Z bilionu mikroorganismů, které obývají naši kůži, je více než 1000 různých druhů bakterií, až 80 druhů je houba a na kůži obývají i různé viry a dokonce i klíšťata. Podkožní lymfatická tkáň je extrémně aktivní struktura. Ve skutečnosti každý čtvereční centimetr pokožky obsahuje více než milion symbiontů bakterií a tolik lymfocytů. Poměr bakterií a lymfocytů je tedy 1: 1. Zatímco je kožní mikrobiom relativně stabilní (i přes změny prostředí), mění se v závislosti na ekologické lokalitě nebo lokalitě. Například kolonie mikroorganismů se liší podle množství světla, pH, vlhkosti, vlasů a mastné pleti. Mikrobiomy se také liší podle věku a pohlaví osoby..
Kožní mikrobiom: dobře vyvážený obranný systém
Dříve se předpokládalo, že kožní mikrobiom existuje pouze na svém povrchu a hluboké vrstvy dermis jsou sterilní. V roce 2013 však vědci popírali toto, "hloubí" hluboko do kůže při hledání germů. Ukázalo se, že mikroorganismy jsou přítomny ve všech vrstvách kůže až po podkožní tukové tkáně. A hostitelské buňky jsou vystaveny těmto mikroorganismům..
Zdravý mikrobiomek chrání kůži před infekcemi tím, že brání růstu patogenů.
Určité identické typy mikroorganismů obývají kůži a střeva (firmikuta a bakterie jsou v obou místech) a jejich typy, včetně Staphylococcus, Streptococcus a Candida (i když se předpokládá, že jsou přítomny pouze v případě infekčních onemocnění kůže). Některé bifidobakterie se nacházejí ve stratum corneum a laktoobacily se běžně vyskytují v kůži žen..
Zdravý kůrový mikrobiom ji chrání před infekcemi tím, že odolává kolonizaci (tj. Nadměrnému růstu patogenních organismů) a udržuje relativně kyselé prostředí (pH kolem 5,0), což umožňuje potlačit růst patogenů. Staphylococcus epidermidis - symbiotická bakterie - produkuje moduliny rozpustné ve fenolu, které potlačují patogeny S.aureus a Streptococcus skupina A. Také symbiotické bakterie potlačují zánět a stimulují produkci antimikrobiálních peptidů, jako je katelicidin, který zabíjí bakterie, houby a viry.
Mikrobiomy kůže:
- podporuje hojení škod;
- omezuje expozici alergenům a UV záření;
- minimalizuje oxidační poškození;
- pomáhá udržovat celistvost a hydrataci kožní bariéry.
Co rozvrací mikrobiální rovnováhu pokožky a jak ji udržovat?
Nadměrná čistota, užívání antibiotik a jiných léků vede k poškození intestinálního mikrobiolu a mimo jiné zvyšuje riziko alergických a autoimunitních reakcí. Totéž platí pro mikrobiální kůži: zneužívání antimikrobiálních látek k mytí rukou, kosmetiky a mýdla - faktor přispívající k nerovnováze nebo dysbióze kůže, poškození kožní bariéry a rozvoj rezistence vůči antibiotikům.
Kožní dysbióza se může objevit kvůli změnám v pH a expozici určitým látkám..
Kožní dysbióza je spojena s mnoha dermatologickými onemocněními, včetně:
- psoriáza;
- alergie;
- ekzém;
- kontaktní dermatitida;
- akné;
- prodloužené hojení ran;
- výskyt vředů na kůži;
- lupy;
- houbové infekce;
- rosacea;
- předčasné stárnutí pokožky.
Faktory, které mohou nepříznivě ovlivnit mikroby pokožky, jsou:
- použití mýdla (které alkalizuje kůži, narušuje zdravý mikrobiom);
- topické steroidy;
- parabeny, ftaláty, sulfity, které jsou přítomny v mnoha kosmetických výrobcích.
Chcete-li "podpořit" mikrobiologii kůže, postupujte podle následujících pokynů:
- Jezte správně a pijte dostatek vody. Omega-3 mastné kyseliny a mononenasycené mastné kyseliny, bílkoviny, uhlohydráty (v rozumných množstvích), barevná zelenina a čistá voda jsou nejlepšími kůží. Zpracované a sladké potraviny jsou nejlépe vyloučeny ze stravy obecně. Snažte se jíst biopotraviny..
- Najděte produkty, které zhoršují stav pokožky a odstraňte z ní dietu. Například: mléčné výrobky, které jsou spojeny s výskytem akné a ekzému; nesnášenlivost lepku je spojena s řadou kožních onemocnění..
- Postarejte se o střeva. Krása, jak víme, pochází zevnitř. Zdraví těla jako celku a zejména pokožky je ovlivněno tím, co a jak jeme.
- Vyberte si přírodní kosmetiku. Příliš časté používání mýdla a jiných výrobků osobní péče, které obsahují škodlivé přísady, vede k narušení kožního mikrobiomu..
- Kontrolní hladiny stresu. Chronický stres nepříznivě ovlivňuje všechny procesy v těle. Najděte způsob, jak ovládat stres, který je pro vás to pravé..
- Zkuste probiotika pro pokožku. Prášek lze smíchat s kokosovým olejem nebo bambuckým máslem. Studie také ukazují, že použití kefíru nebo jogurtu na pokožku je také vynikajícím prostředkem k udržení jeho krásy a zdraví..
Mikrobiomy pokožky nejsou méně důležité než intestinální mikroflóra. Proto jsem přesvědčen, že je třeba udržovat rovnováhu mezi mikroorganismy, které obývají naši kůži.