Chcete rychle zhubnout? Snadné! Za tímto účelem si odborníci na výživu vyvinuli speciální expresní dietu, která umožňuje krátkou dobu ztráty až 5 kilogramů nadváhy..
Tento typ stravy funguje tím, že snižuje počet spotřebovaných kalorií a spotřebu tuků v těle. Doporučená délka expresní stravy není delší než deset dní. V opačném případě můžete získat opačný účinek na požadovaný a kromě problémů s metabolismem..
Dnes vám řekneme o třech účinných způsobech, jak rychle zhubnout. Z tohoto článku se dozvíte podrobnosti o:
- Kefírová strava.
- Dietní strava.
- Proteinová strava.
Kefírová strava
Jedním z nejoblíbenějších druhů expresní stravy je kefír. To je obzvláště vhodná volba pro ty, kteří nechtějí vařit nebo nechtějí obtěžovat a nosit pracovní nádoby s jídlem. Kefír lze také koupit na cestě k práci..
Existují dva společné poddruhy stravy kefír: čisté a s dalšími produkty. Takže na čisté stravě musíte vypít den až do jednoho a půl litru beztučného kefíru.
Kefírová strava s dalšími produkty znamená přidání tvarohu, pohankové kaše nebo jablek kromě pol litru kefír.
Trvání čisté stravy je tři dny a strava s doplňkovými potravinami je deset..
Pro stravu kefír s dalšími produkty můžete použít následující schéma:
- První, třetí a pátý den jíst kefír a tvaroh.
- Druhá, čtvrtá a šestá - kefír a pohanková kaše.
- Zbývající čtyři dny - kefír a jablka.
Dietní strava
Džusová strava - další verze tzv. "Pití" expresních diet. Navíc tato dieta pomáhá rychle se zbavit otravných kilogramů, vyživuje tělo i minerály a vitamíny..
Princip této rychlé stravy je poměrně jednoduchý. Během dne vypijete až dva litry čerstvého džusu. Navíc zelenina nebo ovoce nejsou důležité. Mohou se střídat a vzájemně se mísit. Vaše tělo tráví více kalorií na trávení těchto šťáv, než dostane od nich..
Nejlepší je vypít následující šťávy:
- zelí;
- řepa;
- celer;
- mrkev;
- dýně;
- granátové jablko;
- ananas;
- jablko.
Doba výživy šťávy by neměla přesáhnout pět dní.
Proteinová strava
Dlouhá verze expresní stravy je bílkovinná strava. V průměru trvá déle než deset dní. V celém jídle musíte jíst potravu s nízkým obsahem bílkovin, ovoce a zeleniny, ale na principu oddělené výživy..
To znamená, že během dne budete jíst maso a ryby zvlášť, a ovoce a zeleninu odděleně. Na bílkovinné stravě můžete jíst:
- kuřecí maso;
- hovězí maso;
- ryby a mořské plody;
- všechny druhy zeleniny kromě brambor;
- všechny ovoce kromě banánů a hroznů.
Ryby a maso by měly být vařené nebo vařené. Zelenina a ovoce mohou být konzumovány syrové nebo pečené. Proteinová strava znamená úplné vyloučení ze stravy soli a cukru..
Vzorová nabídka pro den:
- Snídaně: zelný salát se strouhanou mrkví a olivovým olejem.
- Oběd: vařené kuřecí prsa.
- Bezpečné, pečené zeleniny.
- Večeře: 300 gramů hovězího masa.
Pokud je v intervalu mezi jídly pocit hladu, může být ochlazena sklenicí nízkotučného kefaru nebo jablka.
Opravdu doufáme, že naše rada vám pomůže dosáhnout požadovaného výsledku a stane se trochu šťastnější. Nezapomeňte však, že nadměrná vášeň pro expresní stravu se může obrátit proti vám. Proto dodržujte doporučení a nemějte dietu delší než předepsaná doba..
Účinek každé stravy vám pomůže napravit tříminutové cvičení..