Obsah článku:
- Co je oční napětí?
- Symptomy únavy očí
- Způsobuje oční napětí
- Jak odstranit zátěž očí?
- Oční kapky pro unavené oči
- Prevence únavy očí
Co je oční napětí?
Únava očí je únavou zraku, vyjádřenou komplexem charakteristických příznaků a touhou snížit zatížení, které vedlo k vzniku tohoto pocitu. Dlouhodobá léčba z několika důvodů způsobuje únavu. V moderním světě se práce na počítači dostává do popředí.
Existuje určitý termín - asthenopie, což znamená rychlou únavu zraku během jakékoliv vizuální práce. Asthenopie není onemocnění, ale pokud ignorujete takový stav a pokračujete v zatížení očí, může se stát vážným onemocněním, ztraceným zrakem. Proto je důležité věnovat pozornost prvním známkám únavy očí, identifikovat jejich příčiny a v případě potřeby kontaktovat oftalmologa..
Symptomy únavy očí
Bez ohledu na příčinu únavy očí jsou příznaky podobné.
Mezi ně patří:
Pocit suchosti v očích.
Výskyt oka a bolesti hlavy.
Těžké trhání.
Únava.
Zkusnění sliznice oka, dilatace krevních cév uvnitř.
Bolest na krku, lopatky, záda.
Pocit těžkosti a pálení v očích.
Vzhled zákalu, záblesky, blikající tečky před očima.
Obtížnost otáčení očí.
Těžnost očních víček.
Duplikace obrazu, někdy s deformací pozorovaného obrazu.
Snížená zraková ostrost.
Podrážděnost.
Zvýšený intraokulární a krevní tlak.
Vzhled modřin pod očima.
Pocity písku v očích.
Nemůžete zanechávat příznaky oční únavy bez pozornosti a pokračovat v zatížení zraku. To může vést k takovým důsledkům, jako jsou: stres, emoční a psychický stres, snížené vidění a rozvoj očních onemocnění.
Způsobuje oční napětí
Příčiny vedoucí k únavě očí mohou být identifikovány:
Jakékoliv dlouhodobé napětí vizuálního přístroje.
Sledování televize. Obzvláště unavené oči při sledování filmu v 3D brýlích. Proto je důležité sledovat vzdálenost k obrazovce a čas strávený v brýlích. Aby viditelný orgán nepřeplňoval práci, je důležité udělat krátkou přestávku každých 40 minut. Moderní LED - televizory poskytují méně napětí na zrak, nicméně zábava za obrazovkou se zvýšila. Zde dochází k deformaci očí..
Dlouhé čtení literatury v tištěné a elektronické podobě.
Nesprávně zvolené brýle pro korekci vidění. Výběr sklenic by měl být prováděn pouze s oftalmologem. Pokud se na nich nosí příznaky jako bolesti hlavy a bolesti v očích, znamená to, že výhledové orgány jsou stále v napjatém stavu. Chcete-li se zbavit pocitu nepohodlí, musíte se poradit s odborníkem..
Nedostatečné osvětlení na pracovišti nebo nesprávné umístění světelných zdrojů. Je žádoucí, aby kromě hlavního zdroje světla bylo kolem osvětlení pozadí, ale nepoužívají příliš jasné lampy. Plocha by měla být paralelní s oknem a měly by být upřednostňovány LED diody.
Nadměrně suchý vnitřní vzduch. Vzduch, který nemá dostatečnou vlhkost, vede k problémům se zrakem i u zcela zdravých lidí. Pod vlivem tohoto faktoru se často vyskytuje syndrom suchého oka, který vede k únavě zraku..
Dlouhá jízda na autě, zejména za slunečného počasí, v zimní sezóně iv noci. Většinou všichni řidiči, kteří hledají rovnou cestu, trpí únavou očí, protože se obávali, že si odtrhnou oči z cesty. Proto je nutné zastavit a dát oči alespoň krátkou dobu odpočinku..
Dlouhá práce s smartphone, tabletou a jinými digitálními médii.
