Dnes je mnoho mužů zapojeno do tělocvičny, snaží se získat krásné tělo, což obdivuje ženy. Ovšem hovoříme o těch svalech, které se nemůžou chlubit druhým. Ale kvalita vašeho sexuálního života přímo závisí na jejich síle! Určitě jste slyšeli, že existují tzv. Kegelovy cviky pro muže - ale ne každý člen silnějšího sexu ví, proč jsou potřebné. Navíc mnoho lidí neví, že mohou zlepšit erekci a prodloužit dobu pohlavního styku. zjistili, že pouhých 10 minut cvičení za den stačí k tomu, aby váš sexuální život získal nové barvy!
Co pro cvičení mužů cvičí?
Během těchto cvičení jsou svaly pánevního dna vycvičeny. Během běžného tréninku v tělocvičně nebo každodenním životě se téměř nezabývají, a proto jejich posílení pomocí sportu nebude fungovat. Kvalita sexuálního života však závisí na jejich stavu. S věkem se tyto svaly stávají slabšími, protaženými - a nemohou se plně podílet na sexuálním styku. V důsledku toho se vyskytují problémy s erekcí a jeho udržováním v procesu milování.
Než začnete dělat Kegelovy cviky pro muže, musíte přesně pochopit, kde jsou svaly. Ve skutečnosti to jsou oni, kteří drželi proud během močení. Ve skutečnosti je to rychlost a snadnost, s jakou to děláte, a je ukazatelem výkonnosti svalů pánevního dna.
Kegelové cviky byly vynalezeny v roce 1940 lékařem, po němž byli jmenováni. Zpočátku byly tyto cviky navrženy tak, aby bojovaly proti močové inkontinenci u žen posílením svalů pánevního dna. Později byly nalezeny příjemné "vedlejší účinky" takového výcviku - pro ženy i pro muže..
Kegelové cvičení pro muže cvičí svaly pánevního dna. Jejich slabost vede k problémům s erekcí a jejich udržováním během pohlavního styku. Svaly pánevního dna se stárnou s věkem, a proto je třeba je posílit..
Kegelové cvičení pro muže - jaké je použití
Zpočátku se může zdát, že nemá smysl pro trénink, ale ve skutečnosti Kegelovy cvičení pro muže jsou obrovským přínosem. Kromě toho má pozitivní vliv na proces krevního oběhu v pánevní oblasti a pomůže předcházet problémům s prostatou. Kegelové cvičení také zlepšují sexuální život:
• zlepšení erekce;
• zpožděná ejakulace, prodloužení pohlavního styku;
• zvyšuje citlivost genitálií;
• zlepšit libido;
• pomůže cítit silnější orgasmus pro muže a jeho partnera.
Za prvé, toto je dosaženo zlepšením přívodu krve do oblasti pánve. Díky dobrému průtoku krve se erekce stává výraznějším a prodlouženým. Samozřejmě, to vše je možné jen tehdy, když pravidelně provádíte Kegelovy cviky pro muže..
Kegelové cvičení pro muže mají pozitivní vliv na práci genitálií. Zlepšují krevní oběh, zvyšují citlivost, zvyšují libido, erekce se prodlužuje, ejakulace nastane později. To vše má pozitivní vliv na sexuální život..
Kegelové cvičení pro muže: jak to udělat
Cílem Kegelových cvičení je naučit se napínat a uvolňovat svaly, které potřebujete. Při samotných cvičeních není nic obtížného a můžete je provádět v každém vhodném čase. Proces takového výcviku netrvá dlouho..
Projíždějte cviky, které muži potřebují na prázdný močový měchýř. Výchozí pozice v klasické technice - nahoře.
Další postup je následující:
• napněte svaly pánevního dna a vytlačte je na pět sekund;
• uvolněte svaly na pět sekund.
• zopakujte první akci.
Dělejte toto cvičení desetkrát, přičemž mezi jednotlivými opakováními po dobu 10 sekund přerušíte. Proveďte tři takové přístupy. Během cvičení se snažte nepoužívat svaly zad a stehen, také se ujistěte, že se tisk "nezapne".
Musíte dělat cvičení každý den a první měsíc a půl zaznamenáte první pozitivní výsledky. Proto musíte být trpěliví a nečekat na okamžitý účinek, ale trpělivě pokračovat v tréninku.
Mimochodem, Kegelovy cviky pro muže lze provést nejen doma. Jakmile zvládnete klasickou techniku lezení, můžete své svaly trénovat kdekoli: přímo na pracovišti, ve veřejné dopravě, v řadě atd. Proces takového výcviku neuvidí přesné lidi kolem a budete užitečně trávit čas.
Po nějaké době můžete úkol zkomplikovat a cvičit Kegel se zvednutou pánví. Chcete-li to udělat, ležet na zádech, uzavřete svaly, zvedněte pánev - a držte se v této pozici pět vteřin..
Kegelové cvičení pro muže lze provádět nejen doma, ale také na jakémkoliv vhodném místě. Hlavním úkolem je být schopen se soustředit na každou akci. Během času může být úkol komplikován tím, že se svaly natlačují do skloněné polohy a zvedají pánvi nahoru.
Význam sexu pro dospělého a zejména pro muže je nepopiratelný. Kvalita této akce závisí na mnoha faktorech. Jedním z nich jsou svaly pánevního dna. Kegelové cvičení pro muže zlepší kvalitu vašeho sexuálního života, což nepochybně uvidí nejen vy, ale i váš přítel. Zároveň posiluje "sexuální" svaly také přispívá k řešení a prevenci řady dalších onemocnění a nepříjemných syndromů v této oblasti. A nejlepší je, že jsou jednoduché a netrvají dlouho. Cvičíte a užívejte si života co nejvíce.!
Viz též: Kegelové cvičení pro ženy doma