Pozdní podzim a začátek zimy jsou charakterizovány úplnou změnou ve stravě, ze které čerstvé ovoce a zelenina postupně opouštějí, což vede k beriberi. Každý vitamin v těle má své vlastní pole působení a nedostatek alespoň jednoho z nich může způsobit mnoho problémů. Nedostatek vitamínu je doprovázen letargií a ospalostí, slabostí a rychlou únavou. Oslabení imunity nevyhnutelně vede k podrážděnosti a temperamentu, ke vzniku zmatenosti a poruchy paměti. Řekneme vám, jak zjistit a zbavit se nedostatku vitamínu, a to i bez lékařského vzdělání.
Projevy nedostatečnosti vitamínů
Obvykle má nedostatek vitaminu nebo skupiny své projevy. Například nedostatek vitamínů A, P, C vede k odlupování a suché kůži, výskytu vyrážky, drsnosti na hýždích a stehnech a furunkulóze. Nedostatek posledních dvou vitamínů se projevuje také krvácením dásní. Pokud je kůže na rtech prasknutá, škrábance se dlouho nezhojí, což znamená, že je nutné zvýšit příjem vitaminů skupiny B a PP vitamínu. Červené oči pomohou B12 a A a matné a křehké vlasy potřebují jen PP, B2 a B6. Jak jste si všimli některý z uvedených příznaků, je čas vážně přijmout vaše tělo..
Zaměřujeme se na správnou výživu
Lékaři nejdříve radili, aby si uklidnili svůj stav mysli. Jakýkoli stres jen zvyšuje nedostatek vitamínu a pouze jejich nepřítomnost pomáhá obnovit tělo. Zvláštní pozornost věnujte výživě: častěji používají rostlinné potraviny a jiné produkty, které mají v jejich složení makro- a mikroelementy. Stravování ovoce a zeleniny vypěstované ve sklenících nemá smysl, protože neobsahují nezbytné látky pro tělo. Snažte se jíst čerstvé rostlinné potraviny, protože je to vhodná metoda konzervace surovin. Stejně tak lze snadno zachovat černé rybízky a citrony. Vzhledem k tomu, že v zimě potřebujeme vitamín C, musí být jeho dodávka vždy v chladničce..
Začněte konzumovat vitamíny
Funkce vitamínů:
- Vitamin A hydratuje pokožku, uvolňuje ji z vysychání;
- B vitaminy potřebují nervový systém;
- vitamín C neutralizuje běžnou zimu;
- Vitamin D posiluje hřebíky, vlasy, kosti;
- vitamín E odstraňuje toxiny a zvyšuje energii.
V zásadě je při správné výživě téměř nemožné přežít nezbytné normy pro všechny výše uvedené vitamíny a ne přejídat. V tomto ohledu lékaři doporučují užívat komplex vitamínů. Pouze odborník vám pomůže rozhodnout se o volbě správné kombinace..
Asistenti vitaminového komplexu
Chcete-li zvýšit účinek komplexu a zlepšit své vlastní pohodu, musíte jíst ryby, masné výrobky, játra, brambory a ořechy nejméně čtyřikrát týdně. Poskytují tělu vitamín B6, který je zodpovědný za fyzickou zdatnost, rozklad tuků a normální metabolismus. V průběhu dne se doporučuje pít celý den se zeleným čajem a ovocnými nápoji. Namísto pečiva je lepší vybrat si přírodní med.