Správná výživa řeší zdravotní problémy a pomáhá tělu lépe se vypořádat se všemi druhy potíží. Mezi ně patří snížená plodnost (jinými slovy, plodnost, schopnost mít děti) a problémy se schopností mužů. Nádherné dary přírody přicházejí na záchranu - ořechy.
Foto: Depositphotos.com. Přidal: [email protected].
Neplodnost není jen tváří ženy.
Tento problém je skutečný "drsný". Podle vědců však výživa může při rozhodování hrát pozitivní roli. Míra by měla být stanovena na přítomnosti ořechů, zejména ořechů, ve stravě, jejichž použití bylo prokázáno množstvím studií..
Zdraví muži ve věku 21-35 let by měli každodenně jíst 75 g těchto přírodních darů, aby zlepšili kvalitu spermií - takový závěr dospěli odborníci.
Podle výzkumníků problémy neplodnosti nebo snížené plodnosti postihují asi 70 milionů párů na světě. Každému 6 rodinám to stojí. A v 1 / 3-1 / 2 všech případů je muž "vinný". Snížená plodnost v silnějším pohlaví je často spojena s nedostatečným počtem spermií, odchylkami v jejich velikosti a tvaru nebo slabou mobilitou..
Důvody pro zhoršení kvality lékařů spermatu dosud nebyly zcela zavedeny. V rozvinutých zemích však existuje korelace mezi špatným životním stylem, znečištěním životního prostředí a neschopností představit si dítě..
PUFA pro spermie
Infographics: www.poleznenko.ru. Autor: Sigaeva Olga.
Existuje verze, která ke zlepšení kvality spermií, je nezbytné poskytnout mužskému tělu látky potřebné pro vývoj a zrání spermií, které jsou důležité z hlediska správného fungování buněčných membrán. A měli byste začít s zvýšením podílu polynenasycených mastných kyselin (PUFA) v denní stravě..
Patří mezi ně esenciální mastné kyseliny (EFA) nebo vitamín F. Nevyrábí se v lidském těle. S cílem doplnit zásoby je třeba používat produkty rostlinného a živočišného původu ve formě:
- rostlinné oleje (sója, slunečnice, kukuřice, řepka, světlice apod.);
- slunečnicová semena (dýně, slunečnice, sezam, len, atd.);
- říční a mořské ryby;
- maso a vysoce kvalitní droby;
- a samozřejmě ořechy.
Různé ořechy mají různé efekty
Vlašské ořechy a kvalita spermií
Dr. Wendy Robbins z Kalifornské univerzity upozornil na kyselinu alfa-linolovou (ALA). Ve své studii se zúčastnila 117 mužů od 21 do 35 let, rozdělená do dvou skupin. V první skupině 58 respondentů byla spotřeba ořechů omezená. Subjekty z druhé skupiny jedli 75 g vlašských ořechů každý den ve 12:00. Proč Předchozí studie vedly k závěru, že takové množství přípravku zvyšuje hladinu tuku v krvi a neovlivňuje zvýšení tělesné hmotnosti u mužů.
Výsledky experimentu jsou popsány v časopise Biology of Reproduction. Kvalita spermií mužů byla vyšetřena před zahájením testu a po 3 měsících od začátku. Byla analyzována motilita, životaschopnost a koncentrace spermií, morfologická struktura a změny v chromozomech..
Průběžné výsledky ukázaly, že v prvním týdnu se zlepšil tvar spermií, jejich tělesná aktivita a vitalita. Po 3 měsících subjekty neukázaly významné změny v indexu tělesné hmotnosti.
Ve skupině mužů, kteří konzumovali ořechy (a s nimi polynenasycené mastné kyseliny), bylo zjištěno významné zlepšení kvality spermií, pokud jde o motilitu a strukturu spermií, s menším počtem chromozomálních abnormalit.
Vědci naznačují, že organické kyseliny v ořechách přispívají k rozvoji spermií.
Bude neplodnost podmanit ořechy? I když je obtížné odpovědět. Z tohoto důvodu budou americkí vědci provádět další výzkumy - již za účasti párů, kteří jsou ošetřeni na klinice kvůli neplodnosti.
Nezapomeňte na výhody ořechů pro mužskou sílu. Obsahují arginin a další biologicky aktivní látky, které normalizují krevní oběh přirozeným způsobem. Dnes budeme mluvit o argininu.
