Chystáte-li se o dietu, sní o dosažení požadovaného výsledku co nejrychleji. Hmotnost však zanechává postupně a jeden výlet do tělocvičny neumožní okamžitou realizaci koncipovaných. Naštěstí existují některé triky, které vám přiblíží váš sen asi za týden. . vás seznámí s metodami hubnutí, které jsou přístupné všem a nemají nic menšího účinku než všechny druhy diet a vyčerpávající cvičení. Naučíte se nejdůležitější tajemství v našem materiálu..
Slyší ztráta hmotnosti: jak to udělat bez stravy a sportu
Plánovaná strava
Pečlivé plánování denního (a ideálně - a týdenního) menu - ve vašem nejlepším zájmu. Koneckonců, snížíte pravděpodobnost svádění nejblíže k práci rychlého občerstvení. Představte si v zvyku nakupovat sponky na týden v neděli a připravte zdravé potraviny. Část vařených může být zmražená, dělící části. A vyjmete z mrazícího boxu užitečné přípravky z večera, dostanete nádherný hotový oběd, který můžete s sebou vzít do práce..
Snídaně je nutná
Není třeba zhoršovat význam snídaně. Nakonec závisí náš postoj, energie a samozřejmě i chuť k jídlu po celý den..
Chcete-li zabránit divoké chuti do poledne, doporučujeme zahrnout do snídaně zdravé tuky, bílkoviny a celozrnné krémy..
A pokud si ráno dovolíte malý dezert, můžete se ho večer snadno vzdát.
Oběd a večeře - se zeleninou
Začátek hlavního chodu oběda nebo večeře, "hrát" před křivkou a jíst salát nebo lehkou zeleninovou polévku pro začátečníky (krémové polévky jsou v tomto případě vyloučeny, neboť jejich základem je obvykle bohatý krém, a proto lehkost těchto polévek je klamavá). Podle toho, od samého začátku jídla bude váš žaludek naplněn zdravým vláknem, a proto ochutnáte hlavní chod, který je výživnější,.
Méně soli
Samozřejmě, že sůl není cukr a nemůžete tušit. Ale jeho sodík je příčinou zadržování tekutin v těle, protože dochází k nadýmání. Chcete-li se zbavit nadměrné "hmotnosti vody", snižte příjem soli. Zejména můžete přidávat citronovou šťávu do salátů..
Nezapomeňte také, že sůl je v složení různých omáček, konzervovaných výrobků, sýrů (a věnujte pozornost obsahu tuku v tom druhém: čím menší je, tím více soli obsahuje).
Při jídle v restauraci okamžitě informujte číšníka o tom, že nepotřebujete smažit objednané pokrmy: je lepší, abyste si sami u stolu s minimem nebo vůbec odmítli.
Pijte víc vody a nezapomeňte ... kávu
Používání vody je nespornou pravdou, na kterou bychom nikdy neměli zapomínat. Samozřejmě, že by člověk neměl pít vodu sílou, ale stanovením přijatelné sazby pro sebe, měl by se každý den držet. Tato taktika vám umožňuje udržet aktivitu těla na správné úrovni, zejména pokud používáte vodu, jak se říká, s myslí: opilý sklenici 30 minut před jídlem, máte zaručeně jíst méně; a sklenice hodinu po jídle zlepší metabolický proces. Ale během jídla nepoužívejte zbytečně vodu: tak dosáhnete pouze rozpuštění žaludeční šťávy, což povede k pomalejšímu trávení.
Pokud jde o kávu, volání k pití tohoto nápoje neznělá úplně dobře, že? Použití kávy bez kofeinu (káva bez kofeinu) s přidáním netučného mléka bude zázračně nahrazovat váš dezert. Tímto způsobem se vám bude líbit bez poškození vašeho těla a zdraví. Ale v tomto případě je toto opatření důležité: příliš mnoho, než se zapojit do takového zásahu, by nemělo.
V pohybu - život a zdraví
Jednoduchými výpočty lze určit, že během dne se často pohybujeme velmi málo. A proto musíte využít každou příležitost k pohybu: odmítnout výtahy a eskalátory, dělat cestu k práci a zpět pěšky častěji (pokud, samozřejmě, vzdálenost není příliš velký). Chcete-li ovládat pohybovou situaci, například vám pomůže krokoměr na zápěstí nebo speciální aplikace v smartphonu. Opravdové čísla (a doporučuje se, aby se nejméně 10 tisíc kroků denně) jistě povzbudí k lepšímu výsledku..
Nastavte si skutečné cíle a ztrácejte váhu bez sportu a diet .
Viz také: Krátkodobé hladovění obnoví imunitní systém a obnoví tělo