V dnešní době se téměř veškerá práce provádí pomocí počítačů, takže většina lidí musí strávit celý den sedět, když se dívá na monitor. Aby výkon profesních povinností nebyl provokativním faktorem při rozvoji vážných zdravotních problémů, je důležité si pamatovat, jak správné je vaše tělo během celého pracovního dne. Správná stolice vás může uvolnit z konstantních pocitů únavy, zabránit vzniku onemocnění zad a krku.
Myslíte si někdy o tom, jak dobře je vaše pracoviště vybaveno? Chyba ve výběru stolice může ovlivnit celkovou práci těla, způsobit napětí ve svalech, bolest na krku a zádech a také vést k dalším vážnějším následkům. Přečtěte si článek o tom, jak má být postavení těla během práce a jak vybrat správnou židli..
Příčiny a důsledky nevhodného držení těla při práci
Podle odborníků, pokud člověk převezme pohodlné místo pro sebe a cítí se docela pohodlně, to vůbec neznamená, že taková postoj je správná. Uskutečnění monotónní sedavé práce dříve nebo později způsobí takový důsledek jako syndrom tunelu, při němž dochází k poruchám periferního nervového systému způsobenému uškrcením nervů v jejich přirozených tunelových kanálech..
Tunelový syndrom je charakteristický výskytem bolesti v zápěstích. Navíc je v rukou rušivé pocity: pravá, která drží myši nebo obojí najednou, v případě, že člověk hodně pracuje v práci. To je způsobeno zvláštním "uškrcením" nervů v jejich přirozených "případech". V tomto případě, aby se zabránilo bolesti v rukou, stejně jako jejich slabost je nepravděpodobné, aby se zabránilo. Tunelový syndrom, který se často vyskytuje u osob, jejichž profesionální aktivity souvisí s napětím jednotlivých svalů, představuje vážnou hrozbu pro pracovníky v kanceláři. Bohužel neexistují jasné algoritmy pro vyloučení syndromu, protože pro každou osobu budou vhodné různé podmínky..
Takže pro někoho bude ideální řešení židle s vysokými loketními opěrkami, díky čemuž bude možný přímý úhel ohybu ramene. Jiní jsou více zvyklí udržovat zásobníky na stole. Hlavním kritériem je dodržení úhlu paže o 90 stupňů.
Pokud po tvrdé práci na stůl, který trvá několik hodin, se člověk cítí unavený (ztuhlý krk, napjaté svaly na zádech a dolní části zad) - to je signál nesprávně vybraného nábytku. Výběr židle by měl být založen na analýze vašich vlastních pocitů. Například v případě zvyku, který se vyvinul u člověka a sedí příliš nízko, hlava se dostane do špatné polohy, opře se zpět, je také špatné rozhodnutí nastavit počítačový monitor příliš vysoko. Obě tyto chyby mohou vyvolat vývoj cervikální lordózy..
Jak vybrat správnou židli:
- nastavte výšku opěradla a sedadla;
- je žádoucí posunout židli na kola;
- šířka a hloubka sedadla by měla být nejméně 40 cm a doporučená výška opěrné plochy opěradla by měla být 30 ± 2 cm;
- zadní část židle by měla opakovat křivky páteře a měla by také sloužit jako podpěra dolní části zad;
- sedadlo by mělo být lehce nakloněno dopředu, aby se tlak z páteře přenesl na nohy a stehna;
- aby se snížil tlak na boky, stojí za to, aby se taková židle zvedla tak, aby okraj sedadla byl mírně ohnutý;
- židle (židle) musí být tuhé nebo polotuhé.
Použití takového povrchu povede ke zlepšení krevního oběhu v pánvi..
Tříminutová gymnastika pomůže zbavit se bolesti v krku i v kanceláři..