Skutečná žena si dobře neuvědomuje své nedostatky. Nad tím, co se jí sama nelíbí, pracuje: opravuje to, co je možné, a přijímá neopravitelné. Aby vaše úsilí nebylo marné, když jste se vydali na cestu změny, je důležité pochopit zdroje sebe-motivace a řádně posoudit vlastní zdroje. V tomto článku budeme hovořit o tom, jak se zbavit nedostatků a stát se tou nejlepší verzí pro sebe..
Jak se zbavit nedostatků: Stanovte cíle a hledat motivaci
1. Nastavte cíl
Po úspěšném absolvování testu, abyste zjistili vlastnosti vašeho vzhledu, zjistili jste své vlastní nedostatky a zdá se, že víte, na co máte na práci. Ale ne všechno je tak jednoduché. První a velmi důležitou součástí práce na nedostatcích je stanovení cílů. Věřte mi, jak je váš cíl formulován, závisí na tom, jaké úsilí musíte vynaložit na jeho dosažení a zda bude vůbec dosaženo..
Správně nastavený cíl splňuje několik kritérií:
- přitažlivost;
- Váš cíl a stav, kterému bude jeho realizace vést, by vás měla inspirovat.
Přemýšlejte o těch slovech, které mohou zvýraznit výhody dosažení cíle. Použijte pozitivní výrazy (ne "odstraňte vypadávání vlasů", ale "mají silné vlasy"). Slova "musí" nebo "potřebovat" se změní na sloveso "Chci" a "já udělám". Atraktivní, inspirativní, lákavé prohlášení o cíli samo o sobě nese silný pozitivní náboj a je zdrojem pro jeho dosažení. Například, cíl "by se měl zbavit celulitidy na hýždích" zní smutně, ale "budu mít hladký elastický hýždě" - to je lákavé! "Ukončení kouření" je obtížné a nepříjemné a "stává se nekuřáckou a lahodně vonící luxusní ženou" je přitažlivá!
Písemná forma. Váš cíl zbavit se nedostatků musí být napsán. V notebooku, deníku, počítači - na tom nezáleží. Je důležité, aby formulovaný a zaznamenaný cíl z kategorie neplodných snů se změnil na stav vědomého záměru. A to znamená, že má mnohokrát více šancí být realizován..
Konkrétnost Cíl bez jasných termínů a konkrétního výsledku formulovaného znovu vypadá jako pomíjivá touha. Takže jeho dosažení je velmi pochybné. Proto ne "Chci zhubnout", ale "chci mít takovou a takovou váhu takovým a takovým pojmem".
Dosažitelnost Neměli byste se snažit ztratit 10 liber během dvou týdnů, růst 15 cm do léta nebo moudrý den pozítří (moudrost přichází s věkem nebo vůbec nepřijde). Pokud se cíl nedosáhne, budete zklamáni, v nejlepším případě budete mít výčitky, nebo dokonce budete chtít opustit cestu sebevylepšení. Takže začněte z vašich osobních zdrojových dat a pracujte pouze s tím, co můžete ovlivnit. Například, ne "růst 15 cm", ale "vypracovat ladný chůze na paty 15 cm".
Sekvence. Mamut musí jíst částečně. A velké cíle jsou rozděleny na malé dílčí cíle a úkoly a důsledně je provádějí, přičemž je třeba mít na paměti inspirativní obraz Velkého cíle..
2. Najděte motivaci
Samotný cíl zbavit se nevýhod, pokud je formulován přitažlivě, je již motivující k jeho dosažení. Zopakujte znění pro sebe nebo nahlas, jako potvrzení. Představte si, že jste dosáhli toho, co máte na mysli. Cítíte se v novém postavení, v novém obrazu - jak budete myslet, co říkat, jak komunikovat s ostatními, jak reagují na vás - čím více můžete předvést detaily života nového nového, tím lépe. Opravte tento stav. A snažte se k němu vrátit, kdykoli vaše odhodlání a sebehodnocení budou potřebovat energetickou podporu..
Fotky a videa krásných žen (například se srstí vašeho snu), sportovkyně (s reliéfním tiskem), herečky, modely, stejně jako vlastní fotografie, kde se vám líbí, vám pomohou vytvořit vizuální obraz. K modelování vašeho obrazu můžete použít také internetové služby, například "váhové zrcadlo".
Prostředí nápovědy - To je také důležitý faktor. Je mnohem snadnější se pohybovat správným směrem, pokud vás vaše rodina, přátelé a kolegové podporují. Je dokonce lepší, pokud mezi nimi existují lidé s podobnými názory, s nimiž můžete vždycky diskutovat o potížích nebo soutěžit, pokud není dostatek vnitřního pohonu..