Brazilské ořechy a testosteron
Začněme zvědavý fakt: v sociálním stavu vzácných a ohrožených druhů opic kapucínů hrají důležitou roli para ořechy. Pouze ty nejsilnější a moudřejší opice jsou schopny otevřít tvrdou skořápku plodu a dostat se do výživných nukleí. Který je okamžitě změní v oči ostatních příbuzných do alfa samců.Účinek brazilských ořechů na muže je spojen s vysokou koncentrací dvou složek: stopového prvku selenu a aminokyseliny argininu.
- Brazilské ořechy se nazývají jedním z nejlepších zdrojů jídla selenu, což je silný antioxidant. Zvyšuje hladinu testosteronu u mužů, zlepšuje kvalitu a množství spermií, pozitivně ovlivňuje motilitu spermií. Podrobné informace k této problematice naleznete v časopise Journal of Andrology na rok 2013. Příjem selenu je preventivní opatření proti rakovině prostaty (onemocnění, které "roste mladší" každý rok).
- Arginin - přírodní "Viagra". Tato aminokyselina zvyšuje hladinu testosteronu a zvyšuje průtok krve do genitálií a tím zlepšuje účinnost. To se děje následovně: arginin zvyšuje tvorbu oxidu dusnatého, což zase způsobuje, že žíly se roztahují a uvolňují, čímž umožňují volnější tok krve. Jiné zdroje argininu: luštěniny, losos a pšenice.
Kešu ořechy a plodnost
- Kešu ořechy jsou bohatým zdrojem zinku, jedním z nejdůležitějších minerálů pro zvýšení plodnosti (u mužů i žen). Vědecké studie ukázaly, že i krátkodobý nedostatek zinku může nepříznivě ovlivnit hladinu testosteronu v mužském těle a snížit množství spermií.
- Stejně jako brazilské a vlašské ořechy, kešu obsahují důležitou aminokyselinu arginin, která přispívá k produkci mužských hormonů a zvyšuje účinnost.
- Snižuje riziko vzniku rakoviny prostaty kvůli přítomnosti vitaminu K.
- Vyrovnejte se s slabostí a únavou a okamžitě saturajte tělo potřebnou energií pro pohlavní styk.
Tak, hrst kešu ořechy v denním menu přijde vhod..
Almond bonusy
Foto: Sigaeva O.
Mandle - sklad vitamínů a minerálů, které podporují zdraví a sexuální funkce u mužů. V létě si můžete vychutnávat čerstvou sklizeň, i když dnes je tento produkt k dispozici po celý rok..
- Moderní muži ve věku nad 30 let spadají do rizikové skupiny kvůli poklesu produkce testosteronu. Potraviny, které mají vysoký obsah bílkovin a nízký obsah nasycených tuků (například mandle), zlepší situaci. V těchto výživných nukleolech jsou další látky nezbytné pro normální produkci mužských pohlavních hormonů: vitamín E, vápník, hořčík a draslík..
- Přínosem mandlí je také zvýšení libida a udržení zdravého sexuálního života díky argininu obsaženému v ořechů..
- Četné studie souvisejí s užíváním ořechů se sníženým rizikem kardiovaskulárních onemocnění a infarktu u mužů. V případě mandlí je třeba poděkovat mononenasyceným tukům a vitaminu E, charakterizovaným antioxidační aktivitou..
- Mandle jsou také užitečné pro zdraví kostí, což je důležité pro muže starší věkové skupiny, sportovce a ti, jejichž práce je spojena s každodenním fyzickým námahem..
- Produkt je bohatý na látky, které se podílejí na výrobě energie: riboflavin (vitamin B2), proteinová složka, mangan a měď. Tak, mandle pozitivně přispěje k vašim sportovním úspěchům, dá sílu a vytrvalost.
- Tento úžasný nutlet také pomůže při hubnutí. Studie v Mezinárodním žurnálu obezity zjistila, že konzumace mandlí silnou polovinou lidstva alespoň 2 krát týdně snižuje pravděpodobnost jejich přírůstku hmotnosti. A vzhledem k tomu, že kvalita sexuálního života může být zlepšena snížením velikosti břicha (jak říkají čínští odborníci na výživu), stravovací vlastnosti mandlí se stávají ještě atraktivnějšími..
