Kefírova strava může být nazývána jednou z nejpřísnějších, ale současně jednou z nejefektivnějších metod snižování tělesné hmotnosti. S jeho pomocí překračuje nadměrná hmotnost téměř rychlost blesku. Základním produktem je kefír, díky němuž je možné nejen zbavit extra kilo, ale i tělo očistit.
Kefírová strava používaná mnoha slavnými lidmi. Takže je neustále dodržována v Larisině Dolině. Program založený na tomto nádherném kyselém mléčném nápoji byl vyroben pro profesionální odborníky na výživu. Zpěvák se neskrývá, že dluží svou živou postavu ke stravě kefír. L. Valley "sedí" na něm již více než 30 let a cítí se skvěle. Navíc díky kefíru se za pouhých 6 měsíců zbavilo 30 kg nadbytečné hmotnosti..
Obsah článku:
- Výhody a škodlivé účinky této stravy
- Kefírova dieta - recenze a výsledky
- Lékařské recenze
- Závěry o stravě kefíru
Výhody a škodlivé účinky této stravy
Kefír - zázračný nápoj. Je zcela přirozený, protože je vyroben z plnotučného mléka. Fermentace v kefír je dosažena bakteriemi mléčného kvašení.
Vitamíny A a B jsou přítomny v kefíru, obsahují hořčík a vápník. Bílkoviny, tuky a uhlohydráty z kefíru jsou tělem velmi rychle absorbovány a nejsou přeměněny na tukové rezervy.
Bakterie mléčného kvašení z kefíru vytvářejí takové látky, které nelze nalézt v žádném jiném produktu..
Výhody kefíru jsou dány svým jedinečným složením:
Kefír je vynikajícím zdrojem obrovského množství živin;
Nápoj má nízký obsah kalorií;
Jedna část kefíru může rychle potlačit pocit hladu;
Kefir pomáhá normalizovat metabolické procesy;
Díky kefír začnou trávicí orgány pracovat v plné síle;
Pití umožňuje rychle odstranit přebytečnou vodu a soli z těla;
Biocenóza střevní flóry se vrátí k normálu;
Tuky začínají rychleji sevřít;
Toxiny opouštějí tělo.
Proto stravy kefír nejen ztratí váhu, ale také zareagují na vlastní zdraví..
Kefír může být škodlivý pouze v případě, že je konzumován osobami s takovými nemocemi, jako je: zvýšená acidita žaludku, patologie ledvin a orgánů trávicího systému. V takovém případě musíte zanechat příjem nápojů ve významných množstvích..
Kefírova dieta - recenze a výsledky
Napsal Valya:
"Strávil jsem stravu kefír po dobu 3 dnů, celé mé menu sestávalo výhradně z tohoto nápojů z kyselého mléka, vypili jsem 1-1,5 l kefíru denně, 5x rozdělil, úplně odmítl další jídlo, je to fakt překvapující , ale neměl jsem pocity hladu. Měl jsem dost toho objemu kefír, abych byl plný.
Podle lékařů je stravování kefírů přísné, protože tělo přijímá vitamíny a stopové prvky výhradně z jednoho produktu. Za 3 dny jsem se však podařilo zbavit 3 kg. Ačkoli konečný výsledek z velké části závisí na individuálních charakteristikách těla každé osoby. ".
Rychlý vstup do stravy kefír bez předchozí přípravy může způsobit vedlejší účinky. Mezi ně patří: silná bolest hlavy, poruchy spánku, slabost a malátnost a svalové křeče.
Rose píše:
"První den jsem vypil jen 2 litry kefíru a už nic nejí, což nám umožnilo vyčistit tělo. Druhý den jsem jedl zeleninu, mohl jsem vařit a konzumovat syrovou zeleninu, třetí den stravy byl maso. ".
Ačkoli metoda kefír hubnutí zůstane jedním z nejúčinnějších, pokud jde o hubnutí, může to být nebezpečné. Toto tvrzení platí zejména pro dvoutýdenní stravu kefír. Její popis lze často nalézt na různých fórech. Než se rozhodnete pro tak dlouhou abstinenci z jídla, musíte se poradit s lékařem.
Catherine píše:
"Kefírová strava mě potěšila, ani jsem nečekala takové úžasné výsledky, dozvěděla jsem se o tom od mé sestry, tři dny jsem pil kefír s 1% tuku, můj další nápoj byl žaludeční infuze. infuze by neměla.
Během následujících tří dnů jsem pil kefír a jedl další jídlo. Udělala lehké saláty z rajčat, okurky, mrkve, řepu. Stále můžete vařit polévky ze zeleniny. Maso (kuřecí prsa a ryby) pečené v troubě. Mám rád také ovocné saláty. Pro jejich přípravu jsem použil jablka, kiwi, pomeranče, grapefruity, ananas. Obecně platí, že den potřebujete pít 1,5 litru kefíru a jíst 0,5 kg ovoce nebo zeleniny.
Například dám své jednodenní menu:
Snídaně: míchaná vejce, zelný salát, část kefír.
Svačina: kefír a jablko.
Hlavní jídlo: kuřecí prsa, pečená ve fólii, dušená zelenina a kefír.
Večeře: Chléb, řecký salát a Kefír.
Po dobu 6 dnů mé stravy jsem ztratil pět kilogramů. Samozřejmě, někdy tu byla touha jíst něco sladkého nebo tučného, ale přemohla jsem se a stálo to za to ".
V průběhu stravy s kefírem není nutné používat hrozny a banány. Tyto potraviny obsahují hodně fruktózy..
