Častou příčinou rychlého přírůstku tělesné hmotnosti i přes správnou výživu a fyzickou aktivitu je hormonální selhání. Na druhé straně hladina hormonů závisí na různých stavech těla. Pokud se některé hormony nevyrábějí v požadovaném množství, pak se staneme náchylní k různým chorobám (osteoporóza, diabetes atd.) Včetně hmotnosti našeho těla. Účinkem řady hormonů je zajistit, aby chemické reakce v buňkách probíhaly rychleji, stejně jako při regulaci úrovně fyzického a duševního stresu. Je možné kontrolovat hormony, které ovlivňují váhu, přečtěte si náš přehled.
Hormony ovlivňující hmotnost: Přátelské pětky
Adiponektin
Je zodpovědný za spalování tuku v těle. Vědci říkají: člověk ztrácí váhu rychleji, jestliže jeho krev obsahuje velké množství adiponektinu. Když získáte kilogramy, hladina hormonu klesá. Nicméně je v naší moci určitým způsobem naléhání tělu na produkci hormonu zodpovědného za hmotnost: pro to je nutné častěji zahrnovat zelí, dýňová semena, špenát ve vaší stravě.
Leptin
Tento hormon je zodpovědný za naši chuť k jídlu. Pokud je snížen obsah krevní saturace hormonu, určitě se budete muset potýkat s přejížděním. Zvyšování hladiny leptinu a zároveň zhubnutí pomůže pravidelně konzumovat ryby nasycené omega-3 mastnými kyselinami: makrely, makrely, tuňáky, lososy, sleďy, sardinky atd..
Ghrelin
Jeho hodnota je určena přidáním hormonu leptinu. Ghrelin se také nazývá hladový hormon: když je toho hodně, nasycení je obtížné. Přivádí nás k jídlu všeho, co je škodlivé pro tuhle osobu (tučné a sladké), a dokonce i v nežádoucí době - bližší k noci. Již bylo prokázáno, že zvýšení hladiny ghrelin přímo závisí na kvalitě a množství našeho spánku. Proto doporučujeme dobrý spánek (odejměte alespoň jednu třetinu dne) a nekalé kávu, protože tento tonikový nápoj také zvyšuje hladinu hladového hormonu. A bílkoviny přispívají k jeho snížení: začít svůj den s omletou nebo míchanými vejcemi na snídani.
Viz také: Hladový hormon: jak kontrolovat chuť k jídlu
Kortizol
Vyrábí se ve stresových situacích jako obranná reakce na nebezpečí. Ale stálý stres, v němž je člověk nucen žít dnes, porazí nejen nervy. Nepříznivě ovlivňuje toto číslo, zejména vyvolává pokles svalového tonusu, čímž zhoršuje metabolické procesy. Můžete se dostat z tohoto začarovaného kruhu tím, že snížíte množství spotřebované kávy a věnujete více času fyzické námaze. Zvládnutí dýchacích praktik bude také efektivní..
Inzulín
Pokud se obáváte problému s nadváhou, je pravděpodobné, že v těle je narušena rovnováha inzulínu a tento stav je charakterizován vysokými hladinami glukózy v krvi. Samozřejmě, tato okolnost kategoricky neznamená, že máte cukrovku, ale signály: organismus potřebuje pomoc při zpracování cukru, jinak se tento organismus změní na tuky. Jablečný jablečný ocet může být dobrým pomocníkem v této situaci, která by měla být konzumována před jídlem: pak zůstane cukr normální.
Hormony mají významný vliv na váhu. Nicméně, aby bylo dosaženo její redukce a získat nádhernou postavu, neměli byste užívat hormonální prostředky nebo injekčně podávat hormony. Koneckonců, nadměrné množství nebo naopak nedostatek každého z těchto hormonů může mít horké následky: narušit metabolismus. Snažte se kontrolovat stav vašeho těla, zejména hladinu hormonů, které ovlivňují váhu, podle našich doporučení. Pokud máte pocit, že hormony jsou mimo kontrolu, poraďte se s lékařem k vyšetření..