Praxe jógy rozvíjí tělo a posiluje mysl, tak říkají moudří muži a učitelé tohoto umění. Ne každý může jogy asanas dělat a mít radost z toho. Za prvé, abyste se naučili, jak správně vstoupit do postoje, musíte často trénovat, a za druhé, plně se ponořit do studia sebe a vašeho těla. Pomalé provedení asanas se může zdát neúčinné při ztrátě hmotnosti a při tvarování tenkého těla. V takovém případě byste měli dávat pozor na jeden z typů - Bikram jóga. Tento trend se také nazývá horká jóga, protože asany jsou prováděny ve vyhřívaném pokoji s vysokou vlhkostí, aby se vytvořil účinek sauny. Takové podmínky jsou nezbytné pro úplné zahřátí těla a účinné roztahování. Tento typ výcviku může být použit jako jóga pro hubnutí a významnou ztrátu hmotnosti. Co je Bikram jóga, jaké jsou výhody a nevýhody hot jógy, podívejme se .
Co je Bikram jóga a komu jí vyhovuje
Bikram jóga je jedním ze směrů jógy, liší se podle zvláštních podmínek tréninku. Jméno tohoto druhu pochází od indického mistra - Bikrama Chowdhuryho, který se rozvinul komplex 26 asanů a 2 dýchací cvičení.
Bikram Chowdhury se narodil v Kalkatě (východní Indie) v roce 1946 a od svých čtyř let cvičil jógu. Podle mistra by mohl trénovat 6 hodin denně. Ve věku 13 let vyhrál titul mistra v indickém indickém šampionátu a držel jej 4 roky.
Poté, co Bikram Chowdhury utrpěl poranění kolena a lékaři mu doporučili, aby opustil praxi jógy, nevzdával se svých úmyslů a společně se svým učitelem každý den vykonával asanas z hatha jogy. V důsledku neuvěřitelného úsilí a dlouhého tréninku získal znovu své koleno a pokračoval v cvičení jógy. Ale po několika pozorováních a inovacích v komplexu se tento druh umění nazývá Bikram Jóga..
Viz též: Bikram jóga - potěšení není pro každého
Kdo je vhodný Bikram Yoga:
- Ti, kteří chtějí posílit páteř, vyvinout svaly a vyvinout pružnost. Díky vysoké teplotě v místnosti během tréninku se tělo ohřívá co nejvíce a riziko úrazu se snižuje. Díky nadměrnému pocení se tělo zbaví nahromaděných toxinů a toxinů potu. Efektivní detoxifikace posiluje imunitní systém. Vzhledem k tomu, že svaly jsou ohřívány, tělo se po třetí sezení stává flexibilní, nepohodlí opouští a na oplátku se dostane plná kontrola nad sebou.
- Ti, kteří chtějí zbavit migrény, bolest v páteři, zvláště když sedí životní styl. Během intenzivního výkonu asanasu se držení těla vyrovná a svaly se vycvičí, práce svalově-kosterního systému se zlepšuje..
- Ti, kteří chtějí zhubnout, se hodí pro horkou jógu. Společně s potu zanechá nejen toxiny, ale i nadbytečný tuk. Svaly získávají tón, kůže se utáhne.
Viz také: Asanas pro krásné nohy: jak odstranit otoky
Hot jóga pro hubnutí: praktické funkce
Bikram jóga se nazývá horká kvůli podmínkám, ve kterých trénuje. Místnost by měla být nejméně 37-40 stupňů Celsia, s minimem 40-50% vlhkosti vzduchu pro co nejúčinnější přidělení potu. Existuje 26 asanů hatha jogy střídavě v intenzivním tempu a 2 dýchací cvičení. Obecně je lekce 90 minut.
Bikram Chowdhury věří, že hatha jóga je navržena speciálně pro horké indické klima, a pokud jde o země, kde se klima odlišuje od Indie, jóga nepřinese požadované výsledky..
Chcete-li dosáhnout souladu a zlepšit účinnost jógy, podle mistra jógy byste měli ohřát pokoj na 37-40 stupňů a procvičit si asanas v této místnosti po dobu jednoho a půl hodiny bez prodloužených zastávek.
Není možné, aby každý vykonával takové cvičení jógy, existují kontraindikace, které by měly být studovány před zahájením studia asanasu. Bikram jóga je kontraindikován u lidí, kteří mají problémy s krevními cestami, srdcem, křečovými žilkami, vegetativní vaskulární dystonií, problémy s dýchacím systémem (astma), ledvinami (selhání ledvin, kameny).
Viz také: Jóga pomáhá: cvičení pro plochý žaludek
Výhody a nevýhody horké jógy při hubnutí
Výhody bikram jógy jako gymnastiky pro hubnutí:
- rychlý a bezpečný způsob, jak zhubnout a utažení postavy;
- dochází k celkovému zotavení - spolu s potu, tělo ztrácí škodlivé toxiny;
- jemný způsob rozvíjení flexibility v horkých podmínkách, kdy se svaly zahřívají bez problémů a protahování probíhá bez vážných následků;
- horká jóga posiluje srdeční sval (s naprosto zdravým srdcem);
- Bikram jóga je také vynikající pro zotavení z úrazu (po doporučení lékaře);
- horká jóga vám pomůže uvolnit se po náročném dni, přivést vaše myšlenky do pořádku a vaše tělo tónovat.
Bikram jóga chyby přesně vědět, co lze očekávat:
- ne každý může dělat tento druh jógy, než se rozhodne udělat horkou jógu, konzultuje s předními odborníky na kontraindikace;
- horké podmínky pro provedení asanů se mohou zprvu zdát nesnesitelně těžké, a proto byste měli stanovit svou úroveň vytrvalosti, aby nedošlo k omdlení během tréninku;
- cvičení horké jógy doma není vždy možné, protože neexistují žádné zvláštní podmínky pro trénink doma.
Pokud jste zrazeni při hledání nejlepšího způsobu, jak zhubnout, získáte štíhlost, utahujte uvolněnou kůži, rozvíjejte flexibilitu a vytvořte svoji pozici, pak je Bikram jóga efektivní možností výcviku. Jóga pro hubnutí vám umožní vyčistit nejen tělo toxinů, ale také osvítit mysl, ponořit se do vašich smyslů a plně zvládnout řízení vašeho těla.