Změny počasí, špatná výživa a stres mají především vliv na stav vlasů a nehtů. Chcete-li zachovat krásu, měli byste se uchýlit k určitým opatřením, která pomohou posílit vlasy a nehty. Mezi ně patří korekce výkonu a speciální postupy. Přečtěte si v článku, jak kompenzovat nedostatek vitamínů a mikroelementů nezbytných pro zdravé vlasy a nehty..
Správná výživa pro zdravé vlasy a nehty
Zinek.
Schopnost normalizovat stav mastné pokožky hlavy, stejně jako snížení ztrát vlasů a řas.
Zdroje: ústřice, játra, celá zrna, žloutky, lněné semená, sezam, dýně, čokoláda.
Železo.
Kvůli nedostatku tohoto stopového prvku v těle mohou vlasy oslabit a vlasy ztratí zdravý růžový odstín..
Zdroje: houby, čočka, mořská kapusta, fazole, hrach, kakao, pohanka, droby, vaječný žloutek. Železo se absorbuje lépe, pokud je konzumováno v kombinaci s vitamínem C, který se nachází na čerstvé zelenině - zelí, špenát, zelenina.
Vitamíny skupiny B.
Díky pravidelnému používání potravin bohatých na tento vitamin je možné posílat vlasy a nehty. Takže B3 je schopen zlepšit mikro-stimulaci pokožky hlavy, a tím zlepšit výživu vlasů. B6 je zodpovědný za stimulaci tvorby vlastního keratinu a B8 za normalizaci tvorby kožního mazu.
Zdroje: banány, kvasnice, kombucha, ovesné vločky, kukuřice, luštěniny, avokádo, vejce, játra.
Beta karoten.
Pokud často pocítíte svědivý a šupinovitý skalp, je to známka, že beta-karoten je ve vašem těle nedostatečný..
Zdroje: dýně, sladké brambory, rakytník, mandarinky, banány, zelenina tmavě zelené barvy.
Omega-3, vitamíny E a D.
S pravidelným používáním produktů s obsahem těchto vitaminů bude moci vlasy posílit a uklidnit..
Zdroje: tučné mořské ryby, řepkový olej, lněný a arašídový olej, semena a sušené ovoce.
Další opatření pro zdravé vlasy a nehty
Sportovní a masáž těla.
Díky fyzickému namáhání a masáži se sníží napětí v krku a ramenou a stimuluje se krevní oběh, a to i na pokožce hlavy. Díky tomu je přístup živin a kyslíku k vlasům zjednodušen, což stimuluje jejich růst.
Sérum a suchý šampon.
Díky častému šamponování a horkému stylu jsou vlasy opravdu stresované. Chcete-li snížit počet takových postupů, měli byste použít speciální sérum, které normalizují uvolňování tuku. Také obvyklé šampon může být střídán suché.
Japonská manikúra.
Pro posílení nehtů se snažte pravidelně opouštět použití odolných gelových povlaků. Japonský lak na nehty je ideální pro obnovu nehtů. Během tohoto postupu se do desky nehtu vtírá speciální pasta složená z ricinového a mandlového oleje, glycerinu a včelího vosku..
Správná výživa, správný odpočinek a pravidelná péče - záruka vaší krásy.