Neustálé připomínkování lékařů o potřebě pít dva nebo tři litry čisté vody každý den se zdálo, že všechno zapamatovalo srdce. Ovšem realizace této lekce je doprovázena neustálým přijetím chyb: někdo preferuje pít jen lehce sycenou vodu, někdo - vařenou vodu a někdo mezi ní a jinými nápoji nevidí velký rozdíl. Ale zdravotní stav je přímo závislá na příjmu tekutin, vysvětluje známý odborník na výživu, autor knihy "Vynechat váhu!" Rimma Vasilievna Moisenko a navrhuje všechno pochopit.
Čistá voda umyje tukové buňky.
Surová přírodní voda je ve svých vlastnostech jedinečná. Rychle se vstřebává a vstřebává tělo a snadno proniká do mezibuněčného prostoru..
- Čistá voda vypláchne toxiny a tukové buňky, čímž vyčistí tělo. Proto v době úbytku hmotnosti, namísto nápojů, stojí za to pití pouze ji.
Vařená voda. Při varu změní struktura vody, sloučeniny molekul se stanou masivnějšími a pronikají do těla a čisticí schopnost takové vody klesá..
- Vařená voda zvyšuje chuť k jídlu a stimuluje proces hniloby v gastrointestinálním traktu..
Nejlepší je pít surovou vodu při pokojové teplotě nebo ji ohřát na teplotu 23 ° C..
Minerální (sýtená) voda se používá jako hojivá voda - častěji předepsaná lékařem a v souladu s pravidly správy. Neustále to nelze použít.
- Vzduch zvyšuje kyselost vody a stimuluje trávicí trakt, čímž zvyšuje chuť k jídlu.
4 základní pravidla pro spotřebu čisté vody
Pravidlo číslo 1. Vypočítejte částku. Ve stádiu ztráty hmotnosti nebo udržení hmotnosti se během dne pít surová voda v množství 30 ml vody na 1 kg hmotnosti. Současně snížíte spotřebu produktů obsahujících vodu.
Pravidlo číslo 2. Postupujte postupně. Trénujte sami, abyste postupně konzumovali vodu. Nejprve vypijte 1 litr vody. Pak jej zvětšete na 2 litry a nakonec na požadované množství (v množství 30 ml vody na 1 kg hmotnosti).
Pravidlo číslo 3. Poté rovnoměrně napijte vodu po stejném čase, abyste zabránili dehydratacím a zabránili vzniku otoků..
Pravidlo číslo 4. Udržujte zůstatek. Pokud trpíte chronickým onemocněním, během kterého je zatížen zvýšeným příjmem vody, pak snížíte spotřebu produktů obsahujících vodu. A postupně zvyšovat množství přírodní vody, ale nepřesahuje 30 ml na 1 kg hmotnosti za den..
Kalorický nápoj - místo jídla
Nekvalitní nápoje - různé bylinné čaje a infuze bylin, stejně jako všechny druhy čajů - jsou chutné a zdravé. Perfektně uhasí žízeň, díky bohatým vitamínům, makro- a mikroelemenům, které jsou v nich obsaženy. Ale, vařené ve vysoce ohřáté nebo vařené vodě, ztratí svou čisticí funkci..
Mnoho z nich obsahuje také třísloviny, které udržují tekutinu v těle.
- Chcete-li snížit koncentraci taninů, připravte nenasycené nápoje: nízké čaje, slabě vařené čaje..
- Chcete-li zlepšit chuť a vůni čaje, můžete přidat mátové listy, rýže, maliny; sušené květiny z heřmánku, měsíčku, chrpa, lipa.
Vysokokalorické nápoje jsou potraviny, nikoliv tekuté. Koneckonců, plní hlavní výživovou funkci - dodávají tělu energii.!
Kyselé mléčné nápoje, ovocné nápoje a ovocné nápoje, želé, čaj s medem jsou potravou. Takové nápoje by měly být považovány za samostatné potraviny a měly by být zahrnuty do denní stravy..
Sklenici mléka, horký čaj s nesladeným ruskem, sušené ovocné kompoty nebo želé s krutony může být skvělou volbou pro odpolední občerstvení..