Problémy nadváhy ovlivňují mnoho lidí, kteří jedí nezdravé a nezdravé potraviny, jsou často vystaveni stresu a depresi, vedou pasivní životní styl. Odpadní produkty bakterií, hromadění odpadů škodlivých produktů v těle a zabránění úplnému zbavení nadváhy, vedou k problémům s trávením, metabolismem, kůží a pohodou. Ztráta hmotnosti, zvyšuje vitalitu, zlepšuje zdraví a pohodu, umožní očistit tělo toxinů a toxinů.
Hlavními metodami, které poskytují detoxikaci, jsou: vyvážená výživa, zvláštní odvar pro čištění nebo léčebné přípravky. Kromě toho je jóga skvělým způsobem, jak vyčistit tělo toxinů, posilovat imunitní systém a energizovat.
navrhuje, aby se uchýlila k praxi detoxikace jógy, aby se zajistilo čištění těla od toxinů a toxinů a současně snadno ztrácíš nadváhu, utahuješ postavu, upravíš emocionální sféru.
Doprovodná pravidla detoxikace těla spolu s jógu
Co je třeba udělat a jaká pravidla je třeba dodržovat, aby bylo možné provádět detoxikaci a provádět asanas s lehkostí:
- Před provedením asanas je třeba tělo očistit - praxe Shatkarmy (vyčištění nosu, úst a žaludku se slanou vodou a další metody čištění těla);
- dodržujte správnou sezónní výživu v souladu s ayurvédskými doporučeními (více vitamínů, zelených smetan, čerstvých šťáv, zeleniny, ryb, libového masa, koření);
- předchází detoxikační jóga, který čistí dech na principu hatha jogy, aby urychlil metabolismus, cirkulaci a metabolismus kyslíku.
Detoxikační jóga je komplex asanas zaměřený na práci přes všechny druhy svalů, aby se zlepšilo fungování břišních orgánů pro snadné odstranění toxinů.
Viz též: Výživa v Ayurveda: proč pitta nemůže hladovět a kapha - naplnit
Čistění těla toxinů pomocí asanas
Asana 1. - Supta baddha konasana
Jak to funguje: urychluje krevní oběh v celém těle, zejména v žaludku, zlepšuje trávicí proces, zlepšuje funkci břišních orgánů.
Jak provést
Lehněte si na zádech, položte nohy dohromady a přesuňte je do pánve, přičemž kolena se roztáhnou. Roztáhněte ruce, abyste si natáhli hruď. Také ruce mohou být vytáhnuty po stranách pro rozšíření hrudníku..
Zůstaňte v poloze 5-10 minut.
Asana 2. - Adho Mukha z Shvanasanu
Jak to funguje: pomáhá zmírnit únavu, naplňuje pozitivní energií.
Jak provést
Stojte na všech čtyřech, položte dlaně a kolena do šířky ramen, držte záda, krk a hlavu v řadě (od koruny až po končetinu). Při vdechnutí vytlačte z podlahy a narovnejte ruce a nohy, hýždě se pohybují vzhůru a trochu zpátky. Pokuste se prodloužit páteř a držet ruce a nohy rovně. Póza připomíná rovnoměrný trojúhelník..
Zůstaňte v poloze: 1-2 minuty.
Asana 3. - Virabhadrasana II
Jak to funguje: zlepšuje motilitu střev, zlepšuje funkci vylučovacího systému, normalizuje játra a ledviny.
Jak provést
Umístěte nohy od sebe o 120-150 cm proti sobě a natáhněte ruce rovnoběžně s podlahou po stranách (dlaně dolů). Otočte pravou nohu o 90 stupňů směrem ven tak, aby patka byla vystředěna v levé noze. Zatáhněte levou nohu dovnitř. Otočte ramena a pánvi dopředu, narovnejte si záda. Ohnout pravou nohu u kolena do pravého úhlu. Koleno by mělo být umístěno přesně pod patou..
Doba pobytu: 1-2 minuty pro každou nohu.
Asana 4. - Utthita Parsvakonasana
Účinek této asany se opakuje, stejně jako u předchozího: pro střevy, vylučovací systém, játra a ledviny, slezina.
