Migréna vždy přichází neočekávaně a ničí všechny plány. To se projevuje monotónní pulzující bolestí, která se zhoršuje nejmenším hlukem, jasným slunečním světlem a dokonce i když je hlava nakloněna. Je možné porazit takovou nemoc nebo alespoň snížit projevy pomocí stravy??
Vědci po celém světě se snaží odhalit mechanismus výskytu takových útoků a již se jim to podařilo. Takže odborníci si všimli, že po konzumaci určitých potravin nastane bolesti hlavy. Seznam takových provokativních spouštěčů je dostatečně dlouhý a dokonce i když se váš oblíbený produkt ukázal být v něm, není to důvod k obavě, protože lidé, kteří jsou okamžitě náchylní ke všem spouštěčům, neexistují..
Z tohoto důvodu je vaše osobní “bolestivá strava” mohou být velmi odlišné od “bolestivé menu” Tvá přítelkyně. Všechny provokativní produkty jsou však spojeny společnou vlastností - jsou schopny způsobit, že mozkové cévy se zužují a rozšiřují v určitém rytmu, což vyvolává nástup vážného bolestí hlavy..
Pokud nechcete žít neustále v úzkosti, čekáte na další útok na nesnesitelnou bolest, začněte “migrační deník”. Napište tam nabídku, které předcházelo vzniku bolesti hlavy a reakce na běžné provokaéry, jejichž spotřeba by měla být opuštěna bez váhání..
Dieta pro silné bolesti hlavy
Funkce cév může být zlepšena a snížení hladiny krevního cukru lze předejít přechodem na frakční výživu. K tomu byste měl každý 2-3 hodiny organizovat příjem potravin v těle. Potraviny by měly být distribuovány tak, aby vyšly 3 hlavní jídla a 2 občerstvení. Navíc díky tomuto přístupu je možné získat obvinění z živosti a zachovat harmonické parametry postavy..
Spouští provokatéry (produkty, které způsobují bolesti hlavy):
Kakao, káva, černý čaj, energický. Pokud konzumujete nápoje obsahující kofein ve velkém množství, vyvoláte migrénový záchvat, zatímco malé dávky naopak mohou snížit bolesti hlavy. Je třeba mít na paměti, že v případě vzácného snížení množství kofeinu ve stravě může docházet k tzv. Abstinenčnímu syndromu, který vyvolává migrénu. Proto je třeba postupně zbavit i spouštěčů..
Mýty. Nakrájená a nakládaná zelenina může obsahovat takové látky zvyšující chuť, jako je glutamát monosodný. Migréna je jedním z mnoha zdravotních problémů způsobených takovou složkou..
Klobásy, salámy, šunka, slanina. Při výrobě těchto výrobků používají výrobci konzervační látky: tyramin a glutamát monosodný..
Kořeněné sýry Tyto vynikající sýry, jako je feta, mozzarella, čedar, parmezán a roquefort, mají jistě neobvyklou a příjemnou chuť, ale jsou také zdroji monoaminu a tyraminu - látek, které způsobují migrénu.
Alkohol Pod vlivem alkoholických nápojů se zvyšuje průtok krve do mozku, což ve skutečnosti vyvolává výskyt závažných bolestí hlavy..
Čokoláda Oblíbenec mnoha je jedním z nejsilnějších spouštěčů, protože obsahuje kofein a finyletylamin. Pokud nemůžete žít bez této pochoutky - upřednostňujte tmavou čokoládu - není méně alergenní.
Pečivo, zmrzlina. Aspartam je běžná náhrada cukru, která se používá k výrobě sladkostí. Cukrářské výrobky obsahující takové složky mohou způsobit bolesti hlavy..
Citrus. Kromě toho, že mandarinky, pomeranče a citróny jsou vynikající náladou, jsou také produkty, které způsobují bolesti hlavy, protože obsahují amin.
Abyste se nestali rukojmí za nesnesitelné bolesti hlavy, měli byste jíst produkty, které mají uklidňující účinek:
- brambory;
- čerstvé bobuloviny a ovoce;
- špenát;
- čočka;
- tučné ryby;
- odstředěné mléko;
- barevné fazole;
- zelený hrášek.
V podstatě by měla strava sestávat z dietních produktů..
Nabídka vzorku
Snídaně: ovesné vločky (200 g), sklenici odstředěného mléka nebo jogurtu.
Druhá snídaně: jeden sklenici rajčatové šťávy nebo hrst vlašských ořechů s medem.
Oběd: bramborová kaše (100 g), libové maso (100 g), rajčata, voda bez plynu (1 šálek).
Čajový čas: 1 banán nebo 2 jablka.
Večeře: tvaroh s nízkým obsahem tuku (100 g), sendvič z černého chleba s plátkem upečeného krůtího masa, zelený čaj.
Pokud se závažné bolesti hlavy objevují pravidelně, neupravujte léky, měli byste se okamžitě poradit s lékařem. Migrační strava bude účinnou pomůckou v boji proti bolestem hlavy, ale pouze jako součást léčby, jejíž základem je farmakoterapie..