Co nemůže jíst těhotná / Matka a dítě

Prohlášení, že těhotným ženám je přísně zakázáno jíst určité potraviny, není vždy dobře zakotveno. Spíše by měla žena, která je v zajímavé pozici, věnovat pozornost jejímu stravování, upřednostňovat zdravá a ekologická strava, jíst moderně a porce. Současně by některé produkty měly být omezené nebo vyloučeny, ačkoli jsou často zakázány stejné škodlivé a nezdravé potraviny, což se nedoporučuje nejen těhotným ženám, ale také všem ostatním (rychlé občerstvení, alkohol, údené potraviny atd.),.

Je důležité: Je třeba si uvědomit, že výživa během těhotenství je základem pro zdraví matky i jejího dítěte. Musí existovat nedostatek vitamínů nebo minerálů, stejně jako nadměrná absorpce potravin, které vyvolávají alergie (čokoláda, vejce, jahody, rajčata).

Základní principy správné a zdravé výživy těhotné ženy

Výživa těhotné matky by měla vycházet z několika základních principů:

V ideálním případě jsou v ekologicky čisté oblasti pěstovány pouze přírodní a vysoce kvalitní produkty..
Denní strava by měla být vyvážená a úplná vzhledem k obsahu vitamínů, aminokyselin, mikro a makroekonomických prvků.
Každý den je nutné používat všechny skupiny potravin, aby byla zajištěna plná strava.
Mělo by být co nejméně jíst jídlo, které prošlo hlubokým zpracováním.
Ideální pro výrobu výrobků, pálených, dušených, pečených, to znamená těch, které byly podrobeny nejjemnějšímu tepelnému zpracování.
Konzervace a výrobky obsahující různé druhy stabilizátorů, konzervačních látek, emulgátorů a barviv by měly být zlikvidovány..
Při přítomnosti alergických onemocnění u žen je důležité během těhotenství nepoužívat potravinové alergeny.
Nutno se starat o potraviny tak, aby proces trávení byl co nejúčinnější a nepohodlně..
Frakční výživa je ideální pro těhotné ženy. Umožňuje vám uspokojit váš hlad, nezískávat další kilo, poskytnout tělu a matce a dítě se všemi potřebnými látkami.
Důležité není přejídání. Není třeba, jak říkají, "je pro dva." Přinese pouze pocit plnosti žaludku, těžkosti, pálení žáhy a možných problémů s stolicí..

Upozornění: během těhotenství je zakázáno jít na jakoukoli dietu (na vlastní pěst), pokud není předepsáno lékařem na základě přítomnosti určité choroby.

Během dne byste měli zeleninu a ovoce jíst až 4 krát, a pokud je to možné, jete je lépe pokožkou (pokud je to možné). Protein (maso, vejce, ryby) je lepší používat ráno. Je to složitější jídlo, pro které trávení vyžaduje více času a energie.

Odpoledne by měly být upřednostňovány rostlinné a fermentované mléčné výrobky - přispívají k dobrému trávení a jsou snadno stravitelné. Také nezapomeňte, že produkty, jako je čočka, sušené ovoce, zelí, musí být spolu s zdroji vitaminu C. Tento vitamin pomáhá tělu absorbovat železo..

Abyste předešli otravám potravin a chorobám, jako je salmonelóza, úplavice, botulismus během těhotenství a kojení pod jakoukoli záminkou, kterou nemůžete jíst:

špatně zpracované maso (steak s krví);
pokrmy se syrovými vejci (včetně domácí): pěna, tvarohové koláče, zmrzlina atd.;
nepasterizovaný měkký sýr (Camembert, Brie);
vejce (syrové, měkké);
pates všeho druhu.

Co nemůže v prvním trimestru těhotná

Prvních 3 měsíce je doba, kdy jsou všechny orgány a systémy nenarozeného dítěte umístěny, proto bychom měli být v tomto okamžiku velmi selektivní ohledně toho, co těhotná žena jí. V prvním trimestru by těhotná žena neměla vůbec jíst nebo by měla být omezena na takové výrobky, jako jsou:

ryby a maso uzené potraviny (zvýšení žízně);
chléb z vysoce kvalitní mouky;
čerstvé pečivo (jedná se o jednoduché uhlohydráty, které se rychle přeměňují na tuky a ty extra kilo, zvyšují hladinu cukru v krvi);
cukrářské výrobky se smetanou, zejména bílkoviny (nepodléhají tepelnému ošetření);
zeleninový margarín;
čokoláda;
polotovary;

Zobrazit celý seznam

konzervy;
majonéza;
jakýkoli alkohol;
koncentrovaná ryba a masný vývar (obsahuje mnoho extrakčních látek, které zvyšují alergizaci a chuť těla);
smažené vejce;
káva;
krabí hole;
sladká soda;
každé rychlé občerstvení;
houby;
občerstvení (čipy, krekry);
klobásy;
citrusy (možná alergie);
velmi tlustý tvaroh, kysaná smetana, maso (působí extra zátěž na gastrointestinální trakt).