Jak provést
Nejprve stojíte na předchozí pozici - Virabhadrasana II. Ohnat tělo ohnuté noze, s ramenem nohy pro nohu. Pokud je pravá noha ohnutá, měli byste se ohýbat vpravo, spustit dolů pravou nohu a zvednout levý nad vámi..
Zůstáváte v pozici: 1-2 minuty na každé straně.
Asana 5. - Parivritta parshvakonasana
Jak to funguje: zlepšuje práci všech orgánů břišní dutiny, zlepšuje trávení. Zůstat v držení těla zvyšuje krevní oběh v celém těle, zejména v žaludku a páteři..
Jak provést
Postavte se rovně, nohy rameno-šířka od sebe, paže před vámi. Posuňte levou nohu o 90 stupňů dopředu. Otočte tělo doleva, vytáhněte pravou nohu dozadu, držte levou nohu přísně pod úhlem 90 stupňů. Položte pravou ruku za koleno, otočte se do břicha a otočte hlavu a ramena doleva. Nedělejte náhlé pohyby, vše by mělo být hladké a měkké. Dýchjte hladce a rovnoměrně.
V póze zůstaňte 1 minutu na každé straně..
Asana 6. - Uttanasana
Jak to funguje: normalizuje játra a ledviny, slezinu. Zlepšuje dýchací systém, je prevence osteochondrózy.
Jak provést
Nohy společně ohněte trup dopředu. Umístěte ruce pod ramena. Vyrovnejte nohy a záda, připravte se na pózu. Umístěte dlaně v blízkosti nohou, ohněte si lokty a natáhněte páteř dolů. Čelo by se mělo dotýkat kolen.
Zůstaňte v póze 1 minuty.
Asana 7. - Paripurna Navasana
Jak to funguje: zabraňuje nadýmání, stimuluje žaludek, játra, střeva
Jak provést
Posaďte se na podlahu a natahujte nohy dopředu. Nakloňte trup zpátky a nohy z podlahy a zvedněte trup tak, abyste vytvořili roh. Najděte rovnováhu, zvedněte ruce z podlahy a položte rovnoběžně s podlahou, dlaň se dotýká vnější strany kolena. Dýchat rovně, narovnejte si páteř a nohy.
Zůstaňte 4 dechy v držení těla.
Asana 8. - Janu Shirshasana
Jak to funguje: zlepšuje práci ledvin a jater, střeva a sleziny, stimuluje trávení a krevní oběh, normalizuje činnost nadledvin.
Jak provést
Posaďte se na zem, narovnejte nohy před sebe. Ohněte pravou nohu na koleno a položte nohu na vnitřní stranu stehna levého ramena. Zvedněte ruce a ohněte na levou rovnou nohu. Pokuste se zatáhnout zadní stranu. Čelo by mělo dosáhnout na levém koleně.
Zůstaňte v póze: 1-2 minuty na každou nohu.
Asana 9. - Upavishta konasana
Jak to funguje: zlepšuje trávení, zlepšuje ledviny a nadledviny.
Jak provést
Posaďte se na podlahu a nohy od sebe. Zvedněte ruce a nakloňte je dopředu tělem směrem k podlaze. Vytáhněte páteř a pohybujte prsty dopředu. Opravte polohu a zůstaňte v něm po dobu 1-2 minut.
Asana 10. - Shalabhasana
Jak to funguje: zabraňuje problémům se žaludkem, střevami, játry. Pozitivní účinek na močový měchýř. Stimuluje funkci prostaty.
Jak provést
Lehněte si na břicho, položte ruce podél těla a držte své čelo na podlaze. Rozšiřujte žebra, odpočívejte si břicho, napněte břicho a zvedněte nohy, hlavu a trup. Pokuste se spustit nohy zpátky, směřujte dopředu a hrudník by měl být nad podlahou..
Zůstaňte v pólu 3-4 cyklu dýchání.
Detoxikační jóga pomůže rychle a trvale očistit tělo toxinů a toxinů. Navíc asany pomohou zlepšit práci všech orgánů břišní dutiny, normalizovat činnost sexuálního, vylučovacího, trávicího systému. Také se můžete snadno zbavit nadbytečných kilogramů, být schopni vrátit pružnost do vašeho páteře a usnadnit chůzi.