Fascia - od povrchu k vnitřním vrstvám - spojuje kosti a svaly (šlachy jsou považovány za součást fasciálního systému), kosti (vazy jsou také součástí fasciálního systému), udržují anatomickou integritu vnitřních orgánů, váže je dohromady a zajišťují stabilitu jejich polohy. Pokud oddělíte všechny anatomické části těla, které nejsou fascií, můžete získat ideální trojrozměrný model těla. Po mnoho let byla role této tkáně v lidském těle ignorována, ale v průběhu výzkumu bylo zjištěno několik zajímavých faktů o tkáni fasciálního systému..
Fascia: trojrozměrná anatomická struktura a její neuvěřitelné vlastnosti
Jedinečné funkce fascie v těle popsal Thomas Myers (Thomas Myers), jehož článek, publikovaný v roce 2011, představil čtenáře k výzkumu a metodám výcviku fasické sítě..
1. Fascia - trojrozměrná matice
Fascia tvoří souvislou trojrozměrnou matrici, která slouží jako strukturální podpora pro naše orgány, svaly, klouby, kosti a nervová vlákna. Toto uspořádání fascie nám také umožňuje pohybovat se v různých směrech..
Fascia je víc než pojivová tkáň..
2. Fascia se podílí na přenosu energie.
Vnitřní a vnější síla se přenáší a distribuuje v těle hlavně prostřednictvím fasické sítě (pokud síla není příliš velká). Díky své viskoelasticitě pomáhá fascia předcházet nebo minimalizovat lokalizované zatížení specifického svalu, kloubu nebo kosti a také absorbuje impulsy vytvořené aktivními silami. To chrání celistvost těla a minimalizuje množství paliva použitého při pohybu..
3. Užitečné a škodlivé opakování.
Davisův zákon říká, že měkká tkáň, která je formou fascie, se sama remodeluje (stává se hustší a tužší) podél napínacích linií. To poskytuje krátkodobé výhody a dlouhodobé účinky. Pokud pravidelně opakujeme určitý pohyb, změníme měkkou tkáň směrem k potřebnému pohybu, v důsledku čeho se stane silnější a odolává působení určitých sil. Taková dlouhá opakování posiluje fascii podél zatížení, ale oslabuje v jiných směrech. To může vést ke zvýšení fasciálních slz nebo nehybnosti některých kloubů. Totéž lze říci o neustálém pobytu v sedící nebo stojící pozici, která se opakuje dny, měsíce a dokonce roky..
4. Hypertrofie a hojení fasciální tkáně
Studie z roku 1995 zjistila, že mechanická zátěž (cvičení) může přispět k hypertrofii vazů, které jsou také formou fascie. Výzkum také potvrzuje schopnost fascie se zotavit z slz. Takže někteří lidé měli úplnou obnovu funkce po prasknutí předního křížového vazu bez operace..
5. Fascia se může také zmenšit
Fascia obsahuje myofibroblasty, které poskytují kontrakce podobné hladkým svalům, stejně jako četné mechanoreceptory (neuroendoskopické vřeténky, Ruffiniho lýtko a mechanické receptory podobné tělu Pacini). Teoreticky kontrakce fascie hrají důležitou roli při rovnováze a dokonce i při spotřebě energie..
Fascia může kontrastovat jako svaly.
6. Fascia může působit nezávisle na centrálním nervovém systému.
Pod vlivem gravitace je fascia vždy pod tlakem. Toto pasivní napětí se nazývá myofasciální tón osoby v klidu, kterou Myers popisuje použitím principu napjaté integrity. Myofasciální tón je stabilizující složka, která nám pomáhá být v určité pozici a provádět různé pohyby, aniž bychom o nich mysleli..
Vzhledem k tomu, že pojivová tkáň obsahuje 10krát více propioceptorů než ve svalech, fasciální matrice nám pomáhá reagovat na faktory prostředí rychleji, než to dokazujeme. Příkladem takové reakce by bylo vytažení ruky z horké desky..
7. Nálada ovlivňuje fascii
Louis Shultz a Rosemary Feitis (Louis Shultz a Rosemary Feitis) ve své knize The Endless Web: Fašická anatomie a fyzická realita řeší problém udržení emocí v našem těle, včetně pojivové tkáně. Domnívají se, že prostřednictvím fasciální sítě dochází k přenosu emocí, takže v některých případech může být bolest a neschopnost narovnat krk následkem emočních problémů..
8. Fascia nám umožňuje trénovat tělo jako celek.
Ve své práci Myers demonstruje, že pojivová tkáň nejen pokrývá svaly, kosti a orgány, ale také to dělá na mnoha vrstvách. Porozumění fasciální sítě je proto nezbytné pro maximální zlepšení fyzické formy člověka..
Další studie pojivové tkáně pomůže osvětlit její spojení s jinými systémy těla (nervové, muskuloskeletální) a také lépe studovat charakteristiky pohybu a fyzické formy člověka. Zapojení myofasciálních meridiánů do výcviku zvýší vytrvalost, zlepší mobilitu a posílí klouby. Trojrozměrný trénink těla může být klíčem k komplexnímu posilování těla, na rozdíl od cvičení izolované povahy, které jsou zaměřeny na vycvičování jednotlivých svalů nebo jejich skupin..