Budoucí matky se bojí vyhlídky na to, že se během těhotenství stanou obtížnými a nikdy nevrátí svou bývalou harmonii. Ve skutečnosti v procesu nošení dítěte ženy jistě zesílí, ale není důvod k obavám. Faktem je, že zvýšení tělesné hmotnosti o deset kilogramů se považuje za normu. Nezbytné pro normální porod "depot" zmizí, jako by kouzlem, dítě se sotva narodilo.
Přírůstek hmotnosti matky se skládá z následujících složek: dítě, které váží tři až čtyři kilogramy do konce devátého měsíce, rozšířenou dělohu (800 gramů), placentu (450 až 800 gramů), plodovou tekutinu (900 gramů), extra objem krve (1, 3-1,8 kilogramu), zvětšení prsou (až 4,5 kilogramů). Na základě toho je optimální přírůstek hmotnosti během těhotenství 8-12 kilogramů. Pro srovnání: podle amerických norem se považuje za normální nárůst o 11-17 kilogramů..
Samozřejmě, zvýšení tělesné hmotnosti nastává v důsledku vývoje dítěte, které roste po celých devět měsíců. Přibližně 5% z celkového nárůstu je placenta a přibližně 6% tvoří plodová voda. Kromě toho se objem krve těhotných žen významně zvyšuje vzhledem k velikosti plodu. Typicky se objem krve zvyšuje jednou a půlkrát, avšak pokud je dítě velké, může být toto číslo větší.
Tudíž si můžete vzít několik kilogramů pro zvýšení objemu krve. Během těhotenství se děloha výrazně zvětšuje a její váha poskytuje ženě asi o 8% větší zisk. Kromě toho vzrůstá hmotnost mléčných žláz a objem extracelulární tekutiny, což je asi dva kilogramy..
Část hmotnosti samozřejmě spadá na tělesný tuk. A právě oni jsou nejvíce znepokojeni ženami, přestože jsou zpravidla méně než polovina celkového počtu přidaných kilogramů. Jedná se o energetickou rezervu, která je nezbytná k zajištění intrauterinního "života" dítěte v posledních měsících těhotenství, stejně jako k následnému kojení..
Samozřejmě, že jsme všichni jiní, protože norma je určena na základě každého konkrétního případu. Podle statistik, ženy a před těhotenstvím, kteří se nelíčili v hnusných formách, získali nejvýše 12 kilogramů. Velké dámy přidávají asi 18 kilogramů. Budoucí maminky, které nosí ne jeden, ale dvě nebo více dětí ve stejnou dobu, může obnovit o 14-22 kilogramů.
Ty ženy, které mají nadváhu před těhotenstvím, a přitom nesou dítě, zpravidla získávají méně a ženy, které zvážily trochu před těhotenstvím, mohou přidat více. Změna tělesné hmotnosti by měla být v každém případě sledována a měly by být dodržovány veškeré doporučení lékaře, neboť přílišné a příliš malé zvýšení mohou způsobit zdravotní potíže pro budoucí matku a dítě..
Během těhotenství se hmotnost zvyšuje nerovnoměrně. Během prvních 12 týdnů těhotenství se účtuje přibližně 10% celkového přírůstku hmotnosti. Pro období od 13. do 20. týdne, očekávaná matka přidává asi 25%. Největší nárůst je zaznamenán od 21. do 28. týdne - přibližně 45%. Pak se hmotnost stabilizuje. Od 29. do 36. týdne se přidá dalších 20% a v následujících týdnech od 37. do narození se tělesná hmotnost nezmění.
Schopnost kontrolovat vaši váhu je nezbytná k prevenci typických onemocnění pro těhotné ženy, jako jsou: hemoroidy, křečové žíly, bolesti v ramenou a zádech, únava, poruchy trávení a dušnost. Když nadváha zvyšuje pravděpodobnost vysokého krevního tlaku a rozvoj diabetu. Velikost tukové vrstvy zabraňuje lékaři určit přesné trvání těhotenství: pro určení výšky dna a velikosti dělohy může být použita pouze ruční technika. Navíc pokud velikost plodu překračuje normu, cisárský řez.
Lékaři doporučují, aby dodržovali dietu: je nutné jíst ne za dvě, ale za dvě. Nezapomeňte: zbytečné kilogramy nejsou převzaty ze vzduchu. Takže si vyberte nízkokalorické, ale bohaté na vitamíny, minerály a bílkoviny, více času na volném prostranství, pěšky a ve všech ohledech měřit!