Je důležité, aby základem naší stravy byly zelené produkty. Existuje mnoho z nich, a mnoho z nich je velmi výživné. Současně jsou tyto produkty méně kalorické než ty, které mají žlutou nebo červenou barvu. Je také pozoruhodné, že mezi zelenými potravinami existují i ty, které mají negativní kalorický obsah, tj. Zpracování takové potravy, trávení těla spotřebovává více energie než s ním. Zelené produkty jsou vybaveny poměrně vysokým množstvím minerálů a vitamínů, zejména vápníku, které jsou nezbytné pro kosti, zuby, zrak. Dalším důležitým důvodem k aktivnějšímu zahrnutí ekologických produktů do vašeho menu je detoxikační efekt díky značnému množství vlákniny v jejich složení..
Zelená strava pro každý den
Je známo více než 100 užitečných zelených produktů, ale my z nich ukážeme, že bychom měli pozorněji věnovat pozornost..
- Avokádo
Tato ovocná rostlina má pozoruhodnou protizánětlivou látku, která podle výzkumu pomáhá redukovat chronickou bolest..
Avokádo je bohaté na draslík (například asi 700 mg v jednom ovoci, pro srovnání pouze 400 mg v banánu tohoto prvku), hořčík. Také toto zelené plody jsou nevyčerpatelným zdrojem vitamínu B a zdravých tuků..
Zvláště díky tomu, že ovoce zvyšuje přínosy jiných potravin, protože s účinkem tuků je lepší absorpce přírodních antioxidantů: lykopen, lutein a tak dále. Proto je dobré kombinovat avokádo, například s červenými potravinami..
- Pistácie
Systematické použití těchto ořechů pomáhá posilovat srdce, kostní tkáň a zabraňuje ničivé aktivitě volných radikálů v těle. Jiné druhy ořechů nelze porovnávat s pistáciemi za přítomnosti vlákniny (odpovídá počtu rostlinných vláken v části ovesné mouky).
To vše zaručuje, že pistácie nejsou posledním místem v seznamu zelených super produktů.
- Špenát
Tato zelenina, stejně jako žádná jiná, neobsahuje neuvěřitelnou kombinaci užitečných prvků a vitamínů. Špenát ve vaší stravě pomůže obohatit tělo vitamíny A a C, kompletní "sadu" vitamínů B a dalších užitečných prvků. A organické pigmenty - karotenoidy - jako součást zeleniny slouží jako ochrana proti zhoršení vidění, často charakteristické pro starší lidi. Nejužitečnější je použít čerstvý špenát..
- Kale
Toto zelí je skladem aminokyselin, vitamínů a minerálů. Konkrétně obsahuje 25 mg vápníku na šálek. Navíc je skvělým zdrojem antioxidantů. Taková impozantní sada dováží kale nepostradatelný produkt v naší stravě a vůdce ve stravě..
- Nopal
Mexický kaktus, který se v naší zemi nachází jen zřídka (ale není těžké ho nalézt ve formě doplňku stravy), je pro tělo neuvěřitelně užitečné. Nopale obsahuje 17 aminokyselin známých 22. Jeho hlavní hodnota spočívá v obrovském množství minerálů a vitamínů, antidiabetickém působení, schopnosti snížit hladinu cholesterolu v krvi a regulovat tělesnou hmotnost..
Každodenní používání optimálních množství zelených potravin pomáhá systému zlepšit zdraví těla, normalizuje metabolismus, má příznivý vliv na fungování nervového systému a lutein obsažený v nich chrání oči před negativními věkovými změnami - makulární degenerací a katarakty.
A hlavní věc - kolik nebudete jíst zelené potraviny - bude mít prospěch pouze. Z tohoto důvodu nezapomeňte do svého jídelního řádu uvést výše uvedené produkty, stejně jako zelené jablka, papriku, fazole, hrozny, olivy, růžičková kapusta, okurky, kiwi, rukolou, hrách, chřest atd..