Mnoho zdravotních problémů je výsledkem přebytku viscerálního tuku v břiše. Současně je jeho původní funkcí chránit a znehodnocovat vnitřní orgány, stejně jako viscerální tuk zajišťuje výživu těla v případě hladovění. Pokud množství hlubokého tuku nepřesahuje normální hladiny, může to jen přinést výhody, potvrzuje. V opačném případě dochází ke kontrakci všech orgánů, což je příčina infarktu myokardu, křečových žil, hormonálních poruch, metabolických poruch a dokonce i onkologie..
Jak rozpoznat viscerální tuk v těle?
Viscerální tukové koncentráty v oblasti břicha jsou distribuovány kolem jater, srdce, krevních cév atd. Jak rozpoznat vnitřní obezitu? Především byste měli měřit pas, jeho hlasitost. V případě, že objem pasu nepřekročí obecně uznávané standardy, není třeba se obávat. Takže pro ženy 88 centimetrů je norma pro muže - až 94 centimetrů.
Poté musíte vypočítat koeficient. To bude vyžadovat měření boků, pasu a rozdělení obvodu pasu o obvod boků. Koeficient, který získáte, bude znamenat odchylku od pozitivní sazby. U žen to je více než 0,88.
Abychom zabránili takovým následkům nadměrného viscerálního tuku, je třeba přijmout některá opatření, která budou dále projednána..
Rozdíl mezi viscerálním a podkožním tukem
Přítomnost podkožního tuku je nutností pro naše tělo, a to:
- poskytuje energetické rezervy,
- dává nám teplo, když je chladno,
- dodává energii pro životní procesy.
Nicméně, když jsou zásoby podkožního tuku plné, začne tělo odkládat na jiné místo, například kolem vnitřních orgánů..
Tento tuk se nazývá viscerální. Může to být:
- v játrech,
- žlučníku,
- ledviny,
- střeva,
- genitálie.
Pokud je přítomen, začne se překrývat zdravá krevní oběh a lymfatická drenáž z vnitřních orgánů se zhoršuje. Jejich fungování je narušeno..
Viz také: 15 produktů pro hubnutí, které pomohou roztavit tuky a vrátit štíhlost
Jak se zbavit viscerálního tuku?
Pokud jste podle zkušenosti zjistili přítomnost viscerálního tuku, musíte se ho zbavit, než začne poškozovat vaše tělo. Zde jsou některé způsoby, které vám pomohou v tomto náročném úkolu:
- Pijte co nejvíce vody - pomáhá eliminovat toxiny z těla a rozpouští všechny tuky..
- Vnitřní tuk se může spálit pomocí tělesné výchovy - vyklopte lis, běžte a otočte hula. Velmi efektivní: plavání a cyklistika. Mějte na paměti, že nadváha začíná spálit pouze v případě, že srdeční tep je alespoň 120 úderů za minutu.
- Jezte méně živočišného tuku, snižte množství trans-tuku ve vaší stravě. To je, zkuste jíst méně sladké buchty, koláče, pečivo, cukroví, máslo a tučné vepřové maso.
- Nezapomeňte na pocit hladu, protože to vyvolává nahromadění velkého množství viscerálního tuku. Během výživy je půst silným stresovým faktorem a z tohoto důvodu tuk není konzumován tělem, ale naopak se hromadí.
- Omezit alkohol. Když člověk pije alkohol, je játra zaneprázdněna, což je důvodem, proč není schopen spalovat tuky. Navíc alkohol zvyšuje chuť k jídlu a způsobuje pocit hladu..
- Použijte samo-masáž. Jedná se o poměrně jednoduchou, ale účinnou metodu, která pomáhá neutralizovat viscerální tuk v břiše. Lehněte si na zádech a ve směru hodinových ručiček kruhovým pohybem se zvednutou pěstí nad žaludkem.
- Speciální relaxační procedury mohou také pomoci spalovat vnitřní tuk..
Zábaly jsou vynikající volbou - neutralizují extra centimetry ze stran, boků a břicha. Kromě toho se díky tomuto postupu aktivuje metabolismus, tukové buňky se rozpadají potu, což přispívá k uvolnění nadbytečných toxinů a vody..
- Přeměnit zdravý životní styl na zvyk - snažte se co nejvíce pohybovat a pozorovat správnou výživu..
Jak můžete vidět, odstranění viscerálního tuku, jehož nadbytek je tak nezdravý, není vůbec těžké. Na stránkách najdete recepty na zdravé pokrmy a vhodný plán cvičení - to vše pomůže zachovat zdraví a zlepšit vzhled..