Abychom v domě nepřekročili neprůchodnou džungli, denně čistíme něco, myjeme je a čistíme. Obecně uvádíme objednávku. Ale v našem těle zřídka obnovujeme pořádek. Pokud vůbec navrhujeme. Ale potřebuje také "čištění". A nejlépe pravidelné.
Útok byl zrušen
Jsme skoro každou minutu podrobeni silnému duševnímu útoku. Vdechujeme vzduch s výfukovými plyny, používáme vodu těžkými kovy, konzumujeme zeleninu a ovoce s dusičnany a maso - s hormony. Nechte se jíst barvami a konzervanty, smaženými, uzeným a sladkým jídlem. No, pomysli, nějaké francouzské hranolky nebo dvě cigarety denně!
Ale každý gram jídla, dech vzduchu a vody neprochází bez stopy. Škodlivé látky tvoří endotoxiny a otravují tělo. Výsledkem je předčasné stárnutí, poškození těla, metabolické poruchy, výskyt skrytých zánětlivých procesů. Navíc obezita, cukrovka, ateroskleróza, problémy s játry, ukládání tuků v jaterních buňkách, onemocnění nervového systému a mnoho dalších "kouzel", které zkazí náš život.
Abyste tomu zabránili, musíte vést zdravý životní styl, jíst správně a pravidelně odstraňovat nežádoucí vklady. To pomůže normalizovat metabolismus, obnovit zdravou pleť a dokonce zhubnout. Hlavním úkolem je udělat vše v pořádku. Řekneme vám přesně, jak to udělat..
Jako sklenici vody
Nejjednodušším a nejúčinnějším způsobem k dennímu detoxu je sklenice teplé vody s přidáním citronové šťávy. Potřebujete pít okamžitě po probuzení. Je teplý. Přispívá k uvolnění žlučníku z noční husté žlučky - té, ze které se tvoří písek a následně kameny. Žluč pomáhá při účinném trávení jídla a jeho úplné vstřebání tělem. Včetně absorpce vitamínů A, D, E a K rozpustných v tucích. A tento nápoj rovněž vyplavuje baktérie a viry z čreva, což přispívá k posílení střevní imunity.
Denní dietní detoxikace
Voda na prázdném žaludku není jedinou podmínkou pro spuštění mechanismu našeho těla a jeho čištění. Potřebujete sledovat určitý druh detoxikační stravy pro každý den.
1. Snídaně je svatá
- Ranní jídlo by mělo zahrnovat tři skupiny produktů:
- tučné (olivový olej, nízkotučný krém nebo žloutlé vařené jemně vařené vejce);
- bílkovinné (měkké vařené vejce nebo ve formě omelety, tvaroh 2-5% tuku, fermentované mléčné nápoje);
- zeleniny a obilovin.
Tuk stimuluje sekreci žluče, protein normalizuje játra a zelenina a obiloviny mechanicky čistí střeva od škodlivých látek - toxiny, špatný cholesterol, patogenní bakterie a karcinogeny.
2. Jídlo ve třech krocích
Měly by být požadovány tři hlavní jídla. Dva malé občerstvení - na vyžádání. Zmeškané jídlo vede ke stagnaci žluči, zpomaluje metabolismus a přejíždí večer. A v důsledku toho se necítíte dobře a tyto extra libry jsou zaručené..
3. Zelený čaj - dvě až čtyři šálky denně
Je bohatý na katechiny, které neutralizují škodlivé látky a zlepšují funkci jater. Kromě toho pomáhá očistit krevní cévy a střeva a omlazovat tělo..
4. Káva - ano
Ve velkých dávkách se tento nápoj nedoporučuje. Ale jedna nebo dvě šálky organické kávy ráno rozveselí a zlepší vaši náladu. Také káva zabraňuje vzniku diabetu, Alzheimerovy choroby a zvyšuje schopnost jater vyčistit organismus..
5. Vícebarevné produkty
Kromě hodnotných vláken jsou rostliny bohaté na fytochemikálie. Tyto látky mají protizánětlivé, antioxidační a proti stárnutí vlastnosti..
Proto by následující denní dávka měla být zahrnuta v denní dávce:
- Detoxický salát Mělo by obsahovat co nejvíce složek: rajčata, okurky, mrkev, řepa, zelený salát, brokolice, dýně a zelené.
- Detoxová kaše. Ovesné vločky by měly být smíchány se dvěma sekanými ořechy. Poté přidáme 1 polévkovou lžíci. bobule, 1 lžička lněná semínka a nalít vše 1 polévková lžíce. nízkotučný krém.
- Detox smoothies. Polovina šálku přírodního nízkotučného jogurtu by měla být smetána v mísiči s lněnými semeny a bobulemi. Přidejte do něj zelené jablko a zeleninu. Bobule mohou být nahrazeny zeleninou.
Smoothies a sport jsou naše vše.
Je žádoucí, aby se takové jídlo stalo systémem. A také je velmi užitečné uspořádat pondělí jednou týdně. Umožňují trávicím orgánům a játrech relaxovat a dobře fungovat..
Vše, co je k tomu zapotřebí, je vypít jeden skleniček každý den namísto tří hlavních jídel a dvou občerstvení. Jeho recept je jednoduchý: do sklenice přidejte 1 lžíce 1% kefír. bobule (mražené třešně, maliny, rybíz) a smícháme s tvarohem 2-5%, čtvrtletou banánovou a 1 lžičkou. zlato Poté by měla být celá směs smíchána v mixéru..
Nicméně, detoxikační strava není jen správnou výživou. To je také fyzická aktivita:
- chůze na čerstvém vzduchu;
- dýchací cvičení;
- jóga
- jogging.
Kromě detoxikační stravy můžeme přidat následující:
- douche ráno;
- osm hodin spánku;
- oděvy z přírodních materiálů;
- odvykání kouření a alkohol.
Nezapomeňte na emoční stav. Koneckonců, když je nervový systém mimo řád, trpí celé tělo. Proto, než začnete cokoli, měli byste se uklidnit a pokusit se získat tolik pozitivních emocí, jak je to možné, ze všeho, co děláte..
Zdroj: .