Rozhodli jste se všemi způsoby, jak zvládnout masážní techniku tak, aby se vaši příbuzní přestali stěžovat na bolesti v jejich kancelářské práci a nevyužívali peníze placeného specialisty? Pomůžeme vám s tímto úkolem postupovat krok za krokem! Hlavním úkolem je pamatovat na to, že nálada masérského terapeuta je přenášena na svého pacienta. Vyčistěte své myšlenky o všech světských věcech, naladějte se vnitřně na pozitivní vlnu - a začněte zkoumat základní techniky profesionální masáže.!
Příjem "broušení"
Tření je masážní technika, při které se kůže a hlubší tkáně přemisťují v různých směrech s vytvořením kožního záhybu. Tření může být provedeno bez ohledu na směr toku lymfy. V malých oblastech těla se prsty používají pro tření a na zádech, břicho, stehna - okraj nebo podstavec dlaně. Tření může být rovná, kruhová a spirála.
Třísknutí prsty se provádí palci nebo prsty 2, 3, 4, 5.
Třískové tvarování se provádí s prsty od sebe ve formě hrabítka. Obvykle se používá pro broušení mezikostních prostorů.
Stínování se provádí s podložkami 2, 3 prsty nebo polštářky 2, 3, 4, 5 prstů. Prsty jsou rovné a nastaveny pod úhlem 30 ° C, provádějí krátké příčné pohyby. Používá se pro jizvy, svalové ztráty, ochablé paralýzy..
Hoblování se provádí prsty, které jsou nastaveny tak, jako by je pohladily, ale posunují pokožku po masážních linkách (pohyby se podobají hoblování). Používá se na rozsáhlé jizvy a jako prostředek proti celulitidě..
Třídění jazyka se provádí palcem a ukazováčkem stejným způsobem jako švihování, ale hlouběji s posunem tkání. Používá se na malé svaly a šlachy..
Třením dna dlaně ruky se pokládá kůže tak, jak je tomu u prstů - přímo, ve spirále nebo kruhovým pohybem..
Broušení je, když se mezi dlaněmi třeje kůži. Používá se ke snížení tukových ložisek na břiše, stehnech, dolní části zad.
Řezání se provádí na okrajích dlaní, instalovaných paralelně ve vzdálenosti 1 až 2 cm. Prohnutí je třepáno různými pohyby. Obvykle se provádí na zádech, dolní části zad, hýždí.
Křižovatka je vytvořena vnitřním okrajem dlaně mezi nejvíce rozvedeným palcem a ukazováčkem (membránou). Obvykle se provádí na bočních plochách těla..
Hřebenové tření se provádí na vrcholcích středních falang a je aplikováno na zádech, dolní části zad, břicho a boků..
Tření přispívá k:
- zvýšená pohyblivost tkání, změkčení a uvolňování patologických útvarů - zvýšený krevní oběh a zlepšený průtok lymfy - zvýšená elasticita, pohyblivost svalů a vazy - snížení bolesti při neuritidě a neuralgii.
Tření je hlavní technikou v celulitidové masáži a je jedním z hlavních nástrojů pro tvarování těla. Je lepší držet ji na suché kůži, pak bude postup vyšší kvality. Pokud se vaše prsty sklouznou, můžete zranit pokožku. U mužů se silnou chloupkou by mělo být tření prováděno velmi opatrně, aby nedošlo k poškození vlasových folikulů. Třením připravíme tkáně a svaly pro hnětení, a proto by mělo způsobit zčervenání kůže.
Příjem "hnětení"
Hnětení je hlavní technikou masáží svalů. Pod jeho vlivem se krevní zásoba zlepšuje nejen v masážních, ale i v blízkých oblastech, zejména v oblastech umístěných níže. To je velmi důležité, například v případech, kdy je potřeba "nasáknout" rozlitou krev a lymfu ze zraněné oblasti - zvýšená hyperemie způsobená hnětením podporuje silnou resorpci edému a hematomů. Navíc jsou aktivovány redoxní procesy, zlepšuje se výživa kostí. Taková "pasivní gymnastika" svalů a krevních cév přispívá k excitaci receptorů svalové tkáně, šlach, vazů, fascie, periostu, který také ovlivňuje stav centrálního nervového systému.
Všechny tyto změny závisí na charakteru hnětení (hloubka, síla), stejně jako na funkčním stavu svalů a organismu jako celku. Pokud jsou svaly v relativním odpočinku, hnětení zvyšuje jejich tón, pokud jsou svaly unavené - snižují. Vzrušující účinek hnětení na centrální nervový systém se zpravidla rozkládá na celé tělo: dýchání se trochu zrychlí, tělesná teplota stoupá, počet srdečních kontrakcí se zvyšuje.
Obvyklé hnětení je nejjednodušší metoda. Technika jeho realizace se skládá ze dvou cyklů..
