Posílením svalů vagíny je možné nejen dát partnerovi a sobě více potěšení, ale také získat schopnost zvládnout generickou aktivitu. Navíc intimní gymnastika je skvělý způsob, jak zabránit takovým věkem souvisejícím onemocněním žen, jako je prolaps a prolaps dělohy..
Problémy spojené s oslabením svalové tkáně pánvových orgánů
S přibývajícím věkem nebo po porodu si ženy mohou všimnout výskytu spíše nepříjemného problému: močení při náhlých pohybech, kýchání nebo kašli.
Tento jev je způsoben tím, že dochází k oslabení svalů podporujících dělohu, kvůli které začíná působit tlak na močový měchýř. Fyzická námaha způsobuje ještě větší vyvrtnutí a zvýšený tlak dělohy na močový měchýř, který se nedobrovolně zmenšuje..
Vzhledem k tomu, že svaly vagíny jsou oslabeny, děloha sestupuje a může dokonce opustit vagínu. To lze pozorovat již v rané fázi během vyšetření pánve, nebo v pozdější fázi - když žena jde s odborníkem se stížností. V tomto případě, při chůzi, dojem přítomnosti cizího těla v perineu.
Také kvůli oslabeným svalům vagíny může dojít k bolesti zad s dlouhým vertikálním odpočinkem..
Když jsou vaginální svaly nakloněny, můžete zapomenout na úplný orgasmus, místo aby jste si užívali bolesti. Pro utažení vazů se můžete uchýlit k chirurgickému zákroku, ale je možné tento problém řešit méně radikální metodou - intimní gymnastiky..
Kegelové cvičení
Rozhodla se pomáhat ženám, které se potýkají s problémy při intimitě, Arnold Kegel začal pracovat na vytváření speciálních cvičení, které mohou posílit svaly pánevního dna..
Intimní gymnastika může nejen pomoci neutralizovat problém inkontinence moči, ale také způsobit, že porod je méně bolestivý a eliminuje možnost prasknutí perinea..
Při tréninku svalů vagíny pocítí ženy tyto pozitivní změny:
- celková pohoda se zlepšuje;
- zvýšení libida;
- obnovení elasticity gynekologických orgánů;
- vyloučení vaginismu.
Pro vykonávání cvičení Kegel nejsou vyžadovány žádné zvláštní podmínky, ale před začátkem výuky je důležité se učit, jak cítit vlastní svaly. Chcete-li to provést, můžete použít následující metody:
- během močení náhle přeruší tok moči;
- vložte prst do vagíny a pokuste se jej sevřít.
Chcete-li zvládnout vědomé srážení svalů v pochvě, je lepší lépe nejdříve:
- lehnout si a natáhnout nohy. Snažte se napnout na 10 vteřin a pak se pomalu uvolněte. Opakujte cvičení až 10krát;
- opakovaně provádět zkratky, každá po dobu 5 sekund;
- napětí na zvětšujícím se svalu vulvy. Pomalu zvyšujte napětí a pomalu se uvolněte..
Chcete-li úspěšně zvládnout cvičení, začněte s pěti sadami denně, postupně zvyšujte počet na 30. Po svaly se zvykněte na takové zatížení, pokuste se komplikovat úkol tím, že vykonáváte squatting cvičení zatímco stojíte, sedíte, ležíte s nohama od sebe.
Ženy, které nesou dítě, se doporučí, aby při ležení na zádech absolvovaly intimní gymnastiku..
Intimní posilovací zařízení
Kromě metody intimní gymnastiky vyvinul Kegel také simulátor stimulující vaginální svaly. Pomocí takového simulátoru je mnohem snazší vytvářet vědomé svalové napětí..
Simulátor pro intimní gymnastiku je falický prut, který má několik sférických vložek nebo malou tyč s kuličkou namontovanou na jeho konci..
Cvičení Popis:
- vniknout prut do vagíny;
- snažte se jej se svými svaly zatáhnout, aby bylo těžké je vytáhnout.
Kromě prutu se jako simulátory používají i gumové hrušky a vaginální kuličky..
Intimní gymnastika může nejen zlepšit pocity během intimity, ale také pomoci při prevenci věkových problémů.