Když přijde chladno, mnozí z nás se rozhodnou lehnout si v posteli. Nicméně, ne každý člověk v naší době si může dovolit ublížit na dlouhou dobu: musíte se neustále starat o děti nebo pracovat, abyste se vyhnuli finančním ztrátám. Ve stejnou dobu, jít k lékaři s obyčejnou chlad a dlouho stát ve frontě, čekají na standardní doporučení, s prvními příznaky nemoci - pochybné potěšení, které nejvíce raději bojovat sami o sobě. To je důvod, proč profesor Ron Eccles z Centra studií studií na Cardiffské univerzitě dal cenné rady, jak se co nejrychleji zotavit z chladu - za pouhý den..
Jak co nejrychleji vyléčit zima: odborná rada
Pokud máte pocit, že se nemoc dostává příliš blízko k vám, abyste se zotavila z chladu, zkuste se řídit každodenní rutinou níže, kterou sestavil profesor Eccles. Samozřejmě je nutné ji upravit podle vašeho obvyklého rozvrhu. Například, pokud jste zvykli vstát později, neměl byste se dostat z postele před obvyklým. Navíc je taková každodenní rutina zcela podmíněná a je uspořádána o hodinu více pro pohodlí než pro potřebu plně dodržovat dočasná doporučení:
- ráno;
- odpoledne.
Co musíte udělat ráno, abyste se co nejrychleji vrátili z chladu
Udělejte sprchu v 7 hodin ráno
Mnoho obecně dává přednost tomu, aby se vyloučilo z léčby nachlazení, ale teplá sprcha nebo koupel může být prospěšné. Horká voda pomůže uklidnit bolesti těla a páru - zlepšit stav s nosní kongescí. Snažte se nepřestávat s teplotou vody - neměla by být příliš vysoká.
V 8 hodin ráno si pochutnejte na snídani s kaštanovou omáčkou
Správná výživa urychlí zotavení z jakékoli nemoci, včetně případu nachlazení. Bobule a ovoce bohaté na antioxidanty a vitamín C vám pomohou dostat se na nohy co nejdříve..
V 10 ráno dýchají
Bolest hlavy, která doprovází nachlazení, je často důsledkem nazálního kongesce. Můžete zmírnit bolesti hlavy a další studené příznaky známými prostředky - aspirinem a paracetamolem, stejně jako další léky, které jsou prodávány v lékárně bez lékařského předpisu, například kapky proti kašli. Jednoduchý postup také pomáhá vyčistit dýchací cesty - držte hlavu nad miskou horké vody po dobu 5 minut - výpary budou dělat svou práci.
Jednoduchý postup také pomáhá vyčistit dýchací cesty - držte hlavu nad miskou horké vody po dobu 5 minut.
Co musíte udělat odpoledne, abyste se zotavili z chladu v co nejkratším čase
V 12 hodin jděte na procházku
I přes touhu po celém dni v posteli, při občasném usínání a probuzení, zkuste se vydat na krátkou procházku - to pomůže zvýšit váš duch a posílit váš imunitní systém. Pohyb - život, dokonce i s chladem, protože pokud máte dostatek síly, můžete dokonce cvičit.
V jednu hodinu jíst bílkoviny
Nezapomeňte: Abyste se rychle zotavili z chladu, potřebujete silný imunitní systém. Pro správné fungování buněk je nutný protein, protože není nutné úplně vyloučit maso ze stravy během nachlazení - a tak se vyvinete na delší průběh onemocnění.
O 15 hod. Máte nějaký čaj
Takový čas na pití čaje s chladem je také spíše libovolný - hodně teplé (ne horké) kapaliny musí být požito stabilně. Můžete si vyrobit speciální infuzi bylin, která pomůže rychle zvládnout příznaky nachlazení. Perfektně vhodné nápoje z divokých růží a borůvek, bohaté na vitamín C.
Mnoho teplé (ne horké) tekutiny musí být podáno tělu v době studené..
Jedzte kořeněné potraviny v 18 hodin
Pokud se snažíte co nejrychleji zotavit z chladu, nemusíte na večeři nehromadit koření: odvážně pokrmujte pokrmy česnekem, chilli papričkami a jinými kořením, které připravují pokrmy pikantní. Nemají pouze antivirové a antibakteriální vlastnosti, ale také alespoň na chvíli umožňují uvolnění nosní kongesce a uvolnění dýchání..
Vraťte se v 20 hodin
Pokud jste začali den se sprchou, potom je teplý lázeň skvělým způsobem, jak to ukončit. Přidejte do něj jehličkové jehly, a to nejen pro zmírnění svalové bolesti, ale také pro uspořádání užitečného postupu pro dýchací cesty. Ujistěte se však, že voda není příliš horká, zvláště v případě zvýšené tělesné teploty..
V 10 hod. Jděte do postele
V každém zdravém organismu je zapotřebí kvalitního spánku v dostatečném množství a během studeného období je prostě nutná regenerace a normální fungování imunitního systému. Proto se snažte zajistit nejpohodlnější podmínky pro spánek v nepřítomnosti podnětů..
Viz také: Alergie nebo nachlazení: typické příznaky alergické rinitidy
Také je nutné rozlišit příznaky běžného nachlazení a chřipky, aby se okamžitě poradil s lékařem pro kvalifikovanou pomoc. Také se neodkládejte s lékařem, pokud se váš stav po několika dnech nezlepšil - možná budete potřebovat speciální přípravu na obnovu. Také nedoporučuje léčbu nachlazení antibiotiky - jsou předepsány výhradně lékařem! Postarejte se o sebe a pamatujte, že prevence je vždy snadnější a bezpečnější než léčení.!