Vždy si pospěš, nemáš čas jíst ráno? Nebo mají čas jen jíst sendvič a kávu. Tělo po hibernaci vyžaduje energii, aby se probudila, zahájila proces činnosti mozkové aktivity (pozornost, myšlení, paměť), trávení. Neexistuje žádné jídlo, žádná energie, cítíte, jak odjíždějí síly, není síla žít až do večeře. Lidové přísloví učí: jíst snídani sami, podělit oběd s přítelem, dát večeři nepříteli. Odmítnutí snídaně kvůli nedostatku času nebo prostě neochotě jíst v budoucnu pomalu a jistě vede k propasti a řadě nemocí. A pak se objevují otázky, odkud pocházejí nemoci, kdyby vše bylo v pořádku. Přivedeme se k bodu vyčerpání, abychom mohli dělat všechno za jeden den.
Jak se nevzdávání snídaně může poškodit tělo
Vědci z univerzity v Tasmánii potvrzují a potvrzují, že nedostatek jídla ráno sníží střední délku života, způsobuje problémy se srdcem a cévami, přispívá k rozvoji diabetu a obezitě. Podle výsledků studie, ve kterých se zúčastnilo 10 tisíc australských občanů, mělo 2 000 lidí, kteří zůstali bez snídaně po dobu 20 let, zmíněné nemoci. Kromě těchto onemocnění se zvýšil hladin cholesterolu na 2 000 lidí a normální hladina inzulínu byla narušena v jednom směru..
Kromě toho nemůže trávící systém fungovat normálně, jelikož nejprve to funguje "nečinně", a pak je jídlo nahromaděno v poledne a je obtížné s touto cestou normálně zvládnout. Odmítnutí snídaně má negativní dopad na práci mozku, protože pocit hladu neumožní normální myšlení a soustředění. A čokoláda nebo sladkosti vám pomohou dostat se dost a uspokojit hlad, ale pouze potěšit vaše tělo. Koneckonců, každý den ráno naprogramujeme metabolismus v těle, abychom naladili účinnou životní aktivitu. Připomeňte si na zdravé a chutné jídlo ráno, abyste zlehčili váš duch a poskytli vám sílu na celý úspěšný den. Pak bude metabolismus normální a váha nebude skákat.
Jak se probudit bez kávy: řekněte ne hibernaci
3 důvody, proč sníst snídani a nevzdávat se:
- Pokud ráno odmítnete snídani ve prospěch obědových jídel, pak určitě nebudete moci zhubnout, ale naopak vám pomůže získat další kilo. Tělo bude postupně zvykat na skutečnost, že v dopoledních hodinách nedojde k jídlu, takže mozog dá signál k nahromadění tuku, takže ráno můžete obnovit zásoby energie po celý den.
- Odmítnutí jíst ráno může způsobit narušení gastrointestinálního traktu. Mezi večeří a obědem je další den. Když se tělo probudí ráno a potřebuje jídlo, produkuje se žaludeční šťáva, a pokud není v žaludku žádný materiál, pak by tato šťáva erodovala stěny žaludku. A všichni víme, co to může vést k: gastritidě a v důsledku vředu.
- Člověk neustále chce jíst ráno, nemůže se soustředit a odmítnutí snídaně způsobí problémy při práci a zhoršení zdraví. Aby bylo zajištěno normální fungování mozku, je nutné nejen hluboce dýchat a nasytit organismus kyslíkem, ale také zajistit potravu pro gastrointestinální trakt a mozek..
Co je nejlepší jíst ráno?
Potraviny, které jdeme ráno, to nejlepší na tělo, pokud je to užitečné. Nejíst snídani smaženou nebo příliš slanou. Pro snídaně připravte zdravá a lehká jídla. Mohou to být: ovesné vločky s jablkem nebo medem, vařené vejce a malý kus hrudníku s toasty. Je také užitečné pít šťávu nebo ovoce - banán, mandarín, grapefruit, kiwi.
4 sklenice vody na prázdný žaludek: cesta k dlouhověkosti
Ráno je vhodné jíst mléčné výrobky bohaté na bakterie mléčného kvašení a prebiotika, vápník a bílkoviny. Není to jen tvaroh nebo jogurt, ale také sýr nebo mléko. Je také užitečné, když ráno používáte med s kaši, tato zázračná lázeň obohatí tělo o vitamíny a zachrání nás před chladem v zimě, posílí srdce a cévy. S medem, buďte opatrní, nepřidávejte k horkému jídlu (ovesné nebo čajové), protože med ztrácí své léčebné vlastnosti. Ovoce v zimě není vždy k dispozici, takže můžete nahradit sušené ovoce: sušené švestky nebo sušené meruňky, rozinky, fíky.