Jahodová strava pro hubnutí

Podstata jahodové diety

Začátek jahodové stravy je nejlepší během zrání těchto chutných a zdravých bobulí, kdy je možné je nalézt téměř na každém pultě. Celkem pět bobulí obsahuje tolik příznivého vitaminu C jako jednu velkou oranžovou. Dále je třeba poznamenat přítomnost kyseliny listové v jahodě, která stimuluje imunitní systém a posiluje stěny cév..

Denní použití jahod pomáhá žlučníku a ledviny, normalizuje vysoký krevní tlak, pomáhá zlepšit srdeční činnost. Jahoda odstraňuje nadměrnou hmotnost a aktivuje metabolismus, takže pokud máte rádi tento bobulovin a nejsou alergičtí na něj, nezapomeňte se pokusit zhubnout s jahodovou dietou..

Podstata jahodové diety

Trvání průběhu úbytku hmotnosti může být od čtyř do osmi dnů, během kterých můžete ztratit 2 až 4 libry nadbytku. Samozřejmě, při respektování jahodové diety je důraz kladen právě na jahody (asi 650 gramů čerstvých bobulí se doporučuje jíst denně). Tento energetický systém však nepatří do kategorie monodimetrie, který zahrnuje použití pouze jednoho typu výrobku.

Do stravy mohou být přítomny bílkoviny (ryby, krůty, kuře, tvaroh, sýr, mléko, kefír) a uhlohydráty (ovesné vločky, celozrnný chléb, ovoce, zelenina). Avšak cukr a moučné výrobky v době výživy by měly být zcela vyloučeny z menu. Tuk živočišného původu je také vyloučen - klobása a maso odrůd tuku, sádlo, máslo, smetana jsou zakázány..

Jahodová strava je ideální pro milovníky tohoto užitečného bobule, zatímco jiní mohou diverzifikovat své menu s jinými sezónními ovoce - ostružiny, maliny, borůvky. Nasytí tělo vitamíny a zbaví se monotónnosti..

Tento energetický systém bohužel poskytuje řadu kontraindikací. Jahody jsou poměrně silné alergeny, a proto v prvních dnech by alergici měli pečlivě sledovat jejich pohodu. Pokud trpíte poruchou trávicího traktu, svěděním nebo vyrážkou, otoky sliznic, rýma, kýchání nebo vodnatých očí, měli byste okamžitě přestat užívat dietu. Je kontraindikován u některých dalších onemocnění (u gastritidy s vysokou kyselostí žaludeční šťávy s urolitiázou). Obecně platí, že pokud máte nějaké chronické onemocnění, musíte před zahájením stravy podstoupit lékařskou prohlídku..

Více informací: co je užitečné a škodlivé jahody?


Nabídka jahodového jídelního lístku

Nabízíme vám hrubé menu jahodové stravy po dobu jednoho týdne..

První den:

Doba jídla

Název nádobí

Snídaně

250 g smíšené s polovičním banánem a jahodovým jablkem

Druhá snídaně

Jahody - 100g; Mixujte v mixéru s mlékem bez tuku - 100 ml. Přidejte půl lžičky medu

Oběd

Smícháme 300 g vařeného chřestu se 150 g jahod, přidáme trochu vařené kuřecí filety a okurku.

Odpolední čaj

Ve 150 g jahod přidejte trochu nízkotučného jogurtu. Přidejte také 2 lžíce ovesné vločky a některé med

Večeře

Ve své uniformě nakrájíme pár brambor, přidáme 50 g tvarohu (nízkotučný), 100 g jahod, cibulovou podlahu. Smíchejte citrónovou šťávu (čajovou lžičku) a 50 g nízkotučného jogurtu a naplňte misku

Druhý den:

Doba jídla

Název nádobí

Snídaně

Připravte směs 50 g tvarohu a 150 g jahod, kartáč s ním pár plátků celozrnného chleba

Druhá snídaně

Smíchejte 150 g jahod, 100 ml čerstvého džusu ananasu a 50 g jogurtu s nízkým obsahem tuku

Oběd

200 g jahod smíchaných se 100 g vařené ovesné vločky

Odpolední čaj

Smíchejte odstředěný kefír, 150 g jahod a čajovou lžičku medu

Večeře

Nízkotučný tvaroh, 100 g jahod, banda zelených, 200 g okurky plněné nízkotučným jogurtem - 30 ml

Třetí den:

Doba jídla

Název nádobí

Snídaně

Nalijte kefír ovesné vločky (pět polévkových lžic), nechte vařit. Přidejte jahody (150 g) a promíchejte

Druhá snídaně

Smíchejte čajovou lžičku s medem, nízkotučným kefirem a 150 g jahod

Oběd

Vařený hrách, krůtí prsa - 50 g, 150 g jahod

Odpolední čaj

Rozemlete 150 g jahod, mícháme s medem (čajovou lžičkou) a pomerančovým džusem (150 ml)

Večeře

Vařte 150 g brambor se 100 g karfiolu a mrkve

Čtvrtý den:

Doba jídla

Název nádobí

Snídaně

Připravte směs 100 g jahod a 30 g netušeného tvarohu, rozložíme pár plátků chleba

Druhá snídaně

Odřízněte 100 g jahod, přidejte polovinu pomeranče a polovinu jablka. Salát naplní 150 ml jogurtu nebo kefír a medu (čajová lžička)

Oběd

Dusíme s cibulkou, řepou a mrkví 100 g ryb (moře). Dezert - 100 g jahod

Odpolední čaj

Mix ananasový džus - 100 ml, nízkotučný jogurt - 50 g, jahody - 150 g

Večeře

Rozemlete listový salát, okurku, bulharský pepř a naplňte olejem (olivami). Dezert - jahoda - 100g


Menu příštích 4 dnů opakuje poměr předchozích.


Strawberry dietní recenze

Catherine: Chci zkusit, ale zastaví nadměrnou přítomnost čerstvých jahod ve stravě. Z tohoto množství bobulí mohou být pokryty alergickými skvrnami. Před zahájením kurzu hubnutí byste se měli rozhodně poradit s lékařem..

Světlana: jahody, pokud se počítáte, nevypadá to moc. Pro mě tohle menu perfektně padne a já jsem strašně utrpěl dietu, výsledky jsou spokojeny.

Victoria: dobrá strava, necítil jsem hlad. Jakmile jsem o ní slyšel, okamžitě jsem se snažil.