Přicházejí nové prázdniny, na které čeká každý. Ale i ta nejobvyklejší zima může zkazit náladu těch dnešních dnů, protože je nemožné plně vychutnat dovolenou atmosféru, když bolesti hrdlo bolesti a bolesti hlavy teče z nosu. Abyste zabránili nachlazení, potřebujete posílit imunitní systém..
Pijte jogurt
Vzhledem k obsaženým prebiotikům jsou schopny udržet zdraví gastrointestinálního traktu a také mají škodlivý účinek na patogenní mikroby. Vědci z Vídeňské univerzity zjistili, že v případě pravidelné konzumace asi 200 gramů jogurtu je možné dosáhnout podobného účinku jako v případě užívání léků.
Nezapomeňte na česnek
Tento produkt obsahuje aktivní složku allicin, která aktivně bojuje s infekcemi a bakteriemi. Odborníci si všimli tendence snížit výskyt infekčních onemocnění u lidí, jejichž dieta je tento přípravek pravidelně přítomen. Navíc ti, kteří jedí více než šest zubů denně, mají o 30% nižší pravděpodobnost kolorektálního karcinomu a o 50% méně rakoviny žaludku. Optimální dávkou pro prevenci nachlazení jsou dva hřebíčky.
Jezte kuřecí polévku
Protizánětlivý účinek této misky je vysvětlen aminokyselinovým cysteinem obsaženým v této optimální dávce. Díky polévce se můžete vyrovnat se zánětem v nosu a krku, pomáhá zkapalnit spuť a usnadňovat dýchání. Pokud se objeví první známky nachlazení, jíst část kuřecí polévky..
Snídaně je v pořádku
Ovesné vločky a ječmen se mohou v tomto případě také dostat na záchranu. Tyto obiloviny obsahují beta-glukan, jejichž antimikrobiální a antioxidační vlastnosti přesahují protizánětlivou sílu echinacey. Díky tomu použití těchto produktů pomáhá úspěšně posílit imunitní systém a dokonce léčit rany. Chcete-li dosáhnout tohoto efektu, je vhodné zahrnout kaše z ovesných vloček a ječmene do denního menu..
Vaříme houby
Houby jsou také vynikajícím prostředkem pro zlepšení imunity a prevenci nachlazení. Vědci vysvětlují tuto vlastnost hub tím, že jsou schopni zvýšit produkci a aktivitu bílých krvinek. Ty se stávají agresivnějšími a poskytují tak ochranu proti infekcím. Odborníci se domnívají, že nejužitečnějšími houbami jsou shiitake, maikata a reishi. Pro prevenci nachlazení konzumují až 30 g těchto produktů denně..