Letní čas, který letošního roku připadá na 27. března (obvykle v neděli), ve 3 hodin ráno. To znamená, že ve stanoveném čase bude nutné přesunout hodiny 1 hodinu dopředu a lidé žijící v zemích, kde dochází k převodu hodin, spí méně než hodinu. Bude tato změna ovlivnit vaši pohodu a zdraví? Biorytmologové se domnívají, že jakékoli porušení obvyklých biorytmů do jisté míry ovlivňuje práci těla a lidské blaho. Můžete pomoci tělu přizpůsobit se nadcházejícímu přechodu na letní čas?
Letní čas: jaké problémy mohou vzniknout na pozadí přenosu hodin?
Existují důkazy, že přenos hodin (je to v průběhu přechodu na letní čas) je plný:
- Snížená koncentrace a pozornost
Poruchy cirkadiánních rytmů a způsobů spánku, ke kterým je organismus přizpůsoben, znamenají neschopnost správně se zaměřit na daný úkol. Navzdory skutečnosti, že výsledky studií zaměřených na určení počtu dopravních nehod po přestupu hodin jsou protichůdné, odborníci doporučují věnovat zvýšenou péči při jízdě.
- Zvýšené riziko úrazu
Zvláštní opatrnost musí být lidé, jejichž práce představuje riziko úrazu. Menší nedostatek spánku může mít katastrofální následky. Studie provedená v roce 2009 ukázala, že riziko úrazů se zvýšilo o 5,7% v případě pouhých 40 minut nedostatku spánku.
- Rostoucí počet srdečních záchvatů
V roce 2008 švédští vědci zjistili, že do tří týdnů po přechodu na letní čas se počet srdečních záchvatů zvýšil o přibližně 5%. Odborníci připisují takové neuspokojivé statistiky porušení spánkových vzorů, které vedou ke zvýšené produkci stresových hormonů a související exacerbace zánětlivých procesů. Lidé v nebezpečí proto musí pečlivě sledovat své zdraví a vyhnout se stresu..
- Snížená motivace
Samozřejmě, nedostatek motivace na pracovišti nepovede ke zdravotním problémům, ale je zajímavé, že právě po přechodu na letní čas dochází k dočasnému poklesu pracovní schopnosti a úrovně motivace pracovníků..
- Zvýšená bolest hlavy v klastru a exacerbace nemocí
Cirkadiánní rytmy hrají důležitou roli v řízení produkce hormonů, které ovlivňují náladu, hlad a ospalost. Pokud tyto rytmy zbloudí (i po dobu 1 hodiny), ujistěte se, že tělo si všimne rozdílu..
U některých lidí organismus reaguje na takové změny bolestí hlavy, které se vyskytují na jedné straně hlavy a mohou být tak silné, že je téměř nemožné vydržet.
Také lidé, jejichž tělo je oslabené, mohou zažívat exacerbace nemocí, takže nebude nadbytečné připravovat se na takovou situaci..
Co dělat, aby letní čas bez problémů?
Je důležité si uvědomit, že každý člověk nemá během přechodu na letní čas zhoršení zdraví. Pravidelná ospalost, únava, ztráta pozornosti a další problémy, které vznikají v průběhu adaptace organismu na nový plán spánku-bdění (přibližně 1-3 týdny).
Chcete-li minimalizovat negativní reakci těla na dočasný nedostatek spánku, pokuste se postupně připravit jej na nový plán zvedání..
Je to velmi jednoduché - doporučuje se jít do postele o něco dříve než obvykle o týden před převedením hodin (pokud samozřejmě dodržujete jasný plán spánku). Například: namísto 10:00 hod. Jděte do postele v 9:40 hod. Na několik dní, pak v 9:20 hod., A před odbavením - v 9:00 hod. Takže můžete tělu pomoci hladce přizpůsobit nadcházející změně v obvyklém rozvrhu..