Vitamin C Poznejte fakta a mýty.

Význam vitaminů C pro zdraví je pro nás od dětství nekonečně inspirován, kdy se rodiče, obzvláště v zimě, snažili nějakým způsobem doplňovat své rezervy v těle. Koneckonců tento prvek byl považován za nejdůležitější součást ochrany před nachlazeními a infekcemi, čímž vznikla imunita. A bez něho to bylo věřeno, ruka na kurva. A avitaminóza ohrožuje vznik této nemoci. Ale kde v podmínkách celoročních supermarketů viděli lidi, kteří měli kurděje? - Riziko vzniku takové choroby se výrazně snížilo. Životní podmínky se změnily, objevily se nové výsledky vědeckého výzkumu - a mnoho předchozích výroků o vitamínu se ukázalo být mýtem. navrhuje pochopit, které skutečnosti jsou pravdivé a které jsou jen ustaveným stereotypem.

  • První mýtus - vitamín C může zabránit ARD
  • Nejvyšší dávka vitaminu C se nenachází v citrusu
  • Podívejme se na tvrzení: zřídka trpí nedostatkem vitamínu C
  • Jak je váha ovlivněna správným příjmem vitamínu C
  • Když je vitamin C možné spotřebovat v neomezeném množství

První mýtus - vitamín C může zabránit ARD

Když přijde chladná sezóna, všichni se pokusí obejít infekci. A nejčastější metodou je zvýšení poměru vitamínu C. Poté se doplňují doplňky a komplexy s tímto stopovým prvkem, ale z nich není velký užitek..

V průběhu mnoha studií bylo prokázáno, že pravidelné užívání takových léků snižuje riziko vývoje nachlazení pouze o 50%. A pak - mluvíme o mužech, kteří se zabývají sporty, ne ženy a děti..

Zmírnění toku nachlazení s vitamínem je zcela možné, ale zabránit jeho vývoji je nemožné. Tento prvek je velkým přínosem pro celý imunitní systém, ale jako posílení imunity, lékaři doporučují ne vitaminové komplexy, ale přírodní potraviny - zeleninu a ovoce..

Nejvyšší dávka vitaminu C se nenachází v citrusu

Ve skutečnosti, u citronů, pomerančů, mandarinek a podobně, neexistuje takové množství užitečného stopového prvku, jak jsme si mysleli.

Nejprve na seznamu pro vysoké úrovně vitamínu C - bulharský pepř.

S jeho pomocí můžete obohatit tělo s užitečnou látkou v tuto chvíli. Například jen 2 čerstvé papriky obsahují 250 mg vitamínu.
Pokud se tedy rozhodnete doplňovat zásoby mikroelementu, neměli byste využívat pouze citrusové plody. Dostatečné množství této látky se vyskytuje v růžových klíčích, brokolici, jahodách, kiwi, melounech, ananasích a papájích.

Podívejme se na tvrzení: zřídka trpí nedostatkem vitamínu C

Lidské tělo nemá schopnost produkovat tento stopový prvek. Proto musí přijít s jídlem..

Závažný nedostatek tohoto vitamínu se projevuje následujícími příznaky:
• klouby bobtnají;
• krvácení dásní;
• na kůži se objevují modřiny;
• výskyt krvácení z nosu;
• kůže je drsná a suchá.

Ale setkání s člověkem s podobnými příznaky kvůli nedostatku stopových prvků je nyní obtížné. Faktem je, že požadovaná dávka C za den je pouze 75 mg u ženského těla a 90 mg u mužů. Jedna oranžová obsahuje asi 70 mg vitaminu a to stačí k zabránění nedostatku látky v těle..

Jak je váha ovlivněna správným příjmem vitamínu C

Pokud krev obsahuje malé množství mikroelementu, zvyšuje se index tělesné hmotnosti, stejně jako procento tělesného tuku a obvod pasu. Ale u lidí s normální hladinou vitamínu v krvi je tělesná hmotnost mnohem menší. Studie na Arizonské státní univerzitě ukázaly, že složka je schopna ovlivňovat používání tělesného tuku jako palivo pro tělo..

Je zajímavé, že tato schopnost působí nejen při fyzické námaze, ale i v klidném stavu. Takže je prostě nutné vzít vitamín C, jak zhubnout, jen dodržujte zásady bezpečné úbytek hmotnosti..

Když je vitamin C možné spotřebovat v neomezeném množství

Nikdy! Rozbor, že mikroelement nemůže být pro organismus hodně, je mýtus. Když je látka spotřebována více než tělo vyžaduje, zbytky ledvin budou odstraněny spolu s močí..

Ale i tak, nelze vždy s nadbytkem těchto vedlejších účinků vyhnout:
• průjem;
• pálení žáhy;
• plynatost;
• nevolnost;
• nespavost;
• ledvinové kameny.

Abyste se vyhnuli negativním jevům, neměli byste stoprocentně přesahovat. Přípustná denní dávka je 2000 ml látky. Ale nezapomeňte na jednotlivé charakteristiky těla, protože některé z těchto dávek jsou snadno a bez následků tolerovány, zatímco jiné mohou vyvinout hypervitaminózu.

Vitamin C je důležitý pro naše tělo, protože posiluje imunitní systém, pomáhá snižovat váhu. Komponent nepoužívejte v přehnaném množství, protože to bude mít negativní důsledky..

Každý vitamín a minerální látky mají pro tělo vlastní výhody, ale to je vitamin C, který mnozí považují za nejvíce prospěšné pro lidské zdraví. Ale jak se ukázalo, ne všechny fakta, které mnozí z nás věřili, jsou skutečností. Stejně jako dlouhotrvající stereotyp, že užití tohoto vitaminu během nachlazení je zachrání. Nezáleží na tom, jak to bylo, ale pozitivní vliv prvku je mnohem víc než poškození, a proto je nutné ho pravidelně zahrnovat do stravy v přijatelných dávkách. Jediná věc, kterou lékaři doporučují, je pokusit se jej užívat ve své přirozené formě, a ne jako součást léků nebo doplňků stravy..

Viz též: Produkty pro ženy: 8 výrobků pro zdraví žen