Hypeniophobia - můžete překonat strach ze zodpovědnosti

Hypeniophobia - nebo jednoduše řečeno drtivá, nadměrná, iracionální strach ze zodpovědnosti - je jednou z nejčastějších úzkostných poruch člověka v moderním světě. Toto slovo pochází z řeckého "hypengyos", což znamená zodpovědnost a "fobos", což znamená "strach".

Vše - od dětství

Stejně jako všechny ostatní fóbie, tato porucha je vyvolána traumou, kterou utrpěl člověk v určitém okamžiku jeho života v minulosti..

Nejpravděpodobněji v dětství byli příliš přísní rodiče budoucí hyngiophobe hrozně potrestáni jeho chybou, doslova odrazující touhu po nezávislých řešeních. Buď hypertenzivní matka nebo otec inspiroval dítěti myšlenku, že není schopen činit správná rozhodnutí na vlastní pěst. To už je často dost formující silný převládající "Super-já", od jehož moci se člověk snaží uniknout nezodpovědným chováním. Situace se však může později zhoršit..

Například některé chybné rozhodnutí člověka způsobily mimořádně nepříznivé důsledky - nehodu, katastrofu, tragédii nebo prostě nepříjemné selhání. Tato traumatická zkušenost aktivuje dětská zranění potlačená do podvědomí a spouští fobický mechanismus - osoba přebírá odpovědnost pravidelně a důsledně se silnými negativními emocemi..

Horor-horor-horor

Hypeniophobe cítí extrémní míru úzkosti, včetně emočních otřesů a úplného zničení schopnosti pracovat. Člověk cítí strach ze samotné možnosti učinit chybu, stejně jako společenské odsouzení, přicházející k této chybě. Symptomy této poruchy jsou neschopnost kloubovat myšlenky, dýchavičnost, nepravidelný srdeční tep, pocení, nevolnost, třes a celkový pocit panice v situaci, která vyžaduje rozhodnutí. Tyto pocity neumožňují hypingiofobě převzít odpovědnost..

Někdy si člověk uvědomuje iracionalitu svých vlastních obav, ale častěji se přesvědčí, že je od něj příliš žádaný, a proto zanedbává své povinnosti a aktivně odvádí odpovědnost vůči těm kolem sebe a obviňuje je z toho, co se děje v jeho životě..

Porážka hypengiofobie Je možné!

V závažných případech hypengiofobie potřebuje osoba pomoc psychoterapeuta. Léčba této poruchy zahrnuje dokončení konstrukcí osobnosti, zodpovědnost za důvěru subjektu ve své vlastní schopnosti, změnu postoje k vlastním schopnostem a schopnostem a následné vytvoření zdravého zodpovědného chování. Nejúčinnějšími metodami jsou kognitivně-behaviorální terapie, NLP a formy jsou specializované výcvikové a psychoterapeutické skupiny..

Nicméně ve většině případů je zcela možné vypořádat se s poruchou na vlastní pěst. K tomu je zapotřebí především vědomí jednotlivce o problému a touha pracovat na jeho překonání. Doufáme, že naše cvičení a doporučení vám poskytnou podporu a pomoc po cestě..

Krok za krokem

Nesnažte se převzít příliš mnoho věcí - převezměte postupně odpovědnost za ně - projekt podle projektu, oblast podle oblasti. To umožní ovládat a snížit pocit strachu..

Začněte s drobnými záležitostmi, kdy selhání, v němž se (např. Nezmrzlý pot) nestane univerzální katastrofou.

Pod mikroskopem

Vezměte si kus papíru a zapište si na jednu stranu problém, který vyžaduje, abyste na něj přijali odpovědnost a na druhé straně - co nejpřesněji - obavy spojené s přijetím odpovědnosti ohledně tohoto problému. Například manželství je strach, že nebudete mít dostatek peněz na podporu rodiny, strach z opakování rodičů nebo vlastní předchozí zkušenost s vztahem, pochybnosti o schopnosti být v rodině atd..

A pak analyzujte všechny své obavy - je to nerozpustné?.

Potopení

Dobrou metodou řešení strachu je "povodeň", imaginární úplné ponoření do toho, co se vám zdá být děsivé..

Vytvořte toleranci pro stresující rozhodovací situaci a postupujte krok za krokem v představivosti. Opakujte postup v různých variantách vývoje, dokud strach nezmizí. Čím častěji to děláte, tím více se stává automatickou a méně emocionální reakcí na stres. Proto se dostanete do podobného stavu ve skutečnosti, budete mít možnost převzít zodpovědnost za to, co se děje..

Bez ohledu na to, jak děsivé je rozhodování, je důležité si uvědomit, že plná zodpovědnost za vlastní život a vše, co se v něm děje, je jediná cesta k úspěchu, realizaci a štěstí. Koneckonců, když člověk věří, že je schopen něco, nebo když si myslí, že je neschopný, je překvapivě správný v obou případech. A vy vyberáte jen možnost, která bude ztělesněna ve vašem životě..