Téměř každý den jsme konfrontováni s plachými lidmi. A to není divné, protože psychologové tvrdí, že stydlivost je tak či onak přítomná v každé osobě. Editoři portálu Estet se rozhodli porozumět příčinám stydlivosti a pochopit, jak můžete překonat sebepochyby.
Psychologové o stydlivosti
Snad jednou z nejlepších a nejoblíbenějších prací na tomto tématu je kniha F.Zimbarda, která nese název: "Shyness: co to je a jak se s ní vyrovnat". V této knize je vysíláno přímo do Websterova slovníku, kde je dáno označení pro plachý lid: "Být plachým znamená být obtížné se spojit, kvůli nestydosti, opatrnosti a nedůvěře". Navíc Zimbardo dává ještě několik citátů ze slovníku, které pomáhají označit plnohodnotnou formulaci tohoto termínu a tím pochopit jeho podstatu. Definuje stydlivost jako rozpaky za přítomnosti jiných lidí..
Zjistili jsme pro vás několik jednoduchých kroků popsaných F. Zimbardem, které vám skutečně pomohou zbavit se stydlivosti a zvýšit sebevědomí. Teď uděláme každý z těchto kroků..
Krok 1: Pochopte příčinu stydlivosti
Pečlivě sledujte svou plachost a nejistotu a snažte se pochopit její původ. Odpovězte na tyto otázky:
1. Odkud pochází tato vlastnost??
2. Je vrozená nebo získaná??
3. A pokud jste ji koupili, to, co vás nejvíce ovlivnilo, je neúspěch, šikanování, výsměch, kritika, obtížné okolnosti nebo nějaký jiný důvod.?
Odpovězte také na otázku - je snadné odstranit tyto důvody jednoduchým, rozhodným rozhodnutím nebo vyžadovat tvrdou práci, možná společně s odborníkem?.
Krok 2: Najděte vnitřní ideál důvěry
Snažte se vidět v sobě vnitřní standard sebevědomí, jehož srovnání vás vede do stavu emočního napětí a napětí. Poté se pokuste odpovědět na následující otázky:
1. Proč se tak bolestivě bojíte, že nevypadáte jako on??
2. Kde jste získali tento interní standard a obraz?
3. Kdo je implantoval do vašeho vědomí?
Mysli, mohli byste žít, aniž byste se srovnali s nikým a bez nic, ale sami sebe přijali jako vy.
Krok 3: Co se skrýváte v sobě?
Snažte se pochopit, co vás tolik nelíbí od sebe a proč ho odmítáte. Co motivuje vás, abyste takový rys nebo majetek skrývali od jiných lidí? Co se stane, pokud naopak přijmete to nejprve pro sebe a pak ji otevřete druhým? Chcete-li se zbavit stydlivosti, nejprve se snažte si to představit ve své mysli a poté postupně přenést svou vizi, vizi a náladu do reality..
Krok 4: Podívejte se na sebe
Naučte se skvělé umění klidné a objektivní vidění sebe sama, jako by bez hodnocení a odsouzení. Taková zdánlivě neutrální vize postupně probouzí vaše pozitivní emoce, pocity radosti a lásky k celému světu, včetně sebe, jako součásti tohoto světa. Přizpůsobte tuto lásku té temné vnitřní lince, která se vám nelíbí tolik a kterou se tak pečlivě skrýváte před názory ostatních..
Krok 5: Dopřejte si humor
Udělejte lehké oddělení a jemný humor ve vztahu k sobě. Udělejte si zábavu z vaší plachosti a nejistoty. Vezměte je snadno, bez stresu, aniž byste se soudili za takové kvality, ale s jejich přítomností jako odrazovým můstkem pro další zlepšení..
Krok 6: Zapamatujte si všechny minulosti Hodně štěstí
Sbírejte všechny minulé zdroje svých vítězství nebo alespoň úspěšné komunikační scénáře v každé situaci. Pamatujte si na všechny případy jejich důvěry a uvolnění ve společnostech. Zkuste si vzpomenout a znovu prožít své pozitivní emoce, které jste pak zažili..
Pak přivezte tyto emoce do jednoho velkého holistického pocitu víry v sebe a naladění na jeho další expanzi. Namočte v tomto pocitu, jako lehká látka. Celá vaše bytost - tělo a organismus, nervový systém a psychika, vědomí a vaše "já".
Krok 7: Vyberte interní bloky
Mentálně pozorujte sebe a snažte se najít v sobě nějaké vnitřní tmavé a energetické bloky, které jsou zodpovědné za stav nejistoty a zabraňují vám zbavit se stydlivosti. Poté rozpusťte tento pocit a stav ve všech patrech vašeho bytí od vědomí k tělu a nahradte ho stavem důvěry a emancipace..
Krok 8: Analyzujte přesvědčení ostatních
Pečlivě se podívejte na sebevědomé osvobozené lidi. Snažte se pochopit tajemství jejich úspěchu a to, co se jim podaří udržet v klidu a sebevědomí ve všech situacích. Snažte se představit, jak funguje jejich vnitřní svět. Přemýšlejte o tom, zda v sobě existují alespoň některé slabé zárodky takové důvěry a uvolnění? Pokud ano, znovu a znovu naladěte do tohoto stavu, chytajte a opravte. Zvažte také, zda jste schopni takové věci dělat..
Krok 9: Pokuste se osvobodit
Snažte se chovat tak, jak se lidé tohoto typu chovají - svobodně, sebejistě, osvobozeni, dělat to, co mají rádi, aniž by se podívali na ostatní. Vytvořte impulsy svobody a emancipace ve svých gestech, pohybech, postojích, chůzi, intonaci, výrazům obličeje, rozhodnutím, činnostem. Dosáhněte jasného pocitu svobody, který vás prochází..
Krok 10: učit se uvolnit
Dávejte pozor na uvolnění svalových svorek. Shyness prostě přestane existovat jako majetek, pokud se člověk naučil opravdu uvolnit své tělo. Každá strana stydlivosti má svůj vlastní svalový projev. Zkontrolujte svalovou strukturu své stydlivosti. Snažte se pochopit, které svalové skupiny jsou hlavními silami podporujícími tento negativní emoční stav..
Krok 11: Bojové okolnosti
V době úderů nebo tlaku okolností se pokuste na ně reagovat vytvořením energetického štítu tkaného z podstaty důvěry. Věříte, že se s tímto problémem můžete vyrovnat. Teprve pak problém ustoupí a nakonec se budete moci rozloučit s nejistotou v sobě a ve svých schopnostech..
Publikační portál Estet-portal upřímně doufá, že naše rada vám pomůže zbavit se stydlivosti a získání sebevědomí. Nezapomeňte však, že důvěra není smrk, ale jen způsob, jak dosáhnout cíle a jakéhokoli důležitého ukazatele, který naznačuje, že cíl bude dosažen. Neotáčejte se do sebevědomého jedince, který není schopen plně posoudit své činy..