Jeden z půvabů dospělého života je schopnost se vůbec popřít. Každá party bude zábavnější s vaším oblíbeným alkoholickým nápojem v ruce. Samozřejmě dobře víme, že ve velkém množství takové nápoje jsou nebezpečné, ale proč by měly být úplně opuštěny, pokud jsou v malých dávkách dokonce přínosné??
Každý si sám rozhodne. Tento článek obsahuje seznam věcí, které se stane tělu, pokud se vzdáváte alkoholu.
Jaké změny se v těle objeví, pokud se vzdáváte alkoholu
Pokud pijete oslavy jednou měsíčně, pravděpodobně nebudete mít problémy s alkoholem (stačí se ujistit, že intervaly mezi pitím těchto nápojů nejsou drasticky zkráceny).
Pokud se nemůžete vzdát alkoholu tím, že pijete každý těžký pracovní den a pak do víkendu zahrnout alkoholické nápoje do zábavního programu, je rozumné přehodnotit svůj postoj k alkoholu a zdraví obecně.
Pokud se rozhodnete (nebo jste již rozhodli), že se vzdáváte alkoholu, měli byste očekávat následující změny:
- hmotnost, cholesterol, hladina cukru v krvi;
- kvalita spánku a funkce mozku;
- stav svalů a kůže;
- imunitního systému a reprodukční funkce.
Co se stane s váhou, cholesterolem a cukrem, pokud se vzdáváte alkoholu
Úbytek hmotnosti je příjemným vedlejším účinkem odmítnutí alkoholu. Pokud se vzdáváte alkoholu, bude kontrola hmotnosti snadnější ze tří důvodů..
První důvod: alkohol je "prázdný" kalorií, tj. nedávají tělu potřebnou energii, ale u každého nápoje dostanete následující množství kalorií v tekuté formě:
- plechovka obyčejného piva - 154 kcal;
- sklenka vína (bílá) - 128 kcal;
- martini - 295 kcal;
- Whisky a koks - 308 kcal.
Druhý důvod: když pijeme, jeme více nezdravých potravin. Hromadění stravy po několika brýlích / sklenicích svého oblíbeného alkoholického nápoje je velmi, velmi jednoduché: alkohol zabraňuje schopnosti sebekontroly.
Jaké jsou špatné návyky
Třetí důvod: během konzumace alkoholu se tělo nejprve zabývá neutralizací toxinů, takže konzumované potraviny čekají na to, aby se obrátil. Výsledkem je, že tuk není spálen správně, ale hromadí se.
Pokud jde o cholesterol, není to v alkoholu jako takový. Studie rovněž ukazují, že konzumace alkoholu v malých dávkách může snížit hladinu škodlivého cholesterolu, nicméně po překročení minimální dávky se vše změní - hladina lipoproteinů s nízkou hustotou se začíná zvyšovat. Jedná se o lipoprotein s nízkou hustotou, který způsobuje tvorbu plaků v cévách a vede k ateroskleróze..
K odvykání alkoholu by mělo dojít, aby se zabránilo rozvoji diabetu. Faktem je, že kromě ztráty schopnosti stravovat správně, tělo také ztrácí schopnost kontrolovat hladinu cukru v krvi, pokud alkohol vstoupí do systému..
Studie ukázaly, že alkohol snižuje účinnost inzulínu, v důsledku čehož hladina cukru stoupá rychle a při pravidelném užívání alkoholu ve velkých dávkách se rozvíjí rezistence na inzulín a diabetes.
Jak změnit spánek a mozkovou práci, pokud se vzdáváte alkoholu
Alkohol nám způsobuje ospalost, ale pro zdravý spánek, stačí se vzdát alkoholu a tady je důvod. Zabraňuje tomu, aby mozog správně odpočinul a zotavil se. Navíc, když jste diuretikum, alkohol vás probudí přes močový měchýř - a budete se probouzet dříve (nebo jít na toaletu v noci - v závislosti na povaze vašeho spánku).
Špatné návyky svého podvědomí
Navíc, když alkohol cirkuluje v těle, člověk často vidí noční můry.
Snížení hladiny melatoninu, hormonu, který reguluje vnitřní hodiny těla, vede k narušení spánkových vzorků a dokonce k nespavosti.
Z poruch spánku přicházejí nepříjemné důsledky pro mozog, a tedy pro lidské zdraví:
- ospalost;
- neschopnost zaměřit se;
- únavu;
- narušení soustředění;
- nerovnováha neurotransmiterů;
- zapomnětlivost.
Většina alkoholu "postihuje" čelní a časové laloky mozku, které jsou zodpovědné za učení, kontrolu impulsů, schopnost řešit problémy a další jemnosti lidského chování.
Pokud se podáváte alkohol po dobu několika měsíců nebo ročně, mozkový se vrátí k normálu.
Pokud se vzdáváte alkoholu, zlepší se práce svalů a vzhled pokožky
Jděte do posilovny, ale nevšimnete si růstu svalů? Možná je čas vzdát se alkoholu, protože narušuje proces budování svalů, zabraňuje syntéze proteinů, produkci růstového hormonu (klíčový zub v systému zotavení a růstu svalů). Kromě toho, milovníci pravidelně převracejí sklenici nebo jinou bolest po tréninku jsou výraznější než sportovci bez pití.
Kůže a kouření: jak cigarety ničí mládí
Proč alkohol negativně ovlivňuje stav kůže??
- Alkohol ji zbavuje životodárné vlhkosti..
- Zrychluje vzhled vrásek (kvůli nedostatku vlhkosti).
- Alkohol narušuje vstřebávání vitaminu A a C, které dodávají pokožce čerstvý a zářivý vzhled..
Nicméně, nejen kůže trpí alkoholem, ale také vlasy, které se stávají suché a křehké..
Opuštění alkoholu znamená posílení imunitního systému a zlepšení reprodukční funkce.
Náš imunitní systém oslabuje pod vlivem alkoholu: jeho schopnost bojovat proti choroboplodným organismům se snižuje. Již po 20 minutách po konzumaci alkoholu dochází k poklesu ochranné funkce těla..
Co se týče reprodukční funkce a sexuální touhy, je již dlouho známo, že ačkoli alkohol je schopen naladit požadovaným způsobem, v důsledku toho vede k různým druhům poruch..
Jak kouření ovlivňuje orální zdraví
Erektilní dysfunkce, potlačení produkce hormonů, méně intenzivní pocity během sexu - problémy, které často čelí muži, kteří nemohou odmítnout alkohol.
Pokud jde o ženy, jejich alkohol ohrožuje jejich schopnost mít děti..
Výhody vzdalování alkoholu jsou váha: ztráta hmotnosti, zdravá kůže, zdravá játra, živý sex, zdravý spánek, normální hladina cukru a cholesterolu - tak proč se dnes nevzdat alkoholu??