Vzhledem k rytmu moderního života se dnes jeden ze základních fyziologických potřeb pro mnohé stal skutečným luxusem. To je vzácný sen, který téměř každý postrádá. Zároveň může stačit i čas na odpočinek, ale rychle se ponořit do hlubokého, zdravého spánku je někdy velmi problematický. Nespavost je důsledkem neustálého zážitku ze stresu, který vzniká zaneprázdněným rozvrhem práce, rodinnými problémy a dalšími problémy. V důsledku toho zapomínáme, jaký je plný spánek, cítíme se konstantní únavou, kvůli níž je ztracena touha udělat něco. Takové léky na nespavost jako léky mohou jen eliminovat své příznaky, ale problém přetrvává. Je možné se zbavit nespavosti bez použití léků, vše, co je potřeba, je správná strava a odpovídající životní styl, který nabízí ayurvédský přístup..
Proč trpíte nespavostí?
Podle Ayurvedy nespavost a neklidný spánek naznačují zvýšenou úroveň Vata-dosha, která je zodpovědná za činnost, pohyb a myšlenkový proces..
Za předpokladu, že Vata je v rovnováze, nás pronásleduje pocit tvůrčí inspirace, inspirace, nárůstu energie a lehkosti. Při posilování Vaty dochází k úzkosti, vyčerpání a únavě. Nekonečný proud myšlenek může vést k nespavosti a hyperaktivitě mozku.
V důsledku toho, člověk vědomě nebo nevědomky začne spáchat činy, které posilují Vata-dosha..
Mezi faktory, které mají stimulující účinek na nervový systém a vyvolávají výskyt nespavosti, vyzařují:
sledování televize před spaním nebo sedění u počítače;
pozdní večeře;
jídlo příliš pikantní, těžké nebo tučné na večeři;
příjem kofeinu méně než 5 hodin před spaním;
zanedbávání přirozených rytmů. Podle ayurvedy by mnozí lidé měli jít do postele před 22 hodinou, aby měli dobrý spánek a odpočinek..
Jak se zbavit nespavosti: Ayurvédské metody
Produkty, které pomáhají zbavit se nespavosti
1. Teplé mléko. Pokud pijete šálek mléka před spaním, uklidíte se, díky čemuž se váš spánek také zlepší. Aby byl nápoj chutnější a zdravější, přidávejte další přísady:
muškátový oříšek (pinch);
drcené mandle + kardamom + muškátový oříšek (na špetce).
2. Třešně. Během dne jíst 10-20 třešní - to pomůže zlepšit spánek.
3. Rajčatová šťáva. V šálku s rajčatovou šťávou přidejte 2 lžičky. cukry a 2 špetky muškátového oříšku. Chcete-li se zbavit nespavosti, měli byste pít šťávu mezi 16:00 a 17:00 a večeři mezi 18:00 a 19:00.
4. Večeře by se měla skládat z teplého, vlhkého jídla..
5. Heřmánkový čaj. Heřmánek je vynikající lék na nespavost, má uklidňující účinek a podporuje dobrý spánek..
Postupy, které pomáhají zbavit se nespavosti
1. Olejová masáž pokožky hlavy a chodidel před spaním. Pro tyto účely můžete použít sezamový olej, Brahmi olej, kokos nebo jasmínový olej. Před použitím oleje se doporučuje trochu zahřát na vodní lázni a několik minut masírovat pokožku..
2. Hot bath. Tento lék na nespavost pomůže uklidnit Vatu a podpoří dobrý spánek..
3. Meditace. Posaďte se pohodlně do postele a posuňte svou pozornost do oblasti. “třetí oko” (ve spodní části čela mezi obočím). Je důležité sledovat tok vašeho dýchání, jak vdechujete a vydechujete. Chcete-li se zbavit nespavosti, použijte tradiční meditace So-Hum: vyslovte slabiku, když dýcháte ve své mysli “S”, a na výdech - “Hum”. Lehněte si na zádech a pokračujte v meditaci..
Doufáme, že přírodní léky na nespavost popsané v článku vám pomohou spát každou noc dobře..