Otázka harmonie překonává ženy a muže ve stádiu náhlého přírůstku hmotnosti. Udržování požadovaného tvaru těla není tak snadné, pokud v těle dochází k obrácenému procesu tvorby tuku, pak v pasu, v nohách nebo pažích. Je nesmírně důležité si uvědomit, že dlouhodobá ztráta hmotnosti je možná s řádnou výživou a pouze zdravou stravou na snídani. Vynikající snídaně poskytnou úlevu od kožních problémů na obličeji a dalších centimetrů v pase. Tak co vařit na snídani, aby byla zdravá a chutná.?
Co vařit na snídani pro hubnutí a krásný vzhled
Ne všechny obiloviny jsou užitečné a ne všechny mohou být použity k udržení štíhlosti a zdraví pokožky. Nezapomeňte na tyto 5 druhů obilovin, které se zbaví jakýchkoli problémů s pokožkou a přispívají k procesu snižování hmotnosti.
- Ovesné vločky - základ zdravé trávení a krásy
Odborníci na výživu, stejně jako kosmetologové ze všech zemí, mluví o výhodách ovesné kaše pro tělo. Je dokázáno, že tato kaše je nejpravděpodobnější a výdatnější snídaně. Kaše se často používá ve sportovní výživě, podporuje hmotnost a vytváří svaly. 88 kalorií na 100 gramů ovesné vločky.
V žaludku se ovesné vločky změní na slizniční hmotu, která obklopuje stěny, které pohlcuje škodlivé látky a zabraňuje poškození mikroflóry.
Ovesná vločka funguje jako houba: shromažďuje toxiny a úspěšně je odstraňuje z těla. Množství dietních vláken pomáhá normalizovat rovnováhu dobrých bakterií ve střevech..
V důsledku těchto procesů se metabolismus upravuje, hmotnost přirozeně klesá (při dostatečné fyzické aktivitě), normalizuje se činnost mazových žláz.
Předpokládá se, že ovesné vločky obsahují všechny nezbytné "krásy vitamínů"Za prvé biotin nebo vitamín H - podílí se na obnově buněk, zabraňuje stratifikaci nehtové destičky. Také obsažené v ovesné vločce vitamíny K a E. Vitamin K významně snižuje množství těch látek, které tělo považuje za "signály stárnutí". Vitamin E - asistent při zachování krásy a mládí ženského těla.
Užitečné informace: Detox snídaně: ráno vyčistěte tělo
- Pohanková kaše - neexistuje žádný limit pro harmonii
Vedoucím prvkem v obsahu užitečných složek ve srovnání s jinými obilovinami je kaše z pohankové hmoty. Je nízkokalorická, takže mohou být bezpečně používány těmi, kteří chtějí ztratit pár kilo. Kromě toho tuto kaši hypoalergenní - nemá lepek. Proto, pohanka může jíst lidi s nesnášenlivostí k této látce. Doporučuje se používat pohánky k ošetřujícím se matkám tak, aby dítě bylo obohaceno živinami mlékem..
Mluvení o opačném poli - pohánka je užitečná nejen pro ženy, ale i pro muže. Akce pohanky je podobná afrodiziaku - zlepšuje sexuální funkce.
Pohanka obsahuje následující stopové prvky: nikl - ke zvýšení hemoglobinu, kobalt - posílit nervový systém, draslíku - pro posílení kostí a svalové tkáně, selen - odstraňuje toxiny. 132 kalorií na 100 gramů kaše.
- Rýžová kaše - pro mysl a sytost
Rýže, obzvláště tmavá, dokonale nasycená a dává plné obavy z veselí po celý den. Rýžovou kaši je možné jíst s ovocem nebo bobulí..
Rýžové krémy jsou pro tělo nezbytné aminokyselin, které slouží jako potravina pro mozkovou tkáň. Plné poskytování mozkové energie je zobrazeno na duševní činnosti.
Také v rýžové kaši je bohatá kyselina listová. Tato látka je velmi důležitá pro úspěšné těhotenství a vývoj plodu. Pediatři často doporučují používat rýžovou vodu ke zmírnění účinků otravy. 78 kalorií na 100 gramů kaše.
Viz také: Co můžete jíst v případě otravy: seznam produktů
- Proso kaše zmírní problémy se srdcem a játry
Tato krupa se nazývá "solární"Díky své barvě je tato kaše nejužitečnější pro srdce a játra.Proletová kaše obohacuje tělo bílkovinami, hořčíkem a draslíkem a dalšími stopovými prvky.Míl je nepostradatelný pro kardiovaskulární problémy.To také pomáhá eliminovat toxiny a vyčistit játra.
Proso kaše je vynikající volbou nejen pro snídaně, ale i pro večeři. A pro diverzifikaci chuti obilovin, přidejte ořechy, sušené ovoce, med. 99 kalorií na 100 gramů kaše.
Je to důležité! Pro osoby s nízkou kyselostí žaludku nebo žaludečním vředem se nedoporučuje používat velké množství prosa..
- Ječmenová kaše pro dlouhověkost a mládí
Další možností pro přísně ženské menu je ječmenová kaše, která zabraňuje stárnutí buněk a chrání tělo před usazeninami tuků. Ječmen obsahuje lysin - aminokyselinu, která se podílí na produkci kolagenových vláken. Obnova kolagenu pomáhá vyhlazovat vrásky a udržovat pokožku v tónu.
Ječmen je jedinou obilovinou obsahující fytomelatonin (melatonin v rostlině) je hormon zodpovědný za obnovu energie ve snu a obecně za kvalitu spánku i za příjemné sny..
Viz také: Jak zvýšit produkci hormonu melatoninu a zhubnout
109 kalorií na 100 gramů kaše.
Neustále trýznivá otázka, co vařit na snídani, aby byla chutná, užitečná a nejefektivnější pro tuto postavu? Odpověď: 5 druhů obilovin pomůže diverzifikovat nabídku co nejvíce. Správné rozložení vaší stravy ušetří od vybudování extra libry, výskytu černých skvrn na obličeji, akné a vrásek.