Lidské tělo je vytvořeno pro pohyb. Pokud se trochu pohybujeme, což se, bohužel, stává často, struktury našeho těla začínají atrofovat. A protože všechny systémy těla jsou úzce příbuzné, snížená aktivita vede k různým onemocněním. To je důvod, proč lékaři jednohlasně prohlašují, že fyzická aktivita je jednou z nejdůležitějších složek dobrého zdraví. Současně je nutné zvolit cvičení s přihlédnutím k charakteristikám vašeho těla. Sedmidenní komplex jóga asanas, uvedený v tomto článku, pomůže přizpůsobit tvar těla blíže k požadovanému výsledku, zlepšit náladu a bojovat proti stresu..
Jóga po 7 dní - komplex pro tělo i duši
Den 1: jóga asanas pro krásné kněze
1. Pes dolů
2. Pes dolů na tři nohy
3. Válečník 1
4. Válečník 3
5. Položte židli
6. Horská póza
7. Božstvo
8. Široký squat
9. Lotus Pose
10. Zpětná lišta
11. Most
12. Pose mrtvoly
2. den: jóga asanas pro záda
1. Poloha postranní židle
2. Válečník 3
3. Půlměsíc
4. Trojúhelník
5. Boční lišta
6. Planck delfín
7. Nastříkejte cibuli
8. Kohout představují
9. Kolečko představuje
3. den: jóga asanas pro silné a napnuté boky
1. Válečník 2
2. Eagle Warrior
3. Pes představují na třech nohách s deformací
4. Eagle Warrior 3
5. Nízká námaha
6. Božstvo
7. Postranní sedačka
8. Nakrájení cibule
9. Kamakarasana
4. den: jóga asanas pro vnitřní stehna
1. Warrior Pose (Revers)
2. Trojúhelník
3. Opěrné křeslo (boční)
4. Eagle
5. Božstvo
6. Postranní lišta
7. Zadní lišta
8. Poloviční kolo
5. den: jóga asanas pro krásné nohy
1. Široká squat
2. Široká squat s prodlouženými rameny
3. Široký squat s otočením
4. Eka pada malasana
5. Flamingo
6. Utthita Hasta Padangushthasana
7. Pose tanečníka
8. Položte orel
9. Postavení orla s náklonem
10. Eagle Warrior 3
11. Sklopte rameno
12. Zkus
13. Nízká námaha
14. Roztažení čtyřnásobku
6. den: Jóga Asanas pro očištění těla
1. Zakročení páteře
2. Hlava na koleni
3. Velbloud sedí
4. Kobylka představuje
5. Boční použití židle
6. Nakloňte se nohama široce od sebe
7. Psí čenich dolů na třech nohách
8. Stojánek s prsty zablokovaný do zámku.
7. den: jóga Asanas pro svalovou kůru
1. Planck delfín
2. Zadní lišta
3. Camel
4. Válečník 3
5. Vyvažovací hvězda
6. Pose člunu
7. Crane Pose
