Chronický stres je nejhorším nepřítelem člověka: jedná se krutě, tajně, skrz jeho oběť, aby se jednoho dne podařilo rozdrtit nejslabší místo. Zákeřnost stresu je také v jeho duplicitě: krátkodobé napětí - první reakce těla na hrozbu - je užitečné, protože mobilizuje síly a odolává nebezpečí.
Chronický stres však může způsobit nenapravitelné poškození těla. vypráví o tom, co mnozí ani neuvědomují: že vzniká, jako kdyby nebylo jasné, kde může být bolest přímo spojena se stresem.
Co je nebezpečný chronický stres
Stres se stal, bohužel, stálým společníkem moderních lidí. Méně častěji plní své dobré poslání, protože už nepotřebujeme krátkodobou stresující mobilizaci sil, abychom se vyrovnali s mamutou nebo utekla z dravé šelmy. Na druhou stranu stále častěji vedou podvratné aktivity, přičemž se svým spojenci ztěžují ekonomickou situaci, škodlivým sousedům, zlým šéfům a agresivním spolucestujícím ve veřejné dopravě ...
Stres už není spokojen pouze s pocínovanými palmami a rychlým srdečním tepem jeho obětí, ale střílí ho srdcem, bolestem hlavy nebo bolestí žaludku ...
Jak reaguje organismus na stresující situaci? Zvýšené hladiny kortizonu (stresový hormon) a nižší hladiny serotoninu a dopaminu (dobré hormony nálady, štěstí). Dlouhý pobyt v tomto stavu je plný oslabení imunity a to je přímá cesta k různým chorobám..
Lidé žijící v neustálém napětí jsou navíc náchylnější k depresi, různým závislostem (alkoholismus, drogová závislost ...) a protisociálnímu chování..
Stále častěji lékaři, kteří diagnostikují určité nemoci u pacientů, volají příčinu stresu, který může způsobit takovou bolest:
- bolesti hlavy;
- srdce;
- žaludeční;
- bolest v krku a ramene;
- bolest zad;
- bolest kyčle;
- bolesti kolena.
S bolestmi spojenými se stresem musíte nejprve odstranit zdroj nepříjemných pocitů, naučit se vypustit páru a častěji dělat něco, co vám dává radost..
Napětí hlavy
Toto onemocnění postihuje ženy více (podle statistik 2krát častěji než muži). Jedná se o charakteristickou kompresivní nebo stlačující (jako obruč nebo tvrdý klobouk) bolest na obou stranách hlavy, stejně jako na čele a krku. Může být doprovázena zvýšeným zvukem a fotosenzitivitou, problémy se soustředěním, pozorností a dokonce snížením chuti k jídlu..
Nápověda:
- stejně jako u jakékoli jiné bolesti spojené se stresem, je třeba nejprve odstranit zdroj nepohodlí;
- techniku pro uvolňování páry (také vhodná pro všechny typy bolesti způsobené stresem): křičet na vrchní část hlavy, rozbít punčochačku ...
- relaxace, dýchání, gymnastické cvičení, procházky na čerstvém vzduchu;
- masáž hlavy a krku;
- teplé lázně;
- v případě dlouhodobé deprese je nutná konzultace s neurológem.
Srdeční bolest
V tomto případě situace má 2 výsledky:
- chronický stres otevírá "zelené světlo" na aterosklerózu, což dříve nebo později vede k onemocněním periferních tepen, koronárním onemocněním srdce, mrtvici;
- silný šok (například v důsledku tragické události) = rychlý stres = náhlý nárůst krevního tlaku, narušení vaskulárního tónu, změna srdeční frekvence = akutní infarkt.
Srdeční bolest způsobená stresem se zvyšuje pomalu, není nitroglycerinem ulehčena, trvá několik hodin a někdy několik dní, nepřechází během spánku a není spojena s cvičením. Pacient se může udusit, cítit se těsně. Navíc je dýchavičnost, těžká únava, pocity úzkosti, úzkost. Častěji se srdce bojí ze stresu tenkých lidí..
Prevence a pomoc:
- pravidelné cvičení pomáhá rychle snížit hladinu adrenalinu a zlepšit funkci srdce;
- posiluje nervový systém tím, že zvyšuje prostředky těla: spánek po dobu nejméně 7-8 hodin, správná výživa (spousta mořských plodů, přispívání k rozvoji serotoninu), vzdát se špatných návyků;
- hobby pomáhá odvrátit od každodenních problémů, které nejčastěji způsobují chronický stres.
GI problémy
Gastritida, peptický vřed, syndrom dráždivého tračníku, chronická gastroduodenitida, biliární dyskineze se mohou vyvinout u lidí, kteří praktikují principy správné výživy, vedou ke zdravému životnímu stylu, ale ... nemohou se vypořádat se stresem. Pokud se po předepsaném gastroenterologu a průběhu léčby objeví příznaky těchto onemocnění a během této zkušenosti se vyskytnou problémy s trávením, je příčinou bolesti v gastrointestinálním traktu stres. Je to prosté: organismus, žijící v neustálém napětí, odmítá správně trávit jídlo, reaguje s bolestivými pocity v žaludku.
