Dítě nezávisle usíná, co má dělat? / Pediatrie

Až do určitého věku potřebuje dítě blízkost matky blízko, aby spala a cítila se v bezpečí. Ale přichází čas i při praxi společného spánku, když se dítě musí naučit usínat nezávisle. Je dobré, když se zrovna zvykl na to zvykat, ale někdy položí na spánku je celý problém, "tančí s tamburíny" a plačí, křičí a nervy rodičů. Pokud nemůže dítě usnout samo o sobě, nuceně požaduje, aby jeho matka nebo otec, jak kritický je?

Dítě nezasívá samo: problém nebo ne?

Pokud mluvíme o dítě, pak je to docela normální potřeba a obvykle rodiče o tom netrápí. Cvičí spí společně až do určitého času, obvykle až do konce GW, nebo pohybové nemoci v postel s bradavkou a pohádkami a písněmi. Ale jak čas plyne, asi 2-3 roky, vzniká otázka, proč dítě samo o sobě nespí a je zvyklé na to?.

Dávejte pozor

Celkově jde o rodičovský problém, přičemž děti věku postupně odmítají spát se svými rodiči a lůžkovinami a dospívají. Ale mnozí z nás jsou prostě leniví, že nemají čas věnovat dítěti 5-7-10 let na čtení knih, ležet a spát..

Dítě potřebuje pozornost a péči, a to je jeden z projevů, doba, kdy existuje příležitost být s maminkou osamocen, cítit jejich blízkost a lásku. Musíme děti z tohoto zvyku odstavit příliš brzy? Každý řeší tuto otázku nezávisle a individuálně. Stanovíme, jak vytvořit správné rituály spánku a učit dítě, aby se usnul.

Rituály ospalých dětí: proč jsou potřebné?

Děti jsou v mnoha věcech konzervativní, a to i ve vztahu k režimovým aktivitám týkajícím se výživy a spánku. K tomu, aby dobře usnuli a nemají potíže se spánkem a sebekrytí, je důležité, aby vytvořili zvláštní rituály a tradice. Sledují je přesně a neúnavně, pokud jsou systematické a nikdy nejsou rozbité. Jaké doporučení lze v tomto případě stanovit v závislosti na věku:

Pokud to přijde děti prvního roku života, stojí za to učit je jít do postele po krmení v postel (zvláště jestliže to je dítě na IW), počínaje časem, kdy kolik přestane obtěžovat. Není nutné podporovat hry a zábavu po krmení, sdružení "krmení-spánek" by mělo být jasně vytvořeno.
Až do jeden a půl až dva roky večer můžete spoutat koupání a následně krmit před spaním a pak položit v posteli s pohybovou nemocí a játry, číst, tiché monotónní rozhovory, aby si dítě vyladilo a uklidnilo.

Po tomto věku můžete vytvořit zajímavý a příjemný rituál pro dítě, který je pro vás vhodný. To je položení vaší oblíbené hračky, provádění hygienických opatření (mytí, kartáčování zubů, jít do hrnce) a položení do postele s poslechem pohádky nebo písně. V současné době můžete také používat telefonní aplikace nebo zařízení k jejich přehrávání. Nepoužívejte zakázat vzít vaši oblíbenou hračku do postele, působí na děti jako sedativum, blízký přítel.

Dávejte pozor

Je důležité si uvědomit, čím aktivnější je dítě, tím více se vytvoří rituál a pak ho musíte za každých okolností neúnavně sledovat..

Není nutné dítě umístit v naprosté tichosti, aby zvuky domu nezasahovaly do spánku, pokud jsou potřebné i večerní záležitosti rodičů. Pokud učíte své dítě spát jen v tichu, úplné tmě a dokonalý pořádek, všechny jeho drobné dráždivé látky ho probudí a vyruší ho a váš spánek. Tichá hudba, televizní zvuk z přilehlých pokojů, tlumená světla.

Potřebujete pohybovou nemoc ke spánku?

V děloze dítě bylo zvyklé na houpací pohyby, které mu pomohly usnout. Proto po narození také potřebuje pohybovou nemoci, ale až do určitého období, zejména pokud jde o ruce rodičů..

Je důležité

V raném věku pomáhají všechny rytmické pohyby, ať sušící prsa nebo dudlíky, pohybové nemoci nebo zpěvné uklidnění určitých motivů, při synchronizaci mozku a funkcí vnitřních orgánů, při správné fázi spánku a při tichém usínání, následované zdravým spánkem až do rána.

Ne bez důvodu, kultura téměř všech národů měla kolébky s kyvadlovými mechanismy - kolébkami, houpacími židlemi, kolébkami, které se ovládaly rukama. A tradice zpěvu lullabies jsou také účinné vzhledem k jejich zvláštnímu rytmu, synchronní dýchání a ospalé procesy..