Olesya píše:
"Použil jsem kefírovou stravu, abych očistil mé tělo. Velmi mě překvapilo, kolik toxinů bylo v něm, protože se snažím udržet zdravý životní styl.
Moje verze stravy kefír je následující:
První den musíte vypít kefír (maximální objem - 2,5 litru) a jíst krutony z černého chleba.
Druhý den také potřebuje vydržet strouhání a kefír je třeba nahradit jablečným džusem (maximálně 2 litry).
Třetí den můžete krekery odmítnout a nahradit je bochníky. Doplňte menu vařenou zeleninou a kysaným zelím s okurkami. Ze zeleniny jsem použil brambory, řepu a mrkev.
Po všechny tři dny jsem vypil čistou vodu.
Výsledky mé stravy jsou následující:
Za tři dny jsem ztratil 3,5 kg.
Pás se zmenšil o 2,5 cm.
Tlustá střeva byla vyčištěna.
Nálada se zlepšila, fyzická aktivita se zvýšila ".
Katya píše:
"Před rokem jsem byla kefírová strava, dokázala jsem se zbavit 5 kg za sedm dní, po roce jsem se rozhodl tuto techniku opět zhubnout, druhý den stravy zmizel 1 kg a myslím, že za pět dní budu moci ztratit 5 kg. jíst, jen pít kefír a pocit hladu mě opustí.Proto doporučuji každému, aby zkusil ".
Natalia píše:
"Strávím dny na pěstování kefíru, mohu ho vypít jednou nebo dvakrát týdně, hlavním úkolem je dát si přestávku, protože je obtížné vydrží dva dny, obecně se řídí zásadou odděleného krmení, odmítám chléb, sladký, mastný, to je všechno škodlivé produkty ".
Zapíše ráj:
"Dokážu s plnou jistotou říci, že kefírová strava opravdu pomáhá zbavit se nadbytečné hmotnosti, jak jsem to zkoušel na sobě a ty kilogramy, které jsou pryč, se nevracejí, ale musíte správně dodržovat dietu, abyste se nepoškodili.
Pokud byla vybrána přísná kefírová strava, nesmí to trvat déle než tři dny. Nápoj musí být kvalitní. Jiné produkty nelze jíst, jinak se výsledky nedosáhnou..
Používám Bakzdrav na přípravu kefíru. V prodejně neberu žádné nápoje z kyselého mléka, protože ve skutečnosti nevěřím jejich kvalitě.
Ujistěte se, že pijete vodu! A v den, kdy potřebujete pít alespoň 2 litry čisté vody, navzdory všem dalším doporučením..
Je velmi důležité, abyste se správně dostali ze stravy. Jedení by mělo začít v malých porcích, potraviny by měly být vybrány s nízkým obsahem kalorií. To umožní tělu přizpůsobit se..
Zvážil jsem 50 kg a díky kefírové stravě jsem se za 3 dny podařilo ztratit 2,5 kg. Samozřejmě, mnozí si budou myslet, že mám váhu normální. Každý z nich má však vlastní komfortní zónu a preference. Více kefírové diety Nezdržuji se. Přihlásil jsem se k tanci, mám dostatek tříd, abych udržel váhu v pořádku. Neexistují žádné problémy se zdravím a nálada je vynikající ".
Lékařské recenze
Lékaři mají nejednoznačný postoj vůči kefírové stravě. Studie ukázaly, že tělo si pamatuje dietní omezení a následně znovu získává libry, které byly ztraceny. Někteří lidé, kteří ztrácejí váhu stravou z kefíru, naznačují, že mají bolesti hlavy, objevily se závratě a zvýšila se únava..
Lékaři nedoporučují takovou monodi-dietu trvat déle než 2 dny. Nabídku můžete diverzifikovat jinými produkty. Musíte často jíst (až 6krát denně), ale v malých porcích. Jak ukazuje praxe, dieta kefír, která je doplněna jinými produkty, je tělem mnohem snadněji tolerována..
Nemůžete stravovat kefír pro lidi s onemocněním ledvin, jater a zažívacími orgány. Je kontraindikován u diabetes mellitus. Je logické, že těhotné a kojící ženy by měly tuto stravu odmítnout..
Závěry o stravě kefíru
Takže kefírová strava vám umožní zhubnout a udělat to v krátké době. Účinky této metody úbytku hmotnosti u všech lidí se liší. Dokud se člověk nepokusí držet dietu kefír sám, nebude schopen dostatečně posoudit výsledky. Navíc existuje mnoho možností stravy kefír, takže si můžete vybrat ten nejvhodnější program pro sebe.
Lékaři na stravu kefír jsou opatrní. Zřídka však schvalují jakoukoli metodu rychlého úbytku hmotnosti. Jako každá jiná metoda snižování hmotnosti má kefírová strava své vlastní kontraindikace. Pokud nejsou, a kefír je oblíbený nápoj, tak proč se nepokoušejte použít k úpravě hmotnosti. To platí zejména pro ty lidi, kteří chtějí získat rychlé výsledky..
Je důležité věnovat pozornost následujícím skutečnostem:
Nedotýkejte se stravy delší než 3-6 dní, a to navzdory recenzím jiných lidí. Využívání programu hubnutí tohoto kysaného mléčného nápoje se nedoporučuje více než dvakrát za 30 dní. V opačném případě můžete narušit imunitní systém..
Pokud máte potíže s pokožkou, měli byste odmítnout stravu kefír.
Kefirova dieta zakázaná těhotným ženám, kojícím matkám a dospívajícím.
Vyčerpání stravy by mělo být hladké a postupné. Části by měly být malé.
Nezapomeňte na cvičení.