Nastavení nálady

Všichni si samozřejmě dobře uvědomujeme, že štěstí není centimetry, ale něco uvnitř člověka, něco důležitějšího. Ale otázka spočívá v tom, že koncept harmonie je mnohem širší, než mnoho lidí myslí. Známý stav, kdy, když jste získali několik kilo navíc, trpíte ve svém vlastním těle? Takže: STROYNOST je fyzická forma, ve které jsme pohodlní a snadní. Není divu, že slova nálada a štíhlost - jeden kořen.

"Štíhlý znamená krásný, štíhlý znamená zdravý, štíhlý znamená, že jsem v pořádku" ...

To je buď kouzlo, nebo psychologické nastavení, nedávno jsem našel na jednom z fór o ztrátě hmotnosti. Dívka tam stěžovala, že nemůže v žádném případě vést svůj boj s obezitou k jedinému programu, spěchat z jedné stravy na druhou, zkoušet různé půstové dny, změnit fitness program a nemohla se rozhodnout, co potřebuje. Nedoporučujeme fitness centrum, ale pokusíme se vytvořit domovský systém. Zde jsou jednoduché tipy, jejichž účinnost při hubnutí byla opakovaně prokázána:

Voda. Ve filmu "Zvláštnosti národního rybolovu" generál říká, že jsme přišli z vody a měli se tam vrátit. Návrat budeme čekat, až nebudou ploutky a žáby růst, ale musíte co nejvíce používat vodu. Voda přispívá k aktivnímu metabolismu a efektivní práci orgánů čištění a vylučování, odstraňuje škodlivé látky z těla. A potřebujete pít jen vodu, ne čaj, kávu, džus, alespoň jeden a půl denně. A začali - ráno, když vstali. Okamžitě vypijte sklenici čisté teplé vody, vyčistí stěny žaludku a spustíte celý gastrointestinální trakt. To dělají yogové a vědí, co dělají. Už jste někdy viděli jednu úplnou jógu? Nejsem.

Myslíš, že je všechno s vodou? Kde je. Muž pro osmdesát procent se skládá z vody, takže ráno by mělo pokračovat s kontrastní sprchou, a ještě lépe - se studenými doušky. Budete se okamžitě probudit, ke kůži se dostanete krev, chcete nejen rychle zhubnout, ale také žít a užívat si života. Neměli byste však od rána nasycovat nádrž na studenou vodu, začínáte nohama, opékáním pasu za dva dny a teprve po týdnu jej můžete nalít celý. A nezapomeňte pečlivě se protřepat s ručníkem po oblékání, dokonce i kalené mrože jsou kontraindikovány, aby chodily vlhké po studené vodě.

Napájení. Snídaně po tak brzkém ránu jde "na zdraví". Mimochodem, ráno můžete jíst mnoho sacharidů, protože odpoledne se budete pohybovat a budete mít čas, abyste je ztratili. Nejlepší snídani pro dívku je jogurt nebo obilná polévka. Vezměte jakoukoli obilovinu, například módní ovesné vločkování v prostředí pro hubnutí a zalejte ji s vařící vodou na pár minut, přidejte rozinky, sušené meruňky, med - nádherná, chutná, vysokoenergetická a velmi zdravá snídaně je připravena, vychutnejte si jídlo. Mimochodem, toto je populární pohanka stravy, doporučujeme vám věnovat pozornost..

Pokud jde o obědy a večeře, závisí to na tom, kde jíte. Nezapomeňte, že pokud můžete sníst sacharidy ráno, jsou ve večerních hodinách nežádoucí. Použijte tipy známých makrobiotik - jíst ryby, mořské plody a zeleninu a vždy získáte všechny potřebné živiny, které tělo snadno a rychle strávit a energii pro aktivní život.

