Před několika lety se kolem novin objevil svět milovníků hudby: Beata Ardeeva, slavný televizní moderátor hudebních kanálů MUZ-TV a MTV, se stala nehodou. Zůstala v komatu více než měsíc, a když vyšla z ní, naučila se chodit, mluvit a znovu dýchat. V jednom okamžiku se život mladé ženy drasticky změnil: jasný vzhled - na zjizveném obličeji, hlas - na tlumeném šepotu, na jevišti - na reanimačním oddělení, prestižní práci - na nedostatek peněz.
Navzdory vážnému zranění kategoricky odmítla být zdravotně postižená. A každý den, po tři roky, jsem udělal všechno, abych se dostal na nohy. Beata sdílela své zkušenosti na stránkách své knihy "Stalo se to." Současně ale v rozhovoru pro náš portál řekla o jejích technikách a hodnotných receptech..
"Po 33 dnech kómatu jsem ztratil váhu na 40 kg"
- Beata, co způsobilo tak hroznou katastrofu?
- Letos v létě jsme se s kamarádem rozhodli odpočívat u moře v Antalyi. Když dorazili na místo, okamžitě si pronajali auto, které pak, jak si vzpomínal můj kolega, neustále "šmykl". Tragická noc za volantem jsem byla sama.
Pohyboval jsem se po horském serpentínu, když se najednou objevilo jiné auto, které se vydalo na blížící se ulici. Automaticky jsem prošel napravo a v další minutě jsem narazil na tyč. Od silné rány se auto valilo a opakovaně se obrátilo na skály.
Bylo málo zlomenin, pouze jedna klíční kost. Hlavním zraněním však byla těžká zmatení mozku, která vedla k prodloužení kómatu. Později jsem se dozvěděl, že čtyři dny, kdy jsou v komatu, jsou považovány za kritický čas. A byl jsem v tomto stavu více než měsíc, 33 dní! A když se o tom dozvěděla, snažila se usmát..
Několik dní po incidentu přiletěl jeho milovaný bývalý manžel. V okamžiku, kdy překročil práh resuscitace, všechny senzory, s nimiž jsem byl spojen, signalizovali výrazné zlepšení mého stavu. Po této události mi bylo volně umožněno vidět mě..
Za měsíc jsem byl v resuscitační kapsule turecké nemocnice. Pak jsem po dlouhých rozhovorech a s obtížemi převezl do Moskvy. Tento krok se stal významným - druhý den jsem se probudil.
- Lékaři mluvili o možném čase obnovy?
- S mým zraněním byly některé předpovědi neúspěšné práce. 44. den po poranění se objevily pokusy o promluvě a odpověď byla monosyllabická a stala se na 58. dni. Kromě toho poprvé jsem dýchal pomocí tracheostomické trubice.
Během kómatu jsem ztratil až 40 kg. Jednoho dne, když se umývala sama, podívala se na sebe v zrcadle a byla zděšená: na mě se dívala strašidelná žena. Vždycky jsem chtěla zhubnout, ale opravdu neměl sen, abych se takhle uviděl. Vrátila se do oddělení slovy: "Ano, rychle a spousta!"
"Nejdůležitější bylo naučit se chodit."
- Když přijdeš, poznáš ostatní?
- Měl jsem velmi selektivní amnézií. Vzpomněl jsem si na pravopisné pravopisy a cizí jazyky, mohly jsem nepochybně říct interkomunikační kód vchodu mého domu nebo narozeniny mé přítelkyně, ale současně byly některé události v mém životě vymazány z paměti. Zároveň to vůbec nezáleželo na podmínkách omezení: ve stejném období by mohly být jasné a zapomenuté události..
Ale nejdůležitější bylo naučit se chodit. Trvalo několik měsíců v nemocničním oddělení, aby se alespoň začalo vznášet. Nepředpokládal jsem, že proces obnovy trvá tři dlouhé roky, a když jsem po prvních týdnech cvičební terapie mi nabídli speciální přístroje, které usnadňují chůzi, kategoricky jsem odpověděl: "Ne!".
V poslední době, běžně dělat více kilometrů chůze, mě překonali pár na motocyklu. Řidič emocionálně vykřikl: "Vy chodíte krásně!" Nedokázal si ani představit, jaký kompliment mi udělal! Pro mě to byla naprostá snaha vyndat nohy ze země: vždycky jsem si myslel, které svaly by měly být napjaté nejprve, který - pak.
Kromě toho byla moje koordinace narušena. Za prvních šest měsíců jsem sotva udržel rovnováhu a nemohl jsem stát rovně a šel rovnou. Často mě vzali za ospalý alkoholik a navrhli, abych nejprve spal a pak podnikl nějaké podnikání..
- Pacienti s podobnými zraněními zpravidla kladou velký důraz na terapeutickou gymnastiku ...
- Opravdu hodně pomáhá. Po zkoušce řady technik po dobu pouhého jednoho roku dnes mohu říci, že:
Bodyflex poskytuje osvěžující účinek, aerobik - tonikum.