Pekan a polyfenoly
- Kromě běžných zdravotních přínosů pro zdraví mužů s jinými ořechy je pekan charakterizován vysokou koncentrací polyfenolových sloučenin - rostlinných antioxidantů souvisejících s těmi, které se vyskytují u borůvek a švestek. Podle amerického časopisu Nutrition může konzumace potravin bohatých na podobné látky pravidelně snížit riziko úmrtí na nebezpečné nemoci o 30%..
- Další pozitivní vlastnost pekanů je spojena s vysokými dávkami beta-sitosterolu v jeho složení - rostlinným steroidem, který zmírňuje příznaky benigní hyperplasie prostaty (BPH) nebo zvětšené prostaty. V laboratorní studii výzkumníci Purdue University zjistili, že gamma-tokoferol (typ vitaminu E), který se vyskytuje v ořechách, zabíjí buňky rakoviny prostaty a zdravé z nich zůstává nedotčené. Nyní vědci plánují testovat další variace vitaminu E, ale zatím na zvířatech.
Pecan nut - přínos a poškození.
Pistácie a Chubby
"Jedení hrstku pistácií denně po dobu 3 týdnů zvyšuje sexuální touhu a potěšení z pohlavního styku u mužů," uvedla turecká studie v nemocnici Ankara.
17 ženatých impotenčních pacientů ve věku 38-59 jedli hrst pistácií (100 g) po dobu 21 dnů. V důsledku toho lékaři zaznamenali zlepšení v mezinárodním indexu hodnocení erektilních funkcí. Závěry vědci publikovali ve vědeckém časopise "Impotence".
Tyto oříšky, které jsou užitečné pro muže, jsou bohaté:
- arginin, který zlepšuje průtok krve do reprodukčních orgánů;
- mastných kyselin a dietních vláken, které snižují hladinu cholesterolu v krvi a zlepšují průtok krve;
- Vitamíny B pro silnou imunitu;
- stopové prvky: hořčík, měď a fosfor.
Vícebarevný ořech
Vitamin E, arginin a selen - živiny pro zdraví lidí - lískové ořechy jsou také známé..
Na základě nedávných vědeckých publikací odborníků z Nového Zélandu muži mohou být upozorněni, aby si vzali 2 polévkové lžíce. l tyto ořechy denně po dobu 12 týdnů. Dokonce i když nevedete ke zdravému životnímu stylu a nedodržujte to, co jíte. Zahrnutí do stravy lískových oříšků zvýší spotřebu zdravých tuků bez dalšího úsilí a nutričních omezení na vaší straně.
Výsledkem je zlepšení průtoku krve, uvolnění tepen a odstranění plaků cholesterolu, zvýšení hladiny testosteronu v krvi a zlepšení reprodukčního systému..
Slovo italským lékařům
Italští lékaři z nemocnice v Turíně se snaží dokázat, že pravidelné užívání pouze 7 orechů denně mužům významně zlepšuje kvalitu a množství spermií..
Experiment zahrnoval 100 mužů, kteří byli léčeni na neplodnost. Jedna skupina dostane kromě normální stravy i ořechy (vlašské ořechy, lískové oříšky, mandle nebo arašídy). Zatímco v jiné skupině je zavedena strava: množství nasycených tuků se snižuje snížením zpracovaného masa a mléčných výrobků v menu a souběžně se zvyšuje množství polynenasycených tuků obsažených v mastných rybách a semenách.
Hlavní vedoucí studie považuje obě strategie za úspěšné a pozitivně ovlivňuje mužskou plodnost. Je to tak - čas to řekne.
Takže testy ukazují, že ořechy v menu pomáhají mužům znovu získat sílu a koncipovat zdravé dítě. Pokud nemáte dostatečné představy o tom, jak dát ořechy do menu, můžete využít rady odborníků na výživu a věnovat pozornost možnostem, které nabízí národní kuchyně, například gruzínská. Ale pro léčebné účely je ještě lepší jíst ořechy v přirozeném stavu, aby nedošlo ke ztrátě jednoho gramu cenných látek..
Kromě ořechů uvedených v článku doporučujeme pro zlepšení zdraví pro muže doporučit, aby se ve stravě zahrnovaly i semena slunečnice a dýně, borovice (což jsou ve skutečnosti semena z Sibiřského cedru) a pečené kaštany. Jsou také bohaté na mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro produkci pohlavních hormonů a zinku.
Co je užitečný granát pro muže.