Každá žena chce mít luxusní a dobře upravené vlasy. K dosažení tohoto účinku pomůže nejen drahé salonní procedury, ale také správná, vyvážená výživa. Chcete-li růst vlasů lesklé a hedvábné, musíte použít vitamíny. V tomto případě není nutné kupovat komplex vitamínů prodávaných v lékárně. Výrobky na růst vlasů lze zakoupit v obchodě s potravinami. V jejich složení jsou látky, které podporují růst a posílení vlasů. Výběr správných výrobků pomůže posílit kudrlinky, dát jim lesk, zabránit jim vypadávání. To neznamená, že jednorázové použití zdravých produktů vyřeší všechny problémy. Nicméně jejich pravidelná přítomnost ve stravě může změnit situaci, eliminovat vzhled lupů, zlomení a zajistit zdraví vlasů a krásu. Společně považujeme top 9 hlavních produktů pro zdraví vlasů..
Produkty pro růst vlasů: mořské ryby a mořské plody
Mořské ryby, zejména jejich odrůdy tuků (losos, pstruh, platýs, štikozubce, pollack, sardinka, makrela apod.), Obsahují bílkoviny, vitamín A, D a E a přebytek Omega 3. Tyto vitamíny jsou nezbytné pro správný růst vlasy. Díky Omega 3 nejen zlepšuje stav kudrlin, ale i pokožku hlavy.
Kromě toho se snaží, aby se stala majitelkou elegantního účesu, je nutné tyto výrobky používat pro růst vlasů jako mořské plody. Obsahují spoustu bílkovin, což, jak víte, je nutností pro růst a zdraví kudrlin. Základ lidských vlasů je bílkovina (asi 70%), takže mořské plody přispívají k pravidelnému doplnění těchto zásob..
Zdravé vlasy: mléčné výrobky jsou pro krásné vlasy nepostradatelné
Zdraví vlasů vždy závisí na výživě. Bez výjimky jsou mléčné výrobky a mléčné výrobky nepostradatelné pro krásné vlasy. Hlavní výhodou takových výrobků je vápník, jehož obsah v mléce je velmi vysoký. Obsahují také fosfor, síru a draslík, které pomáhají dosáhnout lesku. Tyto produkty obsahují kasein a syrovátku, které jsou zdrojem těchto hodnot pro vlasy, bílkoviny.
Kyselina pantothenová je přítomna ve složení mléčných výrobků, což dává kadeřům jas a bohatou barvu. Tato složka se často používá při výrobě výrobků pro péči..
Mléčné výrobky jsou užitečné také proto, že jsou bohaté na probiotika, které posilují imunitní obranu člověka a podporují lepší absorpci vitamínů B..
Produkty na růst vlasů: všechny ořechy zlepší váš účes
Ořechy jsou vynikajícím zdrojem polynenasycených mastných kyselin. Jsou bohaté na vitamín E, zinek, biotin. Nedostatek těchto prvků v těle vede ke ztrátě. Z tohoto důvodu jsou ořechy nezbytnými produkty pro růst vlasů a musí být přítomny ve stravě bez ohledu na jejich rozmanitost. Vlašské ořechy, kešu, mandle, lískové oříšky - jakýkoliv druh pomůže zbavit se křehkosti a suchosti. Ořechy navíc mají příznivý účinek na pokožku, včetně pokožky hlavy. Jen jedna hrstku ořechů denně pomůže výrazně zlepšit vzhled vašich vlasů..
Zdraví srsti: mrkev - nutný přípravek na vlasy
Mrkev je známa každému kvůli vysokému obsahu vitaminu A. Ale jen málo lidí ví, že takový vitamin je užitečný nejen pro zrak, ale také pomáhá v boji proti mnoha problémům s vlasy. Výrobky pro růst vlasů musí nutně obsahovat vitamín A a protože mrkve také obsahují beta-karoten, jehož nedostatek vede ke svědění v hlavě a luprácích, stává se nepostradatelným produktem ve stravě. Tyto živiny v mrkví zlepšují funkci mazových žláz a tvorbu kolagenu. Výsledkem pravidelného používání tohoto užitečného kořene jsou vlasy silné a elastické.
Pro úspěšnější asimilaci vitaminu A a beta-karotenu byste měli vařit a jíst mrkev s tuky (například s rostlinným olejem) nebo bílkovinami (např. S mléčnými výrobky).