Pilates je velmi stresující, stejně jako běh.
Tance jsou velmi rytmické a ženské..
Jóga zlepšuje koordinaci, posiluje svaly a vytváří pozitivní postoj..
Ale naučit se chodit je polovina bitvy. Bylo mnohem těžší koordinovat pohyb. V domě nebylo žádné sklo - všechno padlo a bylo rozbité. Dokonce o tři roky později jsem nemohl projít skrz kávu s šálkem, aby nedopal kávu. Ale s tancemi a vůbec to bylo neštěstí: už mohla správně posunout končetiny, ale nemohla se dostat do rytmu hudby - pohyby byly směšné a nepravidelné. Postupně se to také zlepšilo, i když stále nevím, co mi pomohlo víc - úsilí nebo časový faktor.
"Naučila jsem se mlčet a skrývat rozptýlený vzhled"
- Vaši kolegové vás podpořili?
- Už jsem v televizi nepracoval a televizní přátelé nepodporovali, i když jsme byli přátelé předtím. Byl jsem již koproducent Tatu, když se to všechno stalo - a samozřejmě mi pomohli i kolegové z posledního zaměstnání! Sólisté Tatu Yulya Volkova a Lena Katina také přišli.
A jednou nazval známý hudební redaktor. Zpočátku jsem byl potěšen, ale jak se ukázalo pár minut později, požádal o případ - půjčil si peníze, aby zaplatil za byt. Neuvažoval jsem se, zeptal jsem se: ví, co se mi stalo? Ukázalo se, ano, ví: o nehodě, ke které došlo, ao měsíčním kómatu. Ale také věděl, že odmítám jeho žádost. Zapůjčila jsem ji a po několika letech jsem si smutně vzpomněla na tuto částku jako obrovská - hanbil ji, aby ji vrátil..
V televizním prostředí bylo pověst, že jsem měl hlubokou amnézií a těžko jsem pochopil, co se děje. Často, když se setkávali nebo mluvili, moji bývalí kolegové objasnili, zda si je pamatuji? Jako výsledek jsem odpověděla na otázku na otázku: "A vy mě?". Ale bylo těžké, aby ostatní věřili tomu, že dobře rozumím dobře: výraz mého tváře a řeč silně odrazil. Časem jsem se naučil mlčet a skrývat svůj rozptýlený vzhled..
Krční korálky - nejlepší převlečení jizev
- Po katastrofě byly jizvy na obličeji?
- Ano, a samozřejmě mě nezdobily. Kromě toho jsem strávil více než měsíc v kapsli s tubami, skrze kterou jsem dýchala, a to také zanechalo jizvu na krku. Od té doby rád nosím korálky.
Nedívala jsem se do zrcadla: na rukou a nohou bylo spousta jizev. Každý den jsem se třikrát nebo čtyřikrát léčil s speciálním lékárnickým krémem "Kontraktubeks". Každou jizvu - dvě minuty.
- Dýchání trubicí ovlivnilo hlas?
- Jeho hlas měl také zranění mozku a musel se zotavit po tři dlouhé roky. Během této doby jsem se nejen naučil vyslovit své požadavky, ale také reagoval na můj projev vůči cizincům..
Jednou jsem na ulici dostal "certifikát" od nějakého kosmetického salonu: dívka, která mě zavolala po telefonu, mě zvědavě pozvala na procedury SPA. Když jsem jí řekl, že zítra bych neměla čas navštívit salon, řekla: "A zítra už zase udeříte!".
Pracoval jsem s řečníky, strávil jsem dva měsíce v centru patologie reči a neurorehabilitace, kde jsem se seznámil s foniatricky a skupinovými studijními technikami. Našla speciální cvičení a recepty na jedinečné odvarky. Obzvlášť se mi líbil zázvor, díky němuž můžete výrazně zlepšit svůj hlas..
Zázvor pije, aby zlepšil hlas. Napt Ginger kořenový rošt, nalijte 1 šálek medu a vařte. Ve sklenici čaje přidejte 1 lžičku. výsledná směs, 2 lžičky. cukr, promíchejte. Pijte pár sklenic zázvorového nápoje, dobře zabalte a jděte do postele. Dělejte to dvakrát nebo třikrát..
• Jako foniatrická cvičení se účinně používá imitace dětského houpání, například: "Aa-aa-aa-a!" Toto cvičení, známé od dětství všem, pomáhá hlasu znít čistší..
• Pro kloubové nenahraditelné kroužky jazyka. Vzpomněl jsem si dobře na to: "Z kopytu kopyt, prach letí po poli." Každý pacient má však různé defekty řeči a vlastní optimální množinu.
Hlasitý hlas: jak se naučit správně dýchat
- Problém s hlasem byl jediný?
- Bohužel, ne. Největší problém byl porušení dýchacího systému. Naučíme se ho regulovat v dětství - kdy vdechnout, kdy vydechnout, kdy držet dech a jak vytvořit intonaci. Já, stejně jako všichni, to věděl, ale po komatu jsem zapomněl. Seznam mých defektů byl doplněn o rozbité artikulace a chybějící jasnost hlasu..