První cyklus: s přímými prsty, aniž byste je ohýbali v mezifalangeálních kloubech, je nutné těsně uchopit svaly tak, aby mezi dlaní a masírovaným prostorem nebylo světlo; pak redukuje prsty (velký se snaží o zbývající čtyři a ty čtyři - pro velký), zvedne sval a rotující pohyb ve směru čtyř prstů k poruše.
Druhý cyklus: bez uvolnění prstů (je důležité, aby se sval uvolnil, když je zcela vysunutý), aby se ruka vrátila spolu se svalem do původní polohy; na konci tohoto pohybu prsty uvolňují sval, ale dlaň zůstává těsně proti němu. Dále se kartáč posouvá dopředu a zachycuje další sekci. První míchací cyklus začíná znovu a postupně po celé délce svalu. Například na kyčle se provádí 4-5 úplných cyklů. Počet úplných hnětecích cyklů závisí na délce masící plochy..
Všechny hnětací pohyby by měly být prováděny bez trhnutí, rytmicky, aniž by se bolest masírovala. V opačném případě se svaly odrazí od napětí a masáž nedává požadovaný účinek. Obyčejné hnětení se používá v případech, kdy by masáž měla být mělká a příliš silná - hned po těžkých zátěžích, bolesti ve svalech, po prodloužení lůžka atd..
Příjem "stlačování"
Stlačení je hlavní technikou ve všech typech masáží, která má vliv na kůži, podkožní tkáň, povrchovou vrstvu svalů, která podporuje rychlé krevní a lymfoplastiku, spíše účelově a hluboce vyhřívá svalovou tkáň, zlepšuje proces tkáňového metabolismu. Stlačení funguje dobře na centrálním nervovém systému. Ve sportovní a lékařské praxi se tato technika používá jako tonika i jako terapeutická látka..
Křížové stlačení. Palcem se tlačí na ukazováček, zatímco druhý prst s ostatními třemi prsty se ohne v metakarpofalangeálním kloubu. V takovém případě je kartáč umístěn přes masírovaný prostor přesně dlaň dolů a pohybující se dopředu. palmu dopředu
Stlačení okraje dlaně na zádech. Ruka je nastavena okrajem dlaně po masírovaném prostoru (prsty jsou uvolněné a mírně ohnuté) a pohybujte se vpřed..
Stlačení základny dlaně a knoflíku palec. Štětec se nastavuje podél masírovaného prostoru, palcem je třeba stisknout k indexu a zbytek může být lehce odložen. Stlačení se provádí hlavně palec palce a dna dlaně, zbytek štětce by měl být uvolněn a pasivně klouzat po masáži.
Všechny techniky stlačení mohou být prováděny s zatížením, tj. pomocí druhé ruky. V tomto případě se zatěžovací rameno aplikuje přes zadní stranu masážního kartáče..
Recepce "Stroking"
Stroking je jednou z nejstarších a nejrozšířenějších metod masáže, nejjemnější a povrchnější. Především má vliv na pokožku, z níž jsou mechanicky odstraněny zastaralé epidermové vločky. To zlepšuje dýchání kůže, zvyšuje vylučovací funkci mazových a potních žláz a kontraktilní funkci kožních svalů, což naopak podporuje vylučování metabolických produktů z těla. Kůže a svalový tonus se také zvyšují: kůže se stává hladká, elastická, elastická.
Stroking je gymnastika nejen pro kůži, ale i pro nádoby: rozšiřuje je, rezervní kapiláry "zapínají" (to je indikováno mírným zarudnutím nebo proplachováním kůže). Rychlost krevní cirkulace v cévách se významně zvyšuje, proto se také zvyšuje spotřeba kyslíku v tkáních. Zlepšuje tkáňový metabolismus, zvyšuje vitalitu buněčných prvků hlubokých vrstev kůže, zvyšuje počet červených krvinek.
Zdvihání centrálního a periferního nervového systému má významný účinek, což pomáhá zmírnit vzrušení. Dlouhé zdvihy mohou odstranit nebo alespoň snížit bolesti při poraněních a onemocněních neuromuskulárního, kloubního a vazivového aparátu. Stroke v reflexogenních oblastech (cervico-okcipitální, horní hrudní, epigastrická, břišní) má reflexně-terapeutický účinek na patologicky změněnou aktivitu různých tkání a vnitřních orgánů.
Při působení hladení se dýchání zpomaluje a to má uklidňující (inhibiční) účinek na vyšší části centrálního nervového systému s následným snížením excitability dýchacího centra. Proto se po těžkém fyzickém namáhání, při špatném spánku, při zraněních a úrazech (zejména v prvních dnech) doporučuje, aby se zvýšila excitabilita, aby se zmírnila bolest, křeče, záškuby atd..
Stroking je prováděn s uvolněným štětcem, palmarovým povrchem. Čtyři prsty by měly být zavřené a palec - na hranici. Ruka by měla co nejvíce pokrýt masírovanou část těla. Čím více pokožky bude použito při hladení, tím efektivnější bude výsledek..