Neustálá touha po lepším životě vždy doprovází člověka. Chcete-li však žít lépe, potřebujete peníze. A tyto fondy, většina pracovníků je velmi těžká. Trvalá práce nevyhnutelně vede ke zdravotním problémům, ale ke zvýšení mezd - ne vždy. Portál Estet proto předkládá doporučení pro optimalizaci práce: jak pracovat méně a udržet si více.
Kolik hodin týdně potřebujete pracovat?
Osm hodinový pracovní den není bez důvodu. Jedním z předpokladů pro normální lidskou produktivitu je absence přetížení. Z digitálního hlediska lze toto vyjádřit takto: nejvýše 50 hodin práce týdně. Pokud pracujete nad touto normou (počtem pracovních hodin), nemyslete si, že to zvýší vaši produktivitu. Snižuje se naopak.
Takže si můžete být jisti, že můžete dělat více než 50 pracovních hodin týdně. To je fakt. A jak to lze dosáhnout.
1. Zůstaňte v názvu produktivity
Víkendy existují z nějakého důvodu. Ujistěte se, že pokud by člověk mohl pracovat produktivním způsobem, aniž by vůbec odpočíval, nalezl by způsob, jak uspořádat takový život pro člověka. Proto vám připomínáme, že musíte víkend odpočívat, tj. zcela vyloučit problémy spojené s prací.
Důležité: věnujte si maximální čas, který můžete věnovat výhradně sobě, a v tomto časovém období se jakýmkoli způsobem nechte pracovat. Díky tomu si můžete odpočinout od stálého stresu, ve kterém se zdržujete, pracujete bez dny volna.
2. Každý potřebuje plán, a to i pro domácí práce.
Plánování pomáhá zjednodušit nejen práci, ale i domácí práce. Pokud se naučíte plánovat své domácí práce a dělat je včas, bude vám mnohem jednodušší spravovat svůj čas..
3. Fyzická aktivita je nezbytná pro váš mozek.
V každém případě se musíte přesunout. Pouze 10 minut fyzické aktivity je mimořádně přínosem pro vaši produktivitu. Dobrá pohoda, lepší krevní oběh a dokonce i zvýšená kreativita - to vše získáte tím, že zvýrazníte stejné pohyby 10 minut denně.
4. Udělejte to, co máte rádi.
Samozřejmě, všichni se již poučili o jednoduché pravdě: pokud děláte to, co se vám líbí, ona také dostane peníze za to, nebude mít žádné omezení na štěstí. Ale svět není dokonalý, často nemáme vůbec to, co se nám líbí. Pokud nemáte štěstí v tomto plánu s prací, najděte hobby pro sebe a udělejte si to ve svém volném čase. Pomůže to uvolnění a získání síly, aby se vaše produktivita zvýšila.
5. Chatujte s přáteli a rodinou
Kolikrát jste musel odložit cestu k rodičům kvůli přehradě v práci? Pamatujte, že komunikace s rodinou, příbuznými a přáteli není povinností, ale nutností pro vás. Získáte mnoho pozitivních výsledků a budete schopni pracovat produktivnějším způsobem. Zkuste co nejčastěji navštěvovat nová a zajímavá místa - to vše má příznivý účinek na mozek a jeho vývoj..
6. Sledujte čas buzení
Aby nedošlo k poruše biologických hodin organismu, je nutné vytvořit program spánku a držet se ho. Nezapomeňte, že všechny fáze spánku jsou nezbytné pro správné fungování mozku. Zanechte proto nápad spát o víkendu déle, dodržujte obvyklý plán spánku. Máte více energie pro maximální produktivitu práce..
7. Dobře strávené dopoledne je zárukou produktivity.
Vyzkoušejte ráno, stejně jako víkendy a další volný čas, věnujte se koníčkům. Doporučuje se, aby se okamžitě po probouzení probudilo k fyzické aktivitě, protože přibližně dvě hodiny po zvednutí funguje mozek nejúčinněji - je čas na produktivní práci.
8. Předem naplánujte plán týdne.
Chcete-li dělat více, musíte být schopni vše naplánovat předem. Například pokud vyhradíte jen pár hodin o víkendech týdenní plán uvolnit čas na práci.
Portál Estet připomíná, že správně rozložený čas, jasně stanovené cíle a správné plánování jsou tři velryby s produktivitou..