Pro starší děti v denní době jsou užitečné jezdit na houpačce, kolotoč, fyzická aktivita s uvolněním energie, takže únava těla připraví fyziologický základ pro dobrý spánek. Je důležité pochopit skutečnost, že v prvních letech života vzniká pocit rytmu, pak je obtížné ho formovat. Spánek potřebuje odpočinek, strach a bolest, trápí drobky v noci, což vede k uvolnění stresových hormonů, které potlačují imunitní systém a stimulují nervový systém. Plačící dítě na nosu by mělo být okamžitě vyloučeno, uklidňovat a kývat ho, otáčet záda nebo krmení na břicho, krmení nebo krmení.

Vytvoření zvyku spánku

Bližší tři roky, kdy je potřeba blízkosti rodičů již tak zhoršená, můžete postupně zvyknout na strouhání a usínat se na spaní.. Ale rituály a příprava jsou nezbytné, pomůže rozvinout režim a zvyky usnout v určitém čase. Bez takových přípravných okamžiků spánkové procesy snadno vystoupí a položení se může dělat mučení pro děti a rodiče..

Existuje několik jednoduchých doporučení pro usnadnění procesu:

Doba odjezdu do lůžka přesně odpovídá věku a je vždy stejná, variace v intervalu není delší než 15 minut, s ohledem na minulý den a únavu, denní spánek a náladu, stupeň vzrušení.
Je důležité věnovat pozornost drobencům před spaním, obklopovat ho laskavostí a péčí, pozorností, odkládáním všech záležitostí a tím, že se nedotkne jiných záležitostí..
Začněte půl hodiny před spaním, vytvořte "ospalou" atmosféru se stmíváním světla a vypínáním počítačů a televizí, okenních oken, větrání a podestýlky. Silnější a klidnější spí ve tmavé, větrané a chladné mateřské škole. Předpokládejme, že se z postele a z očí dítěte zahalí tlumené noční světlo.
Za hodinu a půl nebo o něco méně stojí za to odmítnout hlučné aktivity a hry na venkově, vzrušující zvuky a cirkusy, a to i tehdy, když se otec vrátí domů z práce pozdě a nemůže čekat, až si s dítětem zahraje, hodí ho ke stropu nebo běží, aby se nahnal. Ujistěte se, že zoufalé dítě, které brzy spí, je obtížné, takže je důležité buď zvolit jiný čas, který chcete hrát, nebo o něco později odložit čas spánku. Místo hlučných her mohou být nabídnuty monotónní a tiché aktivity - čtení, kreslení, řemesla nebo jiné aktivity..
Během období hlučné hry a procházky si všimněte známky únavy a okamžitě přepněte na klidnou aktivitu, opusťte ulici. Přebuzené a přepracované děti spí špatně.
Během dne potřebujete adekvátní fyzickou námahu, procházky a výdaje na energii, musíte spát, když jsou děti opravdu unavené, v tomto případě nebude mít potíže s usínáním.

Je důležité

Vždy jděte do spánku v dobré náladě, aby byl spánek klidný. Frustrované nebo pláče děti usnaly špatně a spaly beznadějně. Oni jsou také obavy, nadměrně vzrušený a úzkostlivý. Děti nemohou usnout v slzách, stojí za to dát čas na uklidnění a jít do klidného stavu a teprve pak spát.

Rituály pro nezávislý sen

V jakémkoli věku potřebujeme "spící" rituály, které spočívají v posloupnosti určitých akcí. S nimi mozog spojuje podmíněný reflex a připravuje tělo v počáteční fázi spánku. V každé rodině se jedná o různé akce, uvádíme příklad průměrných rituálů:

Hračky vyjmeme v místnosti
jdeme k pití mléka
umyjte a čistěte zuby
jít do hrnce (WC)
číst knihu
zhasněte (zapněte) noční osvětlení
políbit máma a spát.

Dávejte pozor

Je pozoruhodné, že lidé v dospělosti mají problémy se spánkem kvůli tomu, že v dětství neměli správné ospalé rituály..

Užitečné tipy pro děti se spícími samy

Je důležité, aby všechny provedené rituály byly jasné, efektivní a časově náročné.. Není třeba začít se připravovat na postel dvě hodiny před tím, proces by měl být rychlý. Bedtime příběhy nebo rozhovory s písněmi by neměly překročit 15-20 minut, měly by být vyslovovány v klidném a lhostejném hlasu, který uklidňuje a uvolňuje dítě, neměli byste si vybírat strašidelné nebo nepříjemné epizody příběhu. Chcete-li dítě uvolnit, můžete ho vztáhnout po zádech, zapadnout ho dlaní, držet lehkou masáž, pokud je spánek neklidný, měli byste do rituálu zavést teplé lázně s bylinkami nebo extraktem z borovice..

Nezapomeňte na své oblíbené hračky, jako náhradu za mámu, dejte jim své síly a dejte jim dítě, nechte je obejmout. Mimochodem, stojí za to, že toto zvíře ve vašem těle pokorně pohltí tak, že absorbuje rodičovský zápach, což vytvoří pocit bezpečí a důvěrnosti matky. A nikdy nemůžete ignorovat strachy a pocity dětí, měly by být rozptýleny a upokojeny na drobky před spaním, políbit a pohlazení.

Alyona Paretskaya, pediatrka, lékařský posudek