Teplo se táhne po celém těle a nutí ho pracovat v extrémních podmínkách a v důsledku toho v režimu s vysokým zatížením. Zvláště v obdobích vysokých teplot je srdce a nádoby těžké. Není proto nadbytečné připomínat, co dělat v žáru, jaké činnosti je třeba se vyvarovat a jaké produkty je lepší vybrat, aby se nestaly oběťmi tepla. Portál Estet Vám nabízí seznámení se základními pravidly, které jsou praktickými tipy, které vás naučí, jak přežít v teple.
Země začala období tepla. Teplota na Ukrajině se zvýší na 36 stupňů. Tyče teploměru neklesnou pod 23 stupňů ani v noci. Teplo je skutečný test pro lidi a čas exacerbace různých onemocnění. Lékaři z různých oborů sdíleli praktické tipy, jak zlepšit komfort tohoto období..
Zachovat zdraví žen
V ohni byste neměli nosit spodní prádlo vyrobené ze syntetických tkanin. Takové materiály vytvářejí skleníkový efekt a příznivé prostředí pro reprodukci patogenních hub a bakterií. To je důvod, proč v létě tak často drozd.
Pokud trpíte chronickou adnexitidou, rozumné pálení není kontraindikováno. Nezapomeňte však, že nadměrné množství UV záření snižuje imunitní odolnost těla. Ale zůstat na pláži v mokrých plavkách s takovou diagnózou je velmi nežádoucí. Snažte se změnit oblečení, jakmile se dostanete z vody..
Zvláštní péči o spálenou pokožku by měli následovat lidé s myomy nebo endometriózou. Lékaři doporučují vzít vzduchové koupele ve stínu. Přečtěte si také ovoce namísto opalovacího krému.
Vyhněte se sportu
Během období neobvykle vysokých teplot odborníci doporučují opustit sporty na volném prostranství. V důsledku fyzické námahy se zvyšuje přenos tepla a dochází k dehydrataci. Navíc v teplu výrazně zvyšuje zátěž srdce a cév. Proto se nedoporučuje, abyste se zapojili do cvičení na trenérech a běžeckých trenažérech. Nejlepší je zaměřit se na cvičení, která obohatí tělo kyslíkem, jako jsou dýchací cvičení, jóga, pilates nebo lehká aerobik..
Doporučuje se však navštívit bazén nebo plavat ve vodě alespoň 2-3krát týdně..
Dodržujte správnou dietu
V horkém počasí je obzvláště důležité sledovat, co jíte. Jezte méně masa a živočišného tuku, preferujte zeleninu a mléčné výrobky. Ve středu dne byste neměli jíst příliš mnoho jídla. Hlavní jídlo je lepší převést na 17-18 hodin. Ráno, v teple, je chuť k jídlu obvykle špatná. Není třeba nucit se jíst. Další věcí je vypít sklenici tekutiny. Chcete-li uhasit žízeň, je nejlepší pít ne obyčejnou vodu, ale čaje, džusy a minerální vodu, která se zředí studenou vařenou vodou. Perfektně osvěžte kvas a různé nápoje z medu s vodou a citronem.
Během období vysokých teplot jsou obzvláště užitečné mléčné výrobky: kefír, jogurt, jogurt a sýrové syřidla. V žáru se musíte vzdát zvyku vařit pro budoucnost. Nezapomeňte: doba skladovatelnosti většiny výrobků je určena pro teploty do + 25 ° C. Snažte se nakupovat potraviny z rukou a na podnosy, které nejsou vybaveny ledničkami. Není známo, kolik produktů bylo na slunci. Při vysokých teplotách se bakterie velmi rychle množí a to hrozí při těžké otravě..
Při horkém počasí je hladovění kontraindikováno. Tělo je již vystaveno stresu kvůli vysoké teplotě prostředí a tento problém zhoršuje a zbavuje jídlo. Pokud se rozhodnete zhubnout, jednoduše změňte složení jídla a zorganizujte 1-2 pracovní dny v týdnu. Mohou to být zelenina, ovoce a bobule nebo tvaroh a kefír. Taková výživa zvýší metabolismus a povzbudí očistu střev..
Vyhněte se zánětu podpaží
V období vysokých teplot se významně zvyšuje pravděpodobnost hydradenitidy - zánětu v podpaží. Obecné oslabení těla na pozadí, nadměrné pocení a drobné zranění pokožky, jako je holení, jsou předurčeny pouze k tomu. Pokud se setkáte s hydradenitidou, okamžitě odstraňte pikantní koření a alkohol z diety, omezte množství sladkostí. Potraviny bohaté na vitamíny A, E a C (mrkev, černý rybíz, ořechy) by měly být zahrnuty do stravy..
Věnujte pozornost deodorantům, které používáte. Nezapomeňte, že antiperspiranty ucpávají potní žlázy. To vyvolává zánět a reprodukci mikrobů. Proto pokud máte náchylnost k hydradenitidě, doporučujeme používat běžné deodoranty a častěji se sprchovat. Po odstranění chloupků vždy dezinfikujte podpaží roztokem alkoholu..
Postarejte se o srdce a cévy
- Příchod tepla je obrovským zatížením těla. Vysoká teplota vzduchu způsobuje zvýšené pocení a palpitace. Naše dýchání se stává častější, tělo začíná ztrácet vodu, minerální soli a vitamíny s potu, zejména soli hořčíku a draslíku, které jsou důležité pro práci srdce..
- Lidé trpící kardiovaskulárními chorobami jsou nejvíce náchylní na nebezpečné účinky tepla. Lidé s vegetovaskulární dystonií a tendence k hypotenzi si stěžují na slabost. Pacienti se srdečními nemocemi by měli dodržovat řadu doporučení:
- Všechny činnosti, které jsou doprovázeny fyzickou aktivitou, by měly být prováděny před nebo po zahřátí dne. Přepětí tváří v tvář přímému slunečnímu světlu a vysoké teplotě může způsobit komplikace. Vyhněte se přeplněné dopravě.
- Měření krevního tlaku několikrát denně..
- Nesnažte se spásu ve studených vodách. Když rozdíl mezi teplotou vody a vzduchu přesáhne 10 stupňů, koupání je pro nádoby nebezpečné a může dokonce vyvolat záchvat anginy. Je třeba pomalu vstoupit do vody, zvláště v zahřátém stavu. Před koupáním doporučujeme masírovat své tělo nebo provádět nějaké jednoduché fyzické cvičení. Nikdy nezůstávejte ve vodě, dokud neotřesníte.
- Pokud máte hypertenzi, omezte příjem slaných potravin..
Estet-portál volá po varování před teplem, protože vysoké teploty trpí celým tělem, zejména srdcem a cévami.!