Tipy na výživu prvního trimestru

Ujistěte se, že v denní stravě těhotné ženy v prvním trimestru by měly zahrnovat potraviny s dostatečným množstvím vlákniny. Normalizuje motilitu střev a je také vynikajícím zdrojem stopových prvků a vitaminů..

Během tohoto období je stejně důležité nezapomínat na mléčné výrobky - hlavní zdroj vápníku pro matku a plod, stejně jako ryby (fosfor). Místo jednoduchých sacharidů je třeba jíst složité, které se delší delší dobu, což znamená, že dávají dlouhý pocit sytosti a nevyvolávají skok v krvi..

Seznam doporučených produktů během tohoto období:

chleb z celozrnných otrub;
chmur;
čistá voda;
ovoce a bobule;
máslo (v malých množstvích);

Zobrazit celý seznam

zelenina (surová, vařená, dusená, v salátech);
nízkotučné mléčné výrobky (jogurt, ryazenka, kefír, tvaroh) a mléko;
zelené;
med;
obiloviny (pohánka, rýže, bulgur, ovesné vločky, proso, yachka);
nesolený sýr;
mořské ryby (losos, štikozubce, makrela);
olivový olej;
libové maso (telecí maso, kuřecí maso, hovězí maso, krůtí maso, králík) vařené nebo pečené;
matice;
vejce (omezena na 4 za týden);
jam.

Upozornění: přizpůsobená výživa budoucí matky v prvním trimestru umožní normalizovat práci trávicího traktu i močového systému. To zase příznivě ovlivňuje příznaky časné toxikózy, snižuje jejich projevy a zabraňuje vzniku komplikací..

Co nejezdí pro těhotné ženy v druhém trimestru

Od 14. týdne do 26. týdne se obvykle těhotná žena chová k jídlu. Je to způsobeno dotekovými známkami časné toxikózy. Plody v tomto okamžiku se již aktivně rozvíjejí a vyvíjejí a stále vyžadují mnoho různých živin, pocházejí z těla matky. Stojí za to vyhnout se těm produktům, které vyvolávají proces hniloby a tvorbu plynu ve střevě. Kromě nepohodlí může také způsobit problémy s stolicí..

Seznam produktů, které se nedoporučují II trimestr (včetně těch, které nelze konzumovat v 1 trimestru):

luštěninové;
koláče;
klobásy;
palačinky;

Zobrazit celý seznam

hotové výrobky (kotlety, palačinky, knedlíky, knedlíky);
modrý sýr;
uzené maso;
sýtená voda;
sushi;
okurky;
křen;
rybí játra;
hoblík;
pepř;
milkshakes;
smažené vejce.

Seznam doporučených produktů druhého trimestru

Je důležité, aby jídlo v druhém trimestru těhotenství bylo nejen výživné, ale i lehké, což zajistí pravidelné stolice. Velmi často těhotné ženy trpí zácpou, což negativně ovlivňuje stav budoucí matky i dítěte v děloze. Pravidelné vyprazdňování střev dvakrát denně je zárukou normální pohody, dobrého spánku, zdravé kůže atd..

V druhém trimestru těhotné ženy nemohou být jedeny:

včerejší chléb;
galenické sušenky;
proteinová omeleta;
zeleninové šťávy (mrkev) a bobuloviny (rybíz, jablka, hrušky);
zelená zelenina bohatá na kyselinu listovou;
játra;
sušené ovoce (sušené meruňky, fíky, rozinky, švestky);
granáty (obsahují železo).

Co nemůže být těhotné ve třetím trimestru

V období třetího trimestru plod aktivně roste, protože se blíží čas narození. Žena by měla jíst správně a současně by neměla nad normou vážit, což se děje velmi často. Proto byste měli omezit množství bílkovin ve stravě (nejvýše 100 g denně) a sacharidy (300 g) a zvýšit množství tuku na úkor zeleniny.

In III během těhotenství je žádoucí vyloučit takové výrobky, jako jsou:

kvasnicový chléb;
kefír;
sladké
džem;

Zobrazit celý seznam

krupice;
lískový oříšek;
med;
kvass;
sladký kompot;
ocet;
koření;
slané ryby;
arašídy;
tuková smetana;
vývar (bohatý na ryby, houby, maso);
kakao;
rýže;
sádlo;
citrusových plodů.

Doporučení pro výživu ve třetím trimestru

V denní stravě těhotné ženy by měla (kromě povolených přípravků v 1 a 2 trimestru) obsahovat:

Odvar ze sušeného ovoce;
zeleninové polévky;
ovesné sušenky;
šťávy (granátové jablko, mrkev, červená řepa);
parní omeleta;
bujóny na zelenině;
aspic (ryby, maso);
různá zelenina (cuketa, bulharská paprika, okurky, dýně, rajčata);
listový salát;
marshmallows;
špenát;
vlašských ořechů.

Stojí za zmínku skutečnost, že potřeba správné a racionální výživy ženy, která nese dítě, je vědecky prokázána. Strava těhotné ženy přímo ovlivňuje průběh a trvání těhotenství, proces vývoje a tvorbu plodu. Správná výživa budoucí matkypřispívá k porodu dítěte s normální hmotností bez poranění a patologií.

Betsik Julia, porodník-gynekolog