Lékaři mě utěšovali a říkali, že by byla obnovena činnost membrány. Je pravda, že jsem tuto bránici zastupoval velmi neurčitě: Věděl jsem, že to je uvnitř a nějakým způsobem spojeno s hlasem.
Později jsem si uvědomil, že membrána je svazek podobný filmu, který je na úrovni dolních žeber. Při cvičení v dýchání jej můžete vytáhnout a musíte s ním mluvit (a lépe na prázdný žaludek), a ne se svazky - takže hlas zní mnohem objemnější a čistší.
• Jak mluvit pomocí membrány: na inhalaci - žaludek se nafoukne, po výdechu - tisk se stane napjatým a řeč a jeho zvuk se rodí na úrovni dolních žeber, čímž se hlas hluboce.
- Co pomohlo obnovit dýchání?
- Gymnastika Strelnikova. Po celý rok jsem cvičil podle její metody, přičemž jsem si několikrát dýchal denně.
Další příjemný objev byl bodyflex. Přilákal mě svou jednoduchostí a lehkostí. Nejdřív jsem si ani neuvědomil, že 15 minut denně, věnovaný tělu flex, dá fantastický výsledek: tímto způsobem můžete nejen zhubnout, ale také posílit membránu.
• Kurz cvičení "Bodyflex". Lehněte si na zádech, položte nohy na podlahu a zvedněte kolena. V této pozici vydechněte všechen vzduch a pak zvedněte ruce a horní část těla nahoru a dosáhněte na oblohu po dobu 8 sekund. Zhluboka se nadechněte. Opakujte třikrát.
• Cvičení pro membránu. Zatímco stojíte, vydechujte a naklonějte se dopředu, zvedněte nebo zasuňte membránu (můžete si představit jako příčný tenký svazek na úrovni dolních žeber, který vypadá jako hustý film). Také zatáhněte do žaludku. Pak zvedněte a vdechujte plné prsy, abyste cítili, jak se membrána pod tlakem vzduchu snižuje. Opakujte dva nebo třikrát.
Hlas se okamžitě stává hlasitějším.
Alkohol "nuluje" účinnost jakékoli stravy.
- Stále máte problém s tělesnou hmotností?
- Ano, pouze diametrálně se změnily. V prvních měsících strávených doma jsem získala 30 kg! Po zhodnocení všech hrůz na svém postavení po celý den pohltila čokoládu, čímž se odtrhla od smutných myšlenek. Ale pak jsem si uvědomil, že to už není možné. Jen si představte: nejen že jsem byl úplně zjizvený, s hroznou koordinací, nesrozumitelným syčivým hlasem, tak i hustým!
Seděl jsem na jídle a snažil se nejrůznější, od zeleniny až po bílkoviny. Možná proto, že jsem je kombinoval s aktivním sportovním cvičením, výsledky nebyly pomalu ovlivňovány.
Ze zkušenosti vím: dobře posilujte kostní systém misky s vysokým obsahem vápníku. Podívejte se na to v zakysané smetaně a vejcích, například v mém oblíbeném předpisu o omeletách "Jako v mateřské škole".
Na 1 vejce: 15 g mléka nebo vody, 0,5 g soli, 3 g másla nebo margarínu.
Mix vejce s mlékem, přidejte sůl. Vezměte takový tvar, aby vrstva dosáhla tloušťky 2,5 až 3 cm. Namažte ji tukem a vylejte vaječnou směs, pečte v troubě po dobu 8-10 minut při teplotě 180-200 ° C.
• Aby nedošlo k opálení omeletu, po 3-4 minutách po upečení jej zakryjte fólií nahoře.
- Existují nějaká pravidla, která byste mohli sdílet?
- Ano Nejprve bych radil všem děvčátkům, kteří se rozhodnou zabývat se závažím, konzultovat gynekologa a endokrinologa, aby zjistili, zda je hormonální rovnováha v souladu s normou. V opačném případě bude veškeré úsilí zbytečné..
Není třeba počítat kalorie, je to ztráta času. Je lepší jednoduše zavést omezení spotřeby sladké.
Zlikvidujte oblečení pytlovým stylem. Zvyknete si na to a zvyknete si na tuku.
Touha po pohledu na sebe pomáhá zhubnout. Z tohoto důvodu jsem barvil vlasy, vytáhl obočí a vybral barvy sportovních obleků - a rád jsem viděl zřejmý pokrok v zrcadle.
Můj výživový zážitek
• Nevzdávejte se masa, nehněte se tuku.
• Ujistěte se, že ve stravě by měl být rostlinný olej. Zpevňuje nehty a vlasy.
• Měli byste pít 1,5 litru vody denně: je velmi snadné vypít 2 sklenice vody ráno, na prázdný žaludek a měli byste si zvyknout pít 1 sklenku před každým jídlem.
• Alkohol je zakázán: "Resetuje" výsledky jakékoli stravy. To platí i pro všechny druhy dezertů, zejména pečení s krémy..