Pravidelně každý z nás cítí zdravotní problém. Každé ráno nám přináší radost a inspiraci, ale večer všechny plány a nápady, které byly vytvořeny, postrádaly sílu. Tyto faktory jasně ukazují, že je načase znovu zásobit některé důležité vitamíny. A nedostatek vitamínů, které tělo cítí, může být uznáno vzhledem člověka. Není žádným tajemstvím, že celkový stav těla přímo ovlivňuje stav vlasů, kůže a nehtů..
Co je to hypovitaminóza
Chyba je většinou názor, že sezónní nedostatek vitamínů je nedostatek vitamínu. Ve skutečnosti se deficit vitaminu nazývá úplná absence konkrétního vitamínu a hypovitaminóza je nedostatečné množství nezbytných vitaminů v těle. Chcete-li rozpoznat vzhled hypovitaminózy, můžete tyto příznaky použít:
- kožní onemocnění (suchá, peeling, bledost);
- zhoršení vlasů a nehtů;
- problémy s chuť k jídlu, nevolnost;
- ospalost, únava;
- snížení krevního tlaku (hypotenze);
- anémie (anémie);
- vysoká hladina cukru v krvi.
Základní vitamíny v boji proti hypovitaminóze
- Vitamíny skupiny B
- Seborrhea, lupy, kožní onemocnění jsou jasnými známkami nedostatku vitaminu B7 (nebo biotinu). Stimuluje regeneraci (obnovu) kožních buněk, je bohatá na síru a podílí se na syntéze kolagenového proteinu a také zlepšuje strukturu vlasů. Nedostatek vitaminu B7 lze doplňovat obilovinami, celozrnným chlebem, rybami.
- Peeling kůže, herpes, vaří, trhliny v ústech úst naznačují nedostatek "pokožky" vitaminu B2 (riboflavin).
Mléčné výrobky, játra, ledviny, maso, zelenina pomohou zajistit denní dávku tohoto vitamínu.
- Bledost pokožky naznačuje nedostatek železa a díky vitaminu B12 je tělo dobře vstřebáváno. Bohatým a užitečným zdrojem vitamínu B12 je: živočišná játra, červené maso a krevety, čerstvá červená řepa, jablko, mrkev, oranžová.
- Stále potřebné vitaminy skupiny B jsou vitamíny B3 a B10. Jejich výhodou je, že udržují normální pigmentaci a zabraňují vypadávání starých šedých vlasů. Můžete obdržet B3 a B10 s těmito produkty: chléb z celozrnné mouky, houby, obiloviny, kukuřice, luštěniny, klíčky z pšenice nakrájené, pivovarské kvasnice, ořechy. Také s produkty živočišného původu: játra, maso, ryby, mořské plody, vejce a mléčné výrobky.
- Nadměrně suchá kůže, křehké nehty, matné vlasy jsou důsledkem nedostatku vitaminu A. Jeho hlavní kvalitou je ochrana kůže a sliznic před negativními vnějšími faktory. Tento vitamín je bohatý na: červenou zeleninu a ovoce, také zeleniny a žloutky. Vzhledem k tomu, že vitamín A se týká vitamínů rozpustných v tucích, jsou pro jeho absorpci nezbytné tuky (rostlinný olej).
- Silné vlasy vypadnou, odlupují, ohýbají a špatně rostou nehty - zde bude jistým pomocníkem vitamín C. Citrusové plody, všechny odrůdy zelí, brusinky a rybíz pomohou obnovit rovnováhu vitamínu C. Vitamín C je dobrou příležitostí pro kuřáky, aby zachránili své krevní cévy normálnímu. Prostě potřebují mít vždy s sebou obal tohoto vitamínu..
- Suchá a svědící skalp, věk pigmentové skvrny na pokožce - to znamená, že tělo nemá dostatek vitaminu E (také nazývaný ženský vitamín). Je ideální pro zpevnění vlasových folikulů a pro výživné vlasy, pomůže udržet pokožku mladou. Na tento vitamin je možné zásobit pomocí hrachu, petrželky, špenátu, salátu, rajčat, zeleniny a másla.
Jak víme, vitamíny hrají hlavní roli v lidském životě. A s nedostatkem vitamínu, hlavní funkce v těle selhávají. Samozřejmě, vyvážená a racionální strava doplní vaše tělo o základní prvky, které jsou perfektní jako preventivní opatření..
Potřebujete však pochopit, že s jídlem nemusí vždy požírat potřebné množství vitamínů a v takovém případě si můžete v lékárně koupit komplex potřebných vitaminů ve formě oleje nebo kapslí.
Nicméně doporučuje, abyste nejprve porozuměli svému lékaři o tom, že je vhodné užívat vitamíny jako doplněk.