Pomoc je komplexní léčba u gastroenterologu a neurologa nebo psychoterapeuta..
Bolest na krku, ramenní pás
Krční páteř je nejpohyblivější částí páteře a nejzranitelnější z hlediska stresu způsobeného stresem. Podle čínské medicíny hrdlo bolesti, když jsou ve vztazích s příbuznými problémy. Chronický stres způsobuje stálé namáhání svalů krku, v důsledku čehož ztrácejí pružnost, stlačují nervy a krevní cévy, brání normálnímu toku krve a provokují svalové křeče. Bolest.
Nápověda:
- gymnastika, soubor cvičení pro protahování svalů;
- jóga
- masáže;
- chůze na čerstvém vzduchu;
- relaxační koupel s aromatickými oleji (šalvěj, levandule).
Bolesti zad
Zajímavá teorie o spojení bolesti stresu a bolesti v zádech pokročila Dr. Sarno: nepohodlí souvisí s pocity osoby, s jeho osobností a dokonce s podvědomými problémy! Lékař nazývá tento syndrom svalového napětí a tvrdí, že se vyskytuje u lidí, kteří se snadno rozzlobí a rozzlobí, sebekritizační, zaměřený na úspěch perfekcionistů, účelný, disciplinovaný a zodpovědný.
Je zřejmé, že "s takovým štěstím" poskytuje stálý stres člověku. Řetěz je následující: člověk se snaží zbavit se emočního napětí, které se objevilo, tlačilo ho "na zadní stranu" svou myslí - do sféry nevědomí. Nevědomé napětí také způsobuje změny v nervovém systému, což vede ke zúžení krevních cév..
Výsledek: měkké tkáně (včetně svalů) nedostávají dostatek výživy - kyslík dodávaný krví. "Odpad" - biochemický odpad - kvůli sníženému průtoku krve není úplně odstraněn z tkání. Spodní linie: napětí svalů, křeče a problémy s chrbtice.
Hlavní příznaky takové bolesti: se objeví náhle nebo po určité stresující události, doprovázené pocit únavy, problémy se spánkem. Také bolest může být stěhovavá.
Nápověda:
- fyzioterapie;
- gymnastika, relaxace, například postupná relaxace podle Jacobsonovy metody nebo autogenní trénink podle Schultze;
- sauna (ale pouze po konzultaci se specialistou!);
- Podle učení čínských mudrců zmizí bolest v horní části zad, pokud je člověk schopen nalézt emoční podporu od svých blízkých.
Bolest kyčle
Tento druh bolesti způsobený stresem není běžný. Pravidelně jsou klouby postiženy symetricky, člověk zažívá nejen bolest, ale i tuhost v boky. Často jsou tyto nepříjemné příznaky doplněny problémy v ramenních kloubech. Pacient trpí těžkou slabostí, chronickou únavou, ztrátou chuti k jídlu a někdy pozorovanou horečkou..
Nápověda:
- teplé lázně;
- lehká masáž;
- pohodlná poloha během spánku (neleží na bolavé stehně);
- pohodlná obuv.
Bolest v kolenou
Odborníci z psychosomatiky říkají, že ti, kteří mají kolena, podléhají těm, kteří jsou pod tlakem druhých, nemají pocit, že jsou podporováni v životě, opravdu potřebují podporu milovaných. Dokonce i druh, ve kterém se koleno objevilo nepříjemné pocity, závisí na povaze emoce. Tak pravé koleno často trpí mezi milovníky, kteří kříží, kritizují, kontrolují a kontrolují ostatní. Bolest v levici je prožívána pochybnostmi o sobě, neodvažováním se vyjadřovat svůj názor a lidmi ve snaze strachu..
Změny ve svalech v důsledku stresu nastávají, jak je popsáno výše. A napjaté svaly stlačují kloub, což snižuje jeho pružnost. Jeden neopatrný pohyb - a meniskus je přitisknutý nebo trhlina v tkáních chrupavky. Výsledkem je ostrá bolest, která neumožňuje ani ohnutí kolena..
Nápověda:
- terapeutické cvičení;
- protahování;
- jóga
- tai chi;
- lehká masáž kolene s citronovou buničinou.
Diagnostika bolesti svalů v důsledku stresu není snadná a to může udělat pouze odborník po důkladném vyšetření, anamnéze, vyšetření. Ve většině případů je potřeba konzultace s neurológem nebo psychoterapeutkou. Po tom bude lékař schopen předepsat odpovídající léčbu. Je však nepravděpodobné, že bude úspěšné, pokud pacient bude i nadále žít ve stresu. Proto je velmi důležité se učit relaxovat, ulehčit život, nešetřit nespokojenosti a pamatovat si, že v zdravém těle je zdravá mysl..