Mnoho lidí, kteří si stanovili cíl snižovat hmotnost a vyzbrojit knihami užitečných receptů, seznamy produktů a návyků na hubnutí, cvičební plány a velkou touhu přinést své tělo do vhodné formy, stále nedosahují svého cíle. Proč někdy extra kilo prostě nestará o správnou výživu, fyzickou aktivitu a jiné pasti, ve kterých se snaží přitahovat ztrátu hmotnosti? Existují čtyři typy překážek, které snižují hmotnost. Jedná se o takové překážky a jak je dnes překonat .
Co zabraňuje zhubnutí: fyziologické problémy
Mezi fyziologické bariéry, které narušují ztrátu hmotnosti, patří různé druhy onemocnění, poruch nebo léků, které se používají k odstranění takových problémů. Uveďme příklad: polycystická onemocnění vaječníků (zjištěno u asi 10% žen) může zabránit ztrátě tělesné hmotnosti, i přes pečlivé počítání kalorií a cvičení - hormonální změny zastaví proces. Diabetes a srdeční onemocnění jsou závažnými onemocněními, pro něž nejsou povoleny všechny fyzické aktivity. Některé léky samy o sobě mohou přispět k přírůstku hmotnosti..
Jak překonat překážku?
Prvním krokem je konzultovat lékaře, který rozhodne, zda máte nějaká onemocnění, která vám brání v úbytku hmotnosti. Také by nebylo zbytečné se ptát, zda vaše léky nejsou příčinou extra kilo, a pokud ano, mohou být nahrazeny jinými léky. Takže přírůstek hmotnosti může přispět k:
- některé formy inzulínu;
- klozapin a olanzapin;
- tricyklické antidepresiva;
- beta blokátory (atenolol a metoprolol);
- glukokortikoidy (prednison).
Co zabraňuje zhubnutí: bolesti a spánkové apnoe
Nejběžnější mechanickou bariérou je bolest způsobená artritidou, fibromyalgií, vážným zraněním atd. Někdy tyto bolesti vedou k depresi, která také negativně ovlivňuje váhu..
U mechanických bariér, které zabraňují úbytku hmotnosti a spánkové apnoe platí, zvláště pokud osoba neví o přítomnosti takového problému. Nedávné studie ukázaly, že spánková apnoe ztěžuje ztrátu hmotnosti, a to iv případě, že osoba jednoznačně sleduje plánovanou dietu a plán cvičení..
Jak překonat překážku?
Odpověď je zjevná: zbavte se bolesti, která vás brání v pohybu. Přesně určit příčinu bolesti a neutralizovat ji bude schopen kvalifikovat. Pokud nemůžete zhubnout, a neustále se cítite unavený a ospalý, má smysl kontrolovat spánkovou apnoe.
Co zabraňuje zhubnout: nedostatek finančních prostředků
V dnešní době se mnoho lidí potýká s finančními potížemi. Některé užitečné produkty jsou levné nebo růst přímo na zahradě - to jsou sezónní ovoce a zelenina. Jsou zde také například červená ryba, olivový olej, krevetka, kterou nikdo neví. Co můžeme říci o individuální přípravě tréninku, vlastním trenérům, výletech do posiloven, speciálnímu vybavení, průzkumům, zkouškám apod..
Jak překonat překážku?
Samozřejmě, neměli bychom zachránit zdraví: je lepší se zbavit jakýchkoli zdravotních problémů co nejrychleji a rozhodněji. Pokud jde o tělocvičny, vůbec není nutné jít na sport. Ano, pod dohledem kompetentního trenéra je lepší, ale s omezenou finanční schopností můžete najít další způsoby, jak se dostat do tvaru: běh, skákání, lano, bar, push-up a mnoho dalších cvičení jsou popsány na internetu s nejmenšími detaily.!
Co zabraňuje zhubnout: psychologické bariéry
Co zabraňuje ztrátě váhy z psychologického hlediska? Deprese, nedostatek pozornosti, stálý stres, zvyk "zabíjet" smutek, touhu, nudu a jiné negativní emoce. Tam je také teorie, že někdy lidé nevědomky (to je, oni sami nejsou vědomi) nechtějí zhubnout, protože pro ně on je jakýmsi štítem, který chrání před negativními událostmi a lidmi. Kromě toho existují svátky, pro které je prostě nemožné, na první pohled, aby se netrpělila: Nový rok, Velikonoce, Vánoce.
Jak překonat překážku?
Pokud zjistíte, že se jedná o psychologické bariéry, které vám zabraňují ztrátě váhy, psychologové doporučují, jako obvykle, psaní poznámek. Získejte časopis, který zaznamenává, co jíte, kdy, proč a v jakém množství. Například pokud jste se dostali na čipy, protože bylo zajímavější sledovat film, jedli dva plátky dortu, protože to byl těžký den, dovolili jste si koláč tak, abyste nepoškodili hostesku nebo si vybrali salát, protože je to skvělé a nebudou vám ublížit, abyste se zbavili extra kilogramy.
Takové sledování emocí a konzumovaných potravin vám pomůže lépe porozumět, když jedíte, protože máte hlad, a když se nudíte a jiné faktory, s nimiž se můžete vypořádat jiným způsobem..