Produkty pro růst vlasů: zahrnují luštěniny ve vaší stravě
Zelenina z rostlinné rodiny je také známá jako zdravé produkty růstu vlasů. Použití takové zeleniny posiluje strukturu vlasů, což snižuje křehkost. Fazole obsahují velké množství rostlinných bílkovin, které mají tendenci snadno absorbovat tělo, stejně jako zinek a železo. Tyto druhy zeleniny zahrnují hrach, fazole, čočku atd. Odborníci doporučují přidávat takové potraviny do stravy v množství 3 až 4 sklenic týdně. Luštěniny jsou užitečné v jakékoli formě. Mohou být použity v polévkách na vaření, vedlejších pokrmech, přidány do salátů a dokonce i použity jako samostatná mísa..
Zdraví vlasů: sója zajišťuje růst vlasů
Sója je 40% bílkovin. Tento produkt neobsahuje cholesterol, stejně jako škodlivé hormony, které se nacházejí v mase. To je důvod, proč sójový protein je tělem snadněji vstřebáván. Vegetariáni pravidelně používají sóju z dobrého důvodu, aby se vyhnuli nedostatku bílkovin.
Zdraví vlasů je přímo závislé a zlepšuje se, pokud je sója. Vitaminové a minerální složení sóji také obsahuje mnoho dalších cenných látek, které jsou nezbytné pro plný růst vlasů. Patří mezi ně vitamíny B, D a E, vápník, fosfor, železo, nenasycené mastné kyseliny a mnoho dalších. Sójové maso a sójová omáčka jsou nejoblíbenější..
Zdraví vlasů: vejce na snídani, oběd nebo večeři
Výrobky pro růst vlasů, jako jsou známé vejce, které jsou pravidelně používány téměř každou osobou, jsou pro zdraví vlasů méně přínosné. Proto bychom neměli tento výrobek podceňovat, a ještě více ho odmítat. Vejce jsou složeny z mnoha bílkovin, stejně jako vitamíny B12, biotin, selen, síra a mnoho cenných prvků, které jsou důležité pro zdraví a krásu kudrlin. Použití tohoto produktu zvyšuje růst, snižuje množství poškození a také zvyšuje syntézu kolagenu, díky čemuž vlasy rostou silnější, zvyšuje jejich pružnost.
Výhody pocházejí z vajec vařené v jakékoli formě: vařené, smažené, v různých pokrmech..
Produkty pro růst vlasů: drůbeží maso podporuje vstřebávání vitamínů
Takové cenově dostupné drůbeží maso je důležité pro správný růst. Tento nepostradatelný přípravek obsahuje bílkoviny, jejichž nedostatek ovlivňuje vaše vlasy. Železo, které je také bohaté na drůbeží maso, snadno vstřebává tělo, přispívá ke zlepšení struktury. Tuky ve složení takového masa pomáhají vitamínům snadněji trávit v těle.
Mezi tyto produkty patří maso:
• Turecko;
• slepice;
• křepelky;
• kachny;
• husa;
• pštros.
Doporučená míra spotřeby drůbežího masa, aby se udrželo normální zdraví vlasů - 3 až 5krát týdně až 50g za den.
Zdraví vlasů: zelená zelenina po celý rok
Zelená zelenina obsahuje mnoho cenných látek, které pomohou zajistit růst silných a krásných vlasů..
Tyto druhy zeleniny zahrnují:
• špenát;
• brokolice;
• květák;
• listová řepa;
• zelená cibule;
• listy hlávkového salátu;
• kopr;
• petržel.
Vitamíny a minerály v zelené zelenině jsou vyvážené tak, aby chránily vlasy před různými nepříznivými faktory..
Vitamíny A a C v zelené zelenině přispívají k normalizaci tvorby kožního mazu. Kyselina listová pomáhá zlepšit zdraví vlasových folikulů. Taková zelenina vyplňuje kudrlinky vápníkem a železem, zpevňuje jejich strukturu zevnitř a zajišťuje záření a lesk zvenčí..
Správně zvolená strava je základem růstu krásných a silných kudrlin. Použití těchto 9 výrobků pro zdravé vlasy pomůže posílit jejich strukturu, aby bylo hladké, lesklé a hedvábné..
Viz též: Vitamin H: důležitý koenzym pro krásu vlasů a zdraví kůže