Cokoliv uděláte, cokoli si myslíte, jakoukoli činnost, kterou budete dělat, to vše vyžaduje sílu a energii. Často ztrácíme životní energii na zbytečné činy, negativní myšlení nebo hádky, potvrzuje. Jeho rezervy však nejsou neomezené a existují chvíle, kdy musíme zastavit a pochopit, kde naše energie jde, a doplnit své rezervy. Koneckonců, s nedostatkem energie života, začínáme být nemocní, naše nálada se zhoršuje a mohou nastat depresivní stavy. Našli jsme 8 účinných metod obnovy vitální energie..
-
Meditujte kdekoli kdykoli
Často nemáme podezření, že leží za příčinou ztráty lidské energie. A mohou to být naše každodenní a obvyklé záležitosti. Nejenže nás ničí na energetické úrovni, ale také nás přivádí k stálému stresu. Často si nevšimujeme, že:
- sociální sítě,
- telefonních rozhovorů a zpráv,
- obchodní korespondence
může být obrovský energetický otvor. V takových případech cítíte:
- neschopnost koncentrace,
- těžká únava,
- ztráta pozornosti,
- neschopnost pamatovat.
Meditace bude nejlepší nápravou. Může se provádět nejen doma, ale také přidělit několik minut na pracovišti. Nepřetržitě vypněte konstantní tok informací. Vypněte telefon, nasuňte sluchátka (je žádoucí, aby vás úplně oddělila od šumu), vypněte počítač.
Ponořte se do meditace. Jen 15-20 minut a budete se cítit energičtější a obnoven..
-
Projděte co nejvíce
Povolte 20-30 minut na procházku denně a nejlépe mezi přírodu. Již dávno bylo dokázáno, že prastará příroda nám může dát energii života. Nenabíjíme to pouze, ale i uvnitř se usmíváme.
Pokud nedokážete navštívit nedaleký park, podívejte se na fotky. Mohou také pozitivně ovlivnit náš mozek..
-
Nechoďte hladem
Někdy se každodenní marnost tak zdrží, že nemáme čas jíst. Takže pečujte o občerstvení po celý den. Ale neopírejte se o proteinové tyčinky, obsahují velké množství jednoduchých sacharidů, které vám nebudou prospěšné..
Vynikající nástroj pro doplnění energie života bude sloužit:
- všechny ořechy,
- mléčné výrobky,
- předem nakrájená zelenina a ovoce (celer, mrkev, okurka, jablka, hruška apod.),
- celozrnné chleby atd..
-
Zdravý spánek je klíčem k produktivní duševní činnosti
Každý lékař vám povědí o výhodách zdravého spánku. Pro produktivní činnost mozku a obnovu energetických rezerv je životně důležité. Spánek by měl být nejméně 7-8 hodin a ženy musí spát o hodinu víc než muži.
Důležité je také, kolik času jdete do postele. Hlavní energie se obnoví, jestliže jdete do postele nejpozději do 23:00. Dokonce i když budete spát 10 hodin, ale budete ležet v 01:00, stále se budete cítit unaveni.
-
Sledujte dietu
Potraviny s velkým množstvím sacharidů a těžkých tuků nemohou přispět k obnově energie života. Koneckonců, trávit to, tělo, naopak, bude vyžadovat velké množství energie. Vyberte zdravé potraviny pro vaši dietu..
Správná rovnováha v nabídce bílkovin, sacharidů a tuků je schopna energizovat a posilovat tělo. Nezapomeňte na sezónní zeleninu a ovoce..
-
Voda je hlavní životní síla
Pokud je vaše tělo dehydratováno, pak v něm nezůstane žádná životní energie. Chcete-li zjistit, zda potřebujete více vody, sledujte, jakou barvu je vaše moč. Pokud je barva tmavá, mělo by se přidat množství vlhkosti..
Nezapomeňte, že nic nemůže nahradit běžnou vodu - ani čaj, ani šťávu, ani kávu. Pít právě vyčištěnou vodu, abyste obnovili svou vodní rovnováhu.
Viz také: 5 způsobů, jak se zbavit stresu a najít klid
-
Zastavme vaše oči
90% informací, které člověk obdrží prostřednictvím orgánů zraku. Pokud tedy necháte vaše oči odpočívat, většina informací je blokována a nervový systém spočívá.
Navíc, protože obrovská část života moderního člověka prochází před obrazovkou počítače, to vede k:
- bolesti hlavy,
- suchá oční sliznice,
- oční únavu.
Snažte se udělat krátké přestávky pro sebe, aby vaše oči byly zcela uvolněné. Každých 20-30 minut, dejte oči z obrazovky a podívejte se na okno, na zeď, atd., Cvičení pro oči.
Snažte se udržet obrazovku počítače ve vzdálenosti 35-50 cm od očí, takže napětí na viditelných orgánech je oslabeno.
Vyberte správný čas pro energetické nápoje.
Když se probudíte, hladina hormonu kortizolu, která vás nutí k posunu vpřed, je na normální úrovni. Nicméně po 09.30 začne jeho úroveň neustále klesat, takže tentokrát je pouze dobití těla..
To je ten správný okamžik k pití kávy nebo silného čaje. Taková podpora těla bude správná.
A jak podporujete svou životní energii, podělte se o své tipy .