Hormony serotoninu a dopaminu ze smutku na radost

Symfonie "Ode k radosti" se stala korunou velkého Beethovenova stvoření, které k vytvoření svého mistrovského díla bylo ztělesněním bolesti, ale současně zažilo ten klidný pocit radosti, který je dán pouze těm, kteří zná tajemství světa. Alexander 1, kterému Maestro věnoval několik svých děl, po vítězství nad francouzštinou byl naopak posedlý nezdvořilou radostí.

Proč má stejný pocit takové výrazné odstíny? To je způsobeno hormony - serotoninem a dopaminem. Navzdory skutečnosti, že oba jsou hormony radosti, první z nich dává klid a velkolepé a druhé - zběsilé. Pokusíme se zjistit, proč se to děje. 

Dopamin - radostný hormon číslo 1: v očekávání štěstí

Je dobře známo všem: očekávání štěstí je vždy lepší než on. V tomto pravidle a uzavřel účinek hormonu dopaminu, jehož silné uvolnění nastává v očekávání očekávané radosti. Ne náhodou, po nějaké době, mozku žádá opakování jasnosti emocí, a tím formování našich návyků a preferencí. Takže je tu touha navštívit vaše oblíbené místa, vychutnat si vynikající jídlo a dokonce i láska k dopamínu, která nás nutí milovat..   

Mimochodem, to je v tom - v touze neustále se těšit - a povaha všech svědomí leží. Je to nadbytek tohoto hormonu, který způsobuje chuť k různým druhům závislostí, od alkoholických až po sexuální. Vyvolává nezdravou touhu po riziku a dokonce může vyvolat duševní poruchy..

Nedostatek dopaminu nejprve zbavuje člověka schopnost radovat se.

Nedostatek dopaminu způsobuje:

  • deprese;
  • nedostatečná koncentrace;
  • nedostatek energie;
  • snížení sexuální touhy;
  • pesimismus, zoufalství;
  • Parkinsonova choroba, schizofrenie.

Vysoká hladina dopaminu vyžaduje zneužívání a objevy a nedostatek způsobuje zoufalství a hypochondrii. Obvykle je dopamin nezbytný pro dobrý proces paměti a myšlení..
Pro dopamin je nepopiratelná výhoda: pomáhá neumírat ze strachu a zmírnit silnou bolest. Proto se také nazývá hormon hrdinů. V tomto ohledu se blíží adrenalinu, protože se také vyrábí v stresových situacích a způsobuje podobné reakce u lidí.. 

Dopaminový příliv způsobuje:

  • palpitace srdce;
  • rychlé dýchání;
  • proplachování.

Odborníci říkají: zajistit trvalou produkci dopaminu je docela jednoduchá. K tomu musíte pravidelně dělat sex a snack čokoládu.

Serotonin - radostný hormon číslo 2: štěstí je

Serotonin (přesněji neurotransmiter) se nazývá jinak: hormon rozkoše a hormon radosti a dokonce hormon štěstí. Neexistuje žádný rozpor: serotonin přispívá k vývoji těch látek, které jsou zodpovědné za vysoké nálady, dobré nálady a pocit štěstí. Jedním slovem to nám dovoluje cestovat s jistotou v životě a zažít radost z obvyklých věcí - slunce, dešťové kapky, vícebarevná duha.

Na fyziologické úrovni poskytuje Setoronin dobrý noční spánek a energický ranní stav. Vstup do krve zabraňuje vzniku zánětlivých procesů a alergických reakcí, aktivuje činnost jater a krevních destiček. A pomáhá odolávat stresu a chránit psychiku.

Na rozdíl od dopaminu se serotonin může akumulovat v těle v nesrovnatelných množstvích, aniž by způsoboval deformaci ve formě katastrofických postižení. Jeho nedostatek však může vést k smutku a depresi.

Nedostatek serotoninu v těle způsobuje:

  • apatie, deprese;
  • podrážděnost;
  • nízká koncentrace;
  • obsesivní myšlenky;
  • fibromyalgie, artritida.

Abyste byli vždy jisti, že je štěstí, musíte se postarat o udržování serotoninu v těle..

Tři způsoby, jak udržet serotonin v krvi.

Potraviny. Černá čokoláda a všechny sladkosti jsou zodpovědné za dobrou náladu. Mohou však zničit tvar. Proto byste měli hledat produkty obsahující

tryptofan, hořčík a vitaminy skupiny B. Pomáhají spouštět serotonin.

Produkty pro dobrou náladu:

  • kyselé mléko;
  • proso, pohanka, ovesné vločky;
  • maso (zejména játra);
  • tvrdé sýry;
  • houby;
  • ořechy (arašídy, sezam, cedr);
  • sušené ovoce (slivky, sušené meruňky, data).

Fyzická aktivita. Během sportu se produkce serotoninu několikrát zvyšuje. Školení by však mělo být mírné. Jinak se tok serotoninu zastaví..

  • Turistika je vhodnější než dlouhé běhy.

Sluneční světlo syntetizuje serotonin, takže v létě jsme plní optimismu a zima nás smutná. Umělé světlo nenahrazuje sluneční energii, proto se snažte venku venku během dne, abyste se ujistili, že je štěstí.