Dříve nebo později je každý konfrontován s poruchami trávicího systému, které vedou k různým potížím: nadýmání, pálení žáhy, průjem, zácpa. Zácpa, spojená s nadýmáním, je naléhavým problémem pro mnoho lidí. Tyto problémy můžete zabránit prostřednictvím vyvážené stravy, můžete také vyzkoušet nápoje pro zlepšení trávení uvedené v tomto článku..
5 nápojů pro zlepšení trávení, které zmírní zácpu
Káva
Káva má mnoho užitečných vlastností. Díky obsahu kofeinu, přírodní látce, která stimuluje trávicí proces a je diuretikum, bude prospěšné pro lidi trpící zácpou. Kofein stimuluje intestinální motilitu, která zjednodušuje trávení jídla trávicí cestou. Slabějící účinek kávy není tak silný jako účinek farmaceutických laxativ, takže pravidelné užívání tohoto nápoje pomáhá regulovat stolice..
Nicméně, nadužívání kávy může také vést ke vzniku zácpy způsobené dehydratací nebo průjmem..
Káva bez kofeinu má také laxativní účinek..
Trávení se proto může zlepšit pití kávy v rozumném množství (2-3 šálky denně).
Voda s medem
Teplá voda s medem je skvělý ranní nápoj, který se připravuje přidáním čajové lžičky medu do sklenice teplé vody a je opil 30 minut před jídlem. To je také věřil, že když citron je přidán k nápoji, jeho příznivé vlastnosti jsou posíleny. Některé studie ukazují, že med působí jako laxativum pro některé lidi kvůli neschopnosti těla absorbovat veškerou fruktózu, kterou obsahuje..
Vzhledem k tomu, že med může vést ke zvýšení hladiny cukru v krvi a alergických reakcí, je nutné tento přípravek používat s opatrností, zejména u diabetiků (ne více než jedna čajová lžička denně).
Odtučněné mléko
Studie provedená v roce 2010 ukázala, že odstředěné mléko, na rozdíl od mastných protějšků, pomáhá zbavit se zácpy zvýšením produkce dvou peptidových hormonů, motilinu a ghrelinu, které stimulují zažívací trakt.
Lidé s laktózovou intolerancí by si však měli vybrat jiný nápoj, aby zlepšili trávení, aby se vyhnul průjmům..
Tomato Juice
Jednou z hlavních příčin zácpy je nedostatek vlákniny ve stravě, kterou získáváme ze zeleniny a ovoce. Přírodní rajčatová šťáva obsahuje velké množství této látky, což z něj dělá nepostradatelný nápoj pro zlepšení trávení.
Rajčatová šťáva obsahuje velké množství vlákniny, což vám umožní zlepšit trávení.
Zázvorový čaj
Existuje mnoho receptů na nápoje se zázvorem: může být přidán do čaje a do obyčejné vody. Zázvor má mírný laxativ. Doporučuje se vypít šálek zázvorového čaje dva nebo třikrát denně. K přípravě čaje musíte nalít 2 lžičky strouhaného zázvoru s vařící vodou.
Použití tohoto nápoje pro zlepšení trávení je pro diabetiky kontraindikováno, protože zázvor interferuje s absorpcí vhodných léků. Také zázvorový čaj se nedoporučuje těhotným ženám a lidem, kteří užívají léky na ztenčení krve..
Je důležité si uvědomit, že nápoje jsou jen pomoc při zlepšování trávení. Hlavním faktorem ovlivňujícím práci trávicího systému je rovnováha mezi stravou a dostatečným příjmem vody. Fyzická aktivita má také příznivý vliv na trávení. Nezapomeňte, že se doporučuje konzumovat denně asi 30-35 gramů vlákniny, protože ve stravě musí být přítomno ovoce a zelenina. V případě častých poruch trávicího systému je nutné konzultovat lékaře - možná příčinou vašich problémů jsou nediagnostikovaná gastrointestinální onemocnění.