Co dělat po jídle Top 5 pravidel

Jak víte, trávení je komplexní proces, během kterého probíhá broušení a asimilace potravin. Kromě žaludku se do tohoto procesu podílí mnoho orgánů: jícen, střeva, játra, žlučník. V případě změn v jejich činnostech je koordinovaný proces narušen. To vede k tomu, že v těle jsou usazeny špatně strávené a nestrávené potravní prvky, které se mění na toxiny a strusky. Co dělat po jídle, přečtěte si .

Bezpodmínečné tabu: co po jídle nesmí

Zapomeňte na chvíli na některé známé rituály, které interferují s trávením. Konkrétně:

1. Buďte aktivní a jděte
Mnoho lidí si myslí, že chůze po jídle je užitečné, protože zlepšuje vstřebávání jídla těla a napomáhá spalování kalorií. Ve skutečnosti může jakýkoli projev aktivity, dokonce i lehká chůze po jídle, způsobit poruchu trávení a opakované hromadění obsahu žaludku (refluxu) do jícnu.
Lékaři doporučují, aby chodili nejdříve půl hodiny po jídle: oběhový systém potřebuje čas k aktivování orgánů zapojených do trávicího procesu.
2. Napijte čaj
Mnozí lidé nevědí, že po jídle nemůžete mít pít čaj, protože to významně narušuje kvalitu trávení..

Čaj obsahuje kyseliny, které negativně ovlivňují vstřebávání železa tělem: jednoduše váží tento prvek a brání jeho absorpci..

A mimochodem, po jídle kapalina zředí žaludeční šťávu, což ztěžuje trávení a špatně strávené jídlo se začne rozkládat a hnilit. Proto je lepší pít po nejméně půl hodiny. Pokud stále nepředstavujete jídlo bez nápoje, je lepší vybrat kompotu nebo džus. A můžete pomoci tělu zahájit proces trávení pitím sklenice vody (30-40 minut před jídlem).
3. Tabu ovoce
Často, hned po jídle, jsme stále přitahováni, abychom měli nějaké ovoce (mimochodem, předtím jsme psali o ovoci, který neobsahuje pesticidy). Samozřejmě, že jsou užitečné pro tělo, ale jako samostatné jídlo. A plody, které se po jídle jedí, jsou v žaludku smíchány s jinými produkty, a proto se první začaly kvasit a kysnout. To vše samozřejmě nepřináší normální trávení. Pokud si tedy chcete vychutnávat výhody a chuť ovoce a bobulí, měli byste nejlépe jíst jednu hodinu před hlavním jídlem nebo dvě hodiny po jídle.
4. Kouř
Mnoho kuřáků preferuje dokončení jídla kouřením cigarety. To by však nemělo být děláno kategoricky. Faktem je, že doktoři již prokázali následující: jedna cigareta kouřená bezprostředně po jídle se rovná 10 kouřovým zlomům kvůli svým škodlivým účinkům na tělo. A pokud závislost na kouření je v zásadě škodlivá, potom je "cigaretová" cigareta mnohem nebezpečnější, protože tabákový jed se v tomto případě absorbuje desetkrát rychleji než obvykle. Současně zpomaluje proces trávení. Účinek kouření po jídle může být syndrom dráždivého střeva. Pokud opravdu chcete kouřit, udělejte to nejméně 30-40 minut. po jídle.

5. "Ne" pro vodní procedury
Také, bezprostředně po jídle, nemůžete koupat v teplé vodě: nezáleží na tom, zda si vezmete sprchu nebo vanu.

Při vodních procedurách dochází k průtoku krve k povrchu těla a končetin a trávící orgány musí být spokojeny se sníženou dávkou kvůli odlivu krve právě v okamžiku, kdy tento druh zvláště potřebuje zvýšenou zásobu.

Proto zajistěte vodní procedury nejdříve půl hodiny po skončení jídla.
Doufáme, že přijmete výše uvedená doporučení ohledně toho, co byste neměli udělat okamžitě po jídle a péči o vlastní trávicí systém..


Viz také: Jaké produkty jsou škodlivé: mýty a pravda o moderních potravinářských přídatných látkách