Mám omezit výkon - rozhodnete se. Pokud nemůžete udělat bez stravy, vyberte si tu, která je pro vás nejvhodnější, neseděte na tvrdé stravě. Nechte váhu chodit pomaleji, ale jistě, a budete se cítit pohodlně. Nebo možná můžete udělat bez diet, jen zařídit si půst dní. Ale co by mělo být vyloučeno, jsou náhradníky. Allen Carr o tom dobře napsal, jak zhubnout. Náhradníci jsou chemie, kterou kořeníme s pokrmy údajně pro chuť, v důsledku toho je žalud nucen recyklovat polovinu periodické tabulky. Kdo to potřebuje?

Samostatné téma - sport. Ať už je to nutné nebo ne, a pokud je to nutné, kolik ... Na tomto základě je rozbito tolik kopií, které nelze počítat. Radím vám, abyste se nezúčastnili sportu, protože vám doporučuji všechny druhy trenérů, ale s tělem, mým postojem, takže je tenký a harmonicky krásně rozvinutý. Pro některé je to tělocvična, pro někoho rytmus, někdo je potěšen koupáním. Možná dáváte přednost tanci - melodii rumby, salsy nebo orientálního břišního tančení. Vyberte si, co se vám líbí.

Pozor! Existuje cvičení, které byste bez ohledu na své třídy a stravu vždy měli dělat v posilovně nebo doma. Odstraní žaludek, pokud je již tam, a udržuje břišní svaly v dobré kondici. Plochý žalud je tak sexy. Cvičení je elementární a nazývá se hulakhup, je to gymnastický obruč. Místa pro to nepotřebují moc, ale efekt! Navíc pro ženu jsou tyto pánevní pohyby velmi užitečné - do ženských orgánů je aktivní krev, jsou vždy v dobré kondici, silnější a silnější. Mnoho žen poukazuje na to, že děláním obručů v průběhu času můžete získat živější sexuální dojmy. Ano, celulitida zmizí před našimi očima.

Kolik času na studium? Závisí na vašem stavu, někteří dokonce nemohou nejdřív ulovit několikrát. Začněte nejprve pět, pak deset, pak patnáct minut. Chcete-li se skutečně zbavit celulitidy a zhubnout, je to princip - je potřeba pracovat až po pot a nejméně dalších pět minut, to znamená, kdy začíná aktivní metabolismus a omlazení těla.

A pár slov o alkoholu. Přes zákony, kamkoli jdete, pijí pivo všude. Pro ženu je pivo škodlivějším produktem. Obsahuje tolik kalorií, že láhev může nahradit celou denní stravu. Kromě toho pivo stimuluje činnost srdečního svalu, což znamená, že brzy bez dávky se budete neustále cítit unaveně a apaticky. Stačí se podívat na muže a jejich pivní žaludky. Žena, samozřejmě, nevyrůstá takového břicha, máme jinou strukturu těla. Nedostatek pasu, špinavé a nechutné celulitidy - to je to, co žena dostane z piva. A nevidíte, že kremlská strava umožňuje alkohol - to je děláno jen kvůli jeho popularitě, nikoliv jediné osobě, která vážně ztrácí váhu, konzumuje alkohol, zdraví je dražší.

To, co jsme neřekli? Samozřejmě, o lásce. Pokud žena miluje, má obrovskou motivaci vždy být krásná, štíhlá a atraktivní. Sex vypaluje spoustu kalorií, tak milujte a milujte. Co? Nejsi vážně zasnoubený, protože láska ve svém životě není dočasně? Tehdy se objeví HE, pak ... A kdo budeš potřebovat, ošklivý, nesourodý a neatraktivní? Vyhoďte z hlavy své feministické kecy o tom, "nechť nemiluje tělo, ale duši." Pokud není žádné krásné tělo, prostě se nedostane k duši, nikdo nechce vědět. Pak se "dočasně nikdo" nestane "nikým". A to nebude ... Takže právě teď rozhodujeme, jaká zelenina nahradí špagety na večeři a kde koupit hulahup ...