Podstata jahodové diety
Začátek jahodové stravy je nejlepší během zrání těchto chutných a zdravých bobulí, kdy je možné je nalézt téměř na každém pultě. Celkem pět bobulí obsahuje tolik příznivého vitaminu C jako jednu velkou oranžovou. Dále je třeba poznamenat přítomnost kyseliny listové v jahodě, která stimuluje imunitní systém a posiluje stěny cév..
Denní použití jahod pomáhá žlučníku a ledviny, normalizuje vysoký krevní tlak, pomáhá zlepšit srdeční činnost. Jahoda odstraňuje nadměrnou hmotnost a aktivuje metabolismus, takže pokud máte rádi tento bobulovin a nejsou alergičtí na něj, nezapomeňte se pokusit zhubnout s jahodovou dietou..
Podstata jahodové diety
Trvání průběhu úbytku hmotnosti může být od čtyř do osmi dnů, během kterých můžete ztratit 2 až 4 libry nadbytku. Samozřejmě, při respektování jahodové diety je důraz kladen právě na jahody (asi 650 gramů čerstvých bobulí se doporučuje jíst denně). Tento energetický systém však nepatří do kategorie monodimetrie, který zahrnuje použití pouze jednoho typu výrobku.
Do stravy mohou být přítomny bílkoviny (ryby, krůty, kuře, tvaroh, sýr, mléko, kefír) a uhlohydráty (ovesné vločky, celozrnný chléb, ovoce, zelenina). Avšak cukr a moučné výrobky v době výživy by měly být zcela vyloučeny z menu. Tuk živočišného původu je také vyloučen - klobása a maso odrůd tuku, sádlo, máslo, smetana jsou zakázány..
Jahodová strava je ideální pro milovníky tohoto užitečného bobule, zatímco jiní mohou diverzifikovat své menu s jinými sezónními ovoce - ostružiny, maliny, borůvky. Nasytí tělo vitamíny a zbaví se monotónnosti..
Tento energetický systém bohužel poskytuje řadu kontraindikací. Jahody jsou poměrně silné alergeny, a proto v prvních dnech by alergici měli pečlivě sledovat jejich pohodu. Pokud trpíte poruchou trávicího traktu, svěděním nebo vyrážkou, otoky sliznic, rýma, kýchání nebo vodnatých očí, měli byste okamžitě přestat užívat dietu. Je kontraindikován u některých dalších onemocnění (u gastritidy s vysokou kyselostí žaludeční šťávy s urolitiázou). Obecně platí, že pokud máte nějaké chronické onemocnění, musíte před zahájením stravy podstoupit lékařskou prohlídku..
Více informací: co je užitečné a škodlivé jahody?
Nabídka jahodového jídelního lístku
Nabízíme vám hrubé menu jahodové stravy po dobu jednoho týdne..
První den:
Doba jídla | Název nádobí |
Snídaně | 250 g smíšené s polovičním banánem a jahodovým jablkem |
Druhá snídaně | Jahody - 100g; Mixujte v mixéru s mlékem bez tuku - 100 ml. Přidejte půl lžičky medu |
Oběd | Smícháme 300 g vařeného chřestu se 150 g jahod, přidáme trochu vařené kuřecí filety a okurku. |
Odpolední čaj | Ve 150 g jahod přidejte trochu nízkotučného jogurtu. Přidejte také 2 lžíce ovesné vločky a některé med |
Večeře | Ve své uniformě nakrájíme pár brambor, přidáme 50 g tvarohu (nízkotučný), 100 g jahod, cibulovou podlahu. Smíchejte citrónovou šťávu (čajovou lžičku) a 50 g nízkotučného jogurtu a naplňte misku |
Druhý den:
Doba jídla | Název nádobí |
Snídaně | Připravte směs 50 g tvarohu a 150 g jahod, kartáč s ním pár plátků celozrnného chleba |
Druhá snídaně | Smíchejte 150 g jahod, 100 ml čerstvého džusu ananasu a 50 g jogurtu s nízkým obsahem tuku |
Oběd | 200 g jahod smíchaných se 100 g vařené ovesné vločky |
Odpolední čaj | Smíchejte odstředěný kefír, 150 g jahod a čajovou lžičku medu |
Večeře | Nízkotučný tvaroh, 100 g jahod, banda zelených, 200 g okurky plněné nízkotučným jogurtem - 30 ml |
Třetí den:
Doba jídla | Název nádobí |
Snídaně | Nalijte kefír ovesné vločky (pět polévkových lžic), nechte vařit. Přidejte jahody (150 g) a promíchejte |
Druhá snídaně | Smíchejte čajovou lžičku s medem, nízkotučným kefirem a 150 g jahod |
Oběd | Vařený hrách, krůtí prsa - 50 g, 150 g jahod |
Odpolední čaj | Rozemlete 150 g jahod, mícháme s medem (čajovou lžičkou) a pomerančovým džusem (150 ml) |
Večeře | Vařte 150 g brambor se 100 g karfiolu a mrkve |
Čtvrtý den:
Doba jídla | Název nádobí |
Snídaně | Připravte směs 100 g jahod a 30 g netušeného tvarohu, rozložíme pár plátků chleba |
Druhá snídaně | Odřízněte 100 g jahod, přidejte polovinu pomeranče a polovinu jablka. Salát naplní 150 ml jogurtu nebo kefír a medu (čajová lžička) |
Oběd | Dusíme s cibulkou, řepou a mrkví 100 g ryb (moře). Dezert - 100 g jahod |
Odpolední čaj | Mix ananasový džus - 100 ml, nízkotučný jogurt - 50 g, jahody - 150 g |
Večeře | Rozemlete listový salát, okurku, bulharský pepř a naplňte olejem (olivami). Dezert - jahoda - 100g |
Menu příštích 4 dnů opakuje poměr předchozích.
Strawberry dietní recenze
Catherine: Chci zkusit, ale zastaví nadměrnou přítomnost čerstvých jahod ve stravě. Z tohoto množství bobulí mohou být pokryty alergickými skvrnami. Před zahájením kurzu hubnutí byste se měli rozhodně poradit s lékařem..
Světlana: jahody, pokud se počítáte, nevypadá to moc. Pro mě tohle menu perfektně padne a já jsem strašně utrpěl dietu, výsledky jsou spokojeny.
Victoria: dobrá strava, necítil jsem hlad. Jakmile jsem o ní slyšel, okamžitě jsem se snažil.