Hypertenze a hypotenze. Příčinou zvýšené únavy očí mohou být problémy s cévami. Se zvýšeným a sníženým tlakem je výhřez pod dodatečným stresem, což vede k rychlé únavě.
Bolest hlavy, migréna.
Zvýšený nitrooční a intrakraniální tlak. Zvýšený tlak vytváří napětí na zrakovém orgánu a je výsledkem vážných onemocnění, jako je hydrocefalus. Proto, pokud jde o bolesti hlavy, snížené vidění, zvýšené únavu očí, určitě navštivte lékaře..
Vegetativní dystonie. Lidé s touto diagnózou často stěžují na bolesti v očích, na zvýšenou únavu, dočasné snížení zrakové ostrosti. Důvodem je zvýšení a snížení krevního tlaku, což se mimo jiné projevuje na očních cévách..
Hormonální poruchy a změny v těle. Rychlé zhoršení zraku, zvýšená únavnost očí, přetrvávající bolesti hlavy - to vše může znamenat poruchy v endokrinní žláze. Zvláštním nebezpečím je nádor hypofýzy..
Napětí krční páteře nebo její osteochondróza. Je důležité si uvědomit, že osteochondróza této části vede k narušení průtoku krve v obratlých tepnách, narušení cerebrálního oběhu a narušení vazebních orgánů s nervovým systémem. To vše vede ke zvýšené únavě a při absenci léčby vývoje závažných očních onemocnění: katarakty, glaukom, degenerace sítnice atd..
Operace očí. užívání drog. Po jakékoliv operaci na oční kouli je nezbytné zajistit maximální zbytek organismu vidění. Kdokoliv, dokonce i jejich zanedbatelný stres, povede k přepracování. Léky mohou také mít nepříznivý vliv na vidění, například léky na léčbu srdečních arytmií, snížení krevního tlaku, léčbu artritidy apod..
Být v místnosti s topnými spotřebiči nebo klimatizací. Příčinou únavy očí je podráždění způsobené suchým vzduchem..
Podvýživa, nedostatek vitamínů, přísná dieta. Absence takových vitaminů jako A, C, B, B2, draslíku, polynenasycených mastných kyselin vede ke zhoršení funkčnosti oční bulvy.
Již existující problémy se zrakem, zejména myopie, astigmatismus, hyperopie.
Změna věku.
Únava z počítače
Při dlouhém pobytu za obrazovkou počítače jsou oči velmi namáhané. Kromě toho, že se unavují, spojují se s takovými nepříjemnými příznaky jako je bolest hlavy, pocit napětí v zádech a krku. Dlouhodobá vize začíná klesat, i když první příznaky mohou zmizet bez stopy..
Oči unavené v důsledku skutečnosti, že na obrazovce monitoru je stále blikat a obraz zůstává stejný typ. Konstantní napětí vede k tomu, že v nich jsou narušeny procesy krevního oběhu a v důsledku toho dochází k akutnímu nedostatku kyslíku v orgánech zraku. Aby se tento stav nějak kompenzoval, plameny v očích se začínají rozšiřovat, což vede ke zčervenání. Pokud jsou oči červené při delším používání počítače, jsou to jasné známky jejich práce. Pokud necháte tento proces bez pozornosti, pak se v budoucnosti člověk rozvine krátkozrakost.
Oční lékaři z celého světa stále více čelí tomuto problému, takže již v roce 1998 lékaři představili nový termín - počítačový vizuální syndrom. Podle statistik zaznamenává tento syndrom až 60% lidí, kteří pravidelně stráví čas za monitorem. Důvodem k jejímu výskytu je rozdíl mezi obrazem přicházejícím z monitoru a obrazem na papíře. Je nezávisle osvětlen, nemá tak výrazný kontrast, rozmazané obrysy a blikání kromě všeho. Negativně ovlivňují oči takových faktorů, jako je: nesprávné umístění monitoru, nedostatečné nebo naopak přílišné osvětlení, nesprávné nastavení monitoru apod. Kromě toho je připojen syndrom suchého oka, což dohromady vede k přepracování vizuálního přístroje a snížené vidění.
