Ve většině případů je výskyt bolesti hlavy vyvolán stresem, přepracováním, nadměrnou emocionalitou a fyzickým stresem. Často je taková bolest hlavy středně silná a způsobuje pocit zúžení na obou stranách. Když se objeví takové pocity, je docela možné zbavit se bolestí hlavy bez pilulek - stačí použít speciální relaxační metody, cvičení a aromaterapii, o těchto metodách se dozvíme v článku.
Jak se zbavit bolesti hlavy bez pilulek: relaxační metody, cvičení a aromaterapie
Eliminace bolesti hlavy může nejen pilulky. Existuje značné množství přírodních prostředků, které se osvědčily jako účinné metody, jak se zbavit migrény, ale tyto metody jsou považovány za nejúčinnější:
- relaxace;
- cvičení;
- aromaterapie.
Relaxační metody pro úlevu od bolesti hlavy
Masáž Díky samo-masáži hlavy je možné dosáhnout svalové relaxace a zlepšit mozkovou cirkulaci. Samo-masáž 3-5 minut úspěšně zmírňuje bolesti hlavy a únavu.
Spusťte hlavu a začněte hýbat pohybem směrem k krku z vrcholu hlavy..
První etapa je hladení. Měli byste si dlaně položit na hlavu tak, abyste spojili prsty na horní části hlavy, poté pokračujte ke zdvižení dlaní bočních částí hlavy (nedotýkejte se uší) a pak čelních a okcipitálních částí. Pak postupujte stejně pomocí špiček prstů..
Dalším stupněm samo-masáže je provedení lisovacích pohybů. Hlava je masírována současně ze dvou stran se základnou dlaní, poté - s podložkami všech prstů a falangy prstů sevřenými v pěst. Tlusté a čelní oblasti by měly být intenzivněji postiženy..
Třetí etapou masáže hlavy je tření, které se provádí špičkami prstů. Směr pohybu - od horní části dolů po uši, krk a obočí. Poté opakujte hladení a na konci proveďte kruhové tření časových oblastí..
Konečná fáze je klepání, které se provádí s podložkami prstů obou rukou po celé hlavě. Intenzivnější účinek na čelní a okcipitální část..
Kontrastní koupel pro nohy. Pomocí tohoto postupu můžete zlepšit periferní oběh a zbavit se bolesti hlavy bez použití tablet..
V jedné pánvi je třeba nalít vodu 38-40 °, ve druhé - studenou vodu. střídavě spusťte spouštění nohou v jedné nebo druhé nádobě. Pro tyto účely můžete použít také kontrastní sprchu.
Bolesti hlavy cvičení
Cvičení pro oči. Pomocí očních cvičení se můžete zbavit bolesti hlavy bez pilulky stimulováním cerebrálního oběhu..
- Nejdříve držte oči pevně po dobu 3-5 vteřin a pak otevřete oči - opakujte cvičení 6-8krát.
- Bliká velmi tvrdě po dobu 15 sekund - opakujte cvičení 3-4 krát.
- Zavřete oči a masírujte oční víčka na 1 minutu pomocí kruhových pohybů..
- Proveďte kruhovým pohybem s očima nejprve na jeden a pak na druhou stranu - opakujte cvičení 4-6krát.
Dýchací cvičení. Pohyb při dechových cvičeních ovlivňuje vaskulární systém mozku. Změnou množství krve v mozku se stimuluje pohyb tekutiny v lebeční dutině. Tento jev má tendenci zesilovat se zvýšením intenzity dýchání..
Bolesti hlavy Aromaterapie
Díky aromatickým olejům se snižuje napětí svalů a dochází k vaskulární dilataci. Chcete-li se zbavit bolesti hlavy bez pilulek, pomůžete těmto aromatickým olejům: levandule, grapefruitu, pomerančům, pikantnímu oleji z máty.
Se zvýšeným tlakem jsou vhodné oleje z máty a levandule, zatímco za sníženého tlaku - grapefruit a pomerančové oleje. Smíchejte 2-3 kapky oleje a přidejte lžičku základního oleje (olivový, meruňkový nebo mandlový). Tato směs se třepe za ušima, mezi obočím a v chrámech.
Někdy stačí jen strávit nějaký čas v tiché a tmavé místnosti nebo připevnit něco studeného do zadní části hlavy. Bolest hlavy se často vyskytuje v důsledku dehydratace, takže nezapomeňte pít dostatek vody.