Expertní portál Estet, láska-trenérka Oksana Schmidt nám vyprávěla o motivaci k dosažení cílů, formování krásou návyků a "duševní stravě". VIDEO
3. Vyhodnoťte zdroje
Aby se minimalizovala pravděpodobnost selhání, je důležité posoudit na pobřeží zdroje, které budete potřebovat k dosažení výsledku. Koneckonců, volný čas, jídlo, příležitost být líný, oddávat se spontánním touhám - všechny tyto malá radost dnes představují bezpečnou a útulnou "komfortní zónu", ve které jste teď. Práce na sobě samo-vývoj vyžaduje povinný odchod z komfortní zóny. To znamená, že něco bude muset obětovat.
Jste připraveni "prodat" večer pirozhenki na plochý žaludek? A věnovat televizní seriál ve prospěch jógy pro flexibilitu? Co takhle nahradit dlouhé ráno v posteli na návštěvu kosmetičky? A přerozdělování prostředků ve prospěch dobré kosmetiky a krásných věcí? A pokud zároveň musíte vařit nejvíce vařenou zeleninu? Ale nebojte se! Váš život se nezmění v bezbolestnou asketickou existenci. Právě přichází čas nových potěšení..
4. Vytvořte systém nových potěšení
Zamyslete se nad těmito užitečnými (nebo alespoň neškodnými) věcmi, které tě potěší a zvyšují energetickou úroveň. Mohlo by to být sport, spánek, sex, hudba, tanec, mluvení s přítelem, chůze, jednoduché zdravé jídlo, meditace. A také - samozřejmě viditelné výsledky..
Naučte se radovat z toho, že každá libra klesla a centimetr zkrátil, novou pleť, změnil texturu pokožky, vlasy leskly. Motivuje další práci, jako nic jiného..
Zaznamenejte výsledky. Fotografie vám umožní posoudit změny v těch úhlech, ze kterých se nevidíte v zrcadle. Natáčení videa pomůže sledovat vylepšení výrazů obličeje, gest a řeči - pokud pracujete na těchto složkách vašeho obrazu..
Nebuďte znepokojeni. Váš nový životní styl nebude vždy tak nepříjemný. Návyky - včetně užitečných - jsou vyvíjeny po dobu 21 dnů. Takže za tři týdny bude pravděpodobně pro vás snadnější..
Někdy - ale jen někdy! - musíte si dovolit sám sebe a obvyklé škodlivé potěšení. Tato profylaktická metoda pomáhá minimalizovat poruchy..
5. Jak reagovat na poruchy?
Stává se to všem. Přeskočte tréninku, lízněte se, položte masku na vlasy, spěchejte v běhu, nechte se zvedat bochníkem nebo kouřit cigaretou na večírku - to vše jistě způsobí vinu. Co s ním? Sebeklání, snížené sebevědomí, sebeodklamání, zoufalství a omezená motivace k dalším úspěchům. Nějak ne konstruktivní, že? Proto je velmi důležité si uvědomit, že neexistují žádné úspěchy bez chyb. Je důležité, abyste po pádu mohli stoupat..
První věc, kterou potřebujete po rozpadu, je odpuštění. Nevinujte se a nezaútočujte. To je v pořádku. Nechtěli jste to a nebudete to opakovat. Pak analyzujte příčiny rozpadu. Možná je vaše strava příliš přísná? Možná, že utekl, protože pracovali pozdě v noci? Už jste jedli bochník, protože jste vynechali oběd? Zjistěte příčinu rozpadu a snažte se vyhnout okolnostem, které ji vyvolaly - ať už je to nedisciplinované, nebo naopak příliš přísné. Vyváženost a zdravé potěšení vám pomůže vyhnout se nepříjemným selháním v budoucnu. A pamatujte: samotné narušení nepovedou k ničemu hroznému. Hlavní věc je, že selhání vás nezbavuje motivace zbavit se nedostatků a nestane se systémem.
6. Přijměte, co se nemůže změnit.
Mezi vaše nedostatky jistě patří ty, které nelze opravit. To neznamená, že se musíte vzdát. Je třeba pracovat na tom, aby se s nimi přijímalo, neopravitelné. Uvědomte si, že vaše nedostatky jsou stejně důležité jako součást vaší jedinečnosti jako vaše zásluhy. To vše - ty, jedinečné a nádherné. Děkuji svému tělu za to, že ho máte. Abyste se mohli pohybovat a dotknout se. Protože vám dává vnitřní pocit lehkosti nebo příjemné svalové únavy. Pro to, co se cítí živá a podobná matce, otci nebo babičce. Přijměte své tělo jako dar - přírodu, Bůh, vaši rodiče. Přijměte to s láskou a vděčností, za stereotypy, normy a rámce. Jak je uvedeno.
Naše tipy vám pomohou snadno odstranit nedostatky a nakonec získat sebevědomí.