Aby se minimalizovalo poškození počítače, je třeba dodržovat následující doporučení:
Příležitostně organizujte pracovní prostředí. Proto je důležité, aby osvětlení bylo jednotné a dostatečné, ale ne příliš intenzivní. Jasné světelné zdroje by neměly být vidět..
Neměli byste strávit více než 60 minut za monitorem. Oči potřebují odpočinek alespoň 5 minut..
Pro práci s počítačem můžete použít speciální brýle. Minimalizují škodu způsobenou blikáním monitoru a oči budou méně unavené.
Nepoužívejte kontaktní čočky. Pokud máte problémy se zrakem, je lepší používat brýle.
Můžete použít drogy, které nahrazují přirozené slzení. To umožní, aby slizniční oči nevysušily a byly méně unavené..
Rozumět tomu, že člověk trpí počítačovým vizuálním syndromem, je snadné. Vyjadřuje se v následujících známkách: vidění začíná klesat, před očima je mlhavý opar, objekty se začínají zdvojnásobit, oči se rychle unaví, oči a bolesti hlavy se objeví, sucho a pálení se objeví.
Pokud člověk začíná trpět takovými problémy, musí se poradit s oftalmologem..
Únava čočky
Pokud jsou kontaktní čočky dlouhodobě opotřebované, způsobí to únavu, podráždění a suchost orgánů zraku, i když byly správně vybrány. Snadné použití, pohodlí a dostupnost činí objektivy velmi populární. V některých případech však mohou nejen těžit, ale také způsobit značné škody, včetně zbavení osoby akutní vidění..
Únava a bolestivost v očích nastane, pokud nebudou čočky odstraněny po celý den, a to ani poté, co se člověk vrátí domů. Neměli by jít spát. Je nutné je okamžitě zbavit, jakmile nebude naléhavě potřebovat čočky..
Stejně důležité je i změna čoček po skončení jejich životnosti. To je uvedeno v návodu, stejně jako podobné informace lze získat od prodávajícího. Je důležité správně vypočítat životnost čočky. Začíná to od okamžiku, kdy byly čočky nejprve opotřebovány, a nikoliv podle počtu používaných dnů..
Chcete-li zabránit virové nebo bakteriální infekci z očí, neposkytujte objektivům ani jinou osobu..
Při nosení čoček je pro účely profylaxe vhodné použít kapky umělých slz. To pomůže vašim očím, aby nezasychaly, což znamená méně únavu a bolesti..
Jedná se o únavu z kontaktních čoček, což je první znamení, že je třeba je odstranit. Pokud ji opustíte bez pozornosti, v budoucnu to povede ke zčervenání očí, výskytu bolesti a snížené vidění.
Aby se čočky kromě všeho nestaly zdrojem onemocnění orgánů zraku, je důležité správně je manipulovat a ukládat. Pro tento účel jsou komerčně dostupné speciální řešení s dezinfekčními vlastnostmi..
Nejlepším řešením by bylo nosit jednorázové čočky, neboť u osob může dojít k dlouhodobému opotřebení opakovaně použitelného hyperpapilárního konjunktivitidy. Jeho symptomy jsou vyjádřeny v unavených očích, pocit ucpání, nepohodlí. Tato podmínka vzniká na pozadí skutečnosti, že dlouhodobý kontakt dezinfekčního roztoku pro ukládání čoček a slzné bílkoviny způsobuje zánět vnitřního víčka. Tato patologie je léčena po dlouhou dobu, při použití kapek ze skupiny glukokortikoidů bude zapotřebí také antihistaminikum..
Jak odstranit zátěž očí?
Pro uvolnění únavy z očí jsou nutné pravidelné přestávky v práci. Nestláčejte zrak déle než hodinu. Výrazný efekt dává zvláštní gymnastiku, která uvolní vizuální přístroj.
Oční cvičení
Chcete-li to provést, musíte provést následující cvičení:
Proveďte kruhové pohyby s očními oběžnými dráhy, nejprve ve směru hodinových ručiček a pak proti nim. Celkový počet rotací - 10krát.
Hlava by měla zůstat nehybná, nejprve se musíte podívat doleva, pak se podívejte rovně dopředu a pak je otočte doprava. Pohyby musí být prováděny pomalu..
Měly by se pohybovat pouze oči, je třeba co nejvíce nahlédnout nahoru a potom je posunout až na doraz.
Tahle cvičení se může opakovat 20krát..
Chcete-li zvýšit množství slzné tekutiny a zabránit vysychání oka, je často nutné blikat minimálně 50krát..
Provádějte pohyby očí diagonálně, několik sekund je nutné je uchytit na nejvyšší a dolní místo.
Přilepte na kus papíru na sklenici a pak se přiblížíte k oknu. Poté ji přeneste na předmět za sklem umístěným ve vzdálenosti.
Cvičení na krku a horní ramenní pletence mohou účinně zmírnit namáhání očí. Pohyb může být jakýkoli - otáčení, naklonění, otočení.
Po dokončení gymnastiky mohou být do očí aplikovány vaky z použitého zeleného čaje nebo studených bavlněných tamponů. Je důležité použít kapky, které hydratují sliznici očí, což jim pomůže zažít méně stresu a únavy. Mohou být aplikovány podle potřeby, když se v očích objeví pocit nepohodlí a suchosti..
Palming pomáhá rychle se zbavit únavy. Tento termín byl zaveden oftalmologem V. Batesem v minulém století. Chcete-li provést palmování, musíte si posadit, odpočinout si lokty na stole, složit dlaně a zakrýt oči, ale aby se je nedotkli. V této pozici musíte zůstat až 3 minuty a hluboce dýchat.
Pomůže se zbavit únavy a masáže obočí. Provádí se dvěma prsty - bez názvu a indexu. Jeden leží na začátku obočí, druhý na konci. Jsou prováděny rotační pohyby, pak se prsty pohybují mírněji. Dokončení masáže je hladením obočí..
Pomocí takových jednoduchých akcí můžete odstranit únavu z očí a pokračovat v práci bez poškození zraku..
Oční masky pro únavu
Efektivní prostředky k úlevě od očí jsou masky, můžete je vyrobit sami.
Recepty masky, které umožňují uvolnit pocit napětí a únavy z očí:
Bude to trvat polovinu čerstvých brambor v rozdrcené podobě. Musí být smíchán s moukou a mlékem, do stavu podobného konzistenci zakysané smetany. Maska by měla být aplikována na oblast kolem očí a držena po dobu 20 minut..
Pokud není čas na přípravu vícesložkové masky, můžete použít použité čajové sáčky. Je lepší, když je to zelený čaj. K tomu musíte vyčistit čaj a smíchat s kyselou smetanou. Položte masku do spodních víček a tašky sami se připojte k víčkům. Po 15 minutách musí být vše odstraněno.
Odstraňuje masku z očí, založenou na buničině. K tomu musí být část ovoce hnětena, smíchána se zakysanou smetanou, udržována po dobu 20 minut a opláchnuta teplou vodou..
Chcete-li vytvořit masku na led, musíte rozemlet několik kostek ledu s plátkem okurky a větvičky petržele. Dejte tuto směs na gázu a přineste ji do očí. Po 5 minutách je třeba odstranit gázové sáčky.
Masová mrkev se připravuje na poloviční zelenině, 2 lžících škrobu a žloutku. Všechny součásti jsou rozdrceny a smíchány a poté aplikovány na oblast kolem očí. Po 15 minutách se kompozice odstraní a kůže se zvlhčí krémem..
Brýle na brýle
Speciální brýle určené k práci na počítači pomáhají efektivně bojovat s únavou očí. Fungují jako filtr, zvyšují vizuální ostrost, zvyšují schopnost rozlišit barvy. To vede k tomu, že práce za monitorem se stává pohodlnějším, oči jsou mnohem méně unavené. Brýle přispívají k tomu, že oči jsou do jisté míry chráněny před lehkým poškozením, což vám umožňuje nejen vytvořit vizuální, ale i psychologický komfort.
Abyste si vybrali pravé brýle pro práci s počítačem, musíte nejprve navštívit oftalmologa. Zkontroluje zrak, určí přítomnost nebo nepřítomnost onemocnění, tendenci k krátkozrakosti a hyperopii a napíše předpis. Díky tomu můžete jít do optiky a brýlí nebo koupit stávající.
Je důležité, aby měli speciální výplň, která může chránit zrakový systém před fungováním u počítače. Brýle by měly sedět těsně na nosu, ale na ni ji nepůsobí. Pocity na nošení tohoto pomocného předmětu by neměly být nepříjemné. Je důležité hledat v různých směrech, snížit oči nahoru a dolů. Pokud jsou vyžadovány anti-počítačové brýle s dioptry, musí být provedeny na základě individuální objednávky. Pouze takový přístup k výběru prostředků k ochraně očí odstraní únavu z očí a zabrání vzniku mnoha nemocí..
Lidové prostředky pro oční napětí
Existuje mnoho lidových léků, které zamezují únavě z očí. Toto a odrůdy bylin a jejich nálevy a různé komprese.
Nejúspěšnější jsou tyto:
Omyjte oči barvou vápna. Chcete-li připravit infuzi, musíte vzít 2 čajové lžičky z květů tohoto stromu a nalít jednu sklenici vody z čerstvě vařené konvice. Po uplynutí půl hodiny může být nástroj použit, ale nejdříve musí být vypuštěn.
Je vhodné umýt oči infuzí heřmánkových květin. Je připravena také jako infuzní roztok z vápence. Postup mytí se může opakovat po probuzení a před spaním..
Mincovna pomáhá vyrovnat se s únavou. Může se vařit a konzumovat uvnitř, nebo může být navlhčena bavlněnými tampony ve výsledných čajových listech a aplikována do očí po dobu 15 minut..
Rychlé vaření okurek. Stačí stačit tuto zeleninu podél plátku a položit je na zavřené oči po dobu 15 minut.
Propolis na vodě je účinným prostředkem proti zánětu a únavě očí.
Vodný roztok propolisu má velmi silný protizánětlivý účinek. Stačí stačit 1 hodinu a po několika minutách budete cítit výraznou úlevu!
Vodu můžete připravit sami, ale samozřejmě je lepší, aby si oči koupily hotové výrobky. V současné době je tento nástroj možné zakoupit od distributorů společnosti tentorium s názvem "APV"
Recept: Jak vyrobit vodní roztok propolisu?
Ale okamžitě stojí za to říkat, že mu vážně otírá oči, pokud nechcete trpět a trpíte bolestí (1 minutu), potom léky uvedené níže jsou vhodné pro vás.
Oční kapky pro unavené oči
Abychom pomohli oči bojovat proti únavě při prodloužení vizuálního napětí, měly by se použít oční kapky..
Při deformaci očí se vyskytují následující kapky:
Okutiarz. Oční kapky, které zahrnují přirozenou složku lidských slz, kyselinu hyaluronovou s ultrahmotnou hmotností, pomáhají zmírnit pocit suchých očí, ke kterým dochází po intenzivní vizuální práci na konci pracovního dne. Neobsahuje žádné bezpečné kapky, aniž byste museli odstranit kontaktní čočky.
Cationorm Jediná kationická emulze na zvlhčení očního povrchu, která pomáhá obnovit všechny vrstvy slz a usnadňuje i vyslovené příznaky suchých očí, které se vyskytují i ráno. Nepřítomné kapky je možné vložit přímo na kontaktní čočky.
Oftagel. Oční gel s maximální koncentrací zvlhčující složky karbomeru, který může zmírnit pocit suchosti oka bez nutnosti častého nanášení, může být také použit v noci jako prostředek pro další zvlhčení povrchu oka.
Taufon. Tento lék spouští regeneraci v tkáních oka. Aktivní složkou je taurin. Je nutné vykopat 1 kapku do každého oka, a to až 4krát denně. Kurz se skládá z 1 měsíce. Alergické reakce jsou zaznamenány jako vedlejší účinky. Nemůže být použit v dětství as citlivostí na taurin..
Vizin. Tyto kapky mají výrazný vazokonstrikční účinek, pomáhají zbavit se zarudnutí očí, snižují jejich napětí, pomáhají zmírnit únavu a otoky. Hlavní účinnou složkou je hydrochlorid tetrizolinu. Efekt přichází rychle, během první minuty a trvá až 8 hodin. Ukazuje se, že kopí v jedné kapce v obou očích až 3krát denně. Nepoužívejte vizin více než 4 dny po sobě. Nepoužívejte nástroj k léčbě těhotných žen, stejně jako během kojení. Někdy se během instilace může objevit pocit pálení a brnění, dilatace žáků a další vedlejší účinky. V tomto případě byste měli přestat užívat tento lék a konzultovat s lékařem..
Licontin. Nástroj pomáhá hydratovat sliznici oka, zabraňuje vzniku podráždění, má antiseptický účinek, odstraňuje nepříjemné pocity, je indikován při nošení kontaktních čoček. Zavedení drogy by mělo být 1 kapka až 6krát denně. Při výrazném podráždění spojivek při jeho výrazném zčervenání není možné použít kapky.
Chilozar-šatník. Lék je určen k zvlhčení sliznice oka. Pomáhá vyrovnávat se s nepohodlí, suchostí, pálením očí. Může být použit při pobytu v místnosti se suchým vzduchem, při nosení čoček, při výrazném zatížení. Nelze použít v případě intolerance ke složkám kapiček. Vykopněte 1 kapku 3krát denně.
Oksial. Kapky, které pomáhají odstranit suché oči, rychle odstraní všechny příznaky únavy, podráždění zraku, pomáhají zbavit se zarudnutí. Může být použita při kontaktu s konjunktivitidou, při prodloužené oční operaci, za jízdy, při syndromu suchého oka. Je nutné aplikovat podle potřeby, kopat na 1 kapku v konjunktiválním vaku. Nelze použít s nesnášenlivostí jakékoli složky, která je součástí kapiček. Neexistují žádné další kontraindikace pro jejich použití..
Sistaine. Kapky se používají k odstranění podráždění a suchých očí, pomáhají se vypořádat se všemi příznaky únavy očí, účinně a rychle je odstraňují. V případě potřeby je nutné vykopat 1 kapku. Může být použita při nošení kontaktních čoček, u dětí, během těhotenství a kojení. Nejprve byste se však měli poradit se svým lékařem, protože nástroj může způsobit závislost.
Související: Vitamíny pro oči - které jsou nejlepší?
Prevence únavy očí
Nejdůležitější podmínkou zachování zraku je zabránit únavě očí. Hlavním předpokladem je střídání práce a odpočinku. Dokonce i když je profesionální činnost neoddělitelně spojena s neustálou přítomností monitoru před obrazovkou, řízením auta nebo jinými druhy práce, které vyžadují zátěž očí. Vždy je třeba trvat několik minut, než si odpočinete..
Při odpočinku je důležité provádět speciální cvičení pro oči. Pomáhají zmírnit napětí orgánů zraku. Je-li to možné, komprimuje oči..
Stejně důležité je správné uspořádání pracoviště, přičemž zvláštní pozornost věnuje kvalitě osvětlení..
Návštěva očního lékaře by měla být povinnou každoroční událostí. Nemůžete odložit výlet lékaři s poklesem vidění nebo vznikem dalších problémů. Tento oftalmolog pomůže určit výběr kapiček určených k úlevě od očí. Jejich použití je účinným opatřením k prevenci únavy očí..
Při práci s počítačem byste měli dodržovat stanovené normy, správně nastavovat monitor, udržovat určitou vzdálenost od očí.
Nezapomeňte na nošení brýlí pro korekci vidění a ochranu před škodlivými účinky počítačového záření. Je-li to možné, omezíte dobu používání kontaktních čoček a správně je vybíráte a ukládáte..
Všechna infekční onemocnění oka musí být detekována včas, samoléčení není povoleno, protože je